[...] 6x w tyg po 2h dziennie intensywnie mma+silownia (nie chodzi mi o to czy zdrowsze czy nie) . Wiec do rzeczy. Czy Jedzac np na sniadanie owsianke zmieszana z cheeriosami,na obiad co 2-3 dni normalny obiad np schabowy w panierce czy mielone,jedzac normalny chleb czy burgery z bulkami z sezamem, w weekend robiac sobie jakiegos cheat meala [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: bieg (od kilku tygodni) 4-5 razy w tygodniu, "dywanówki" na brzuch, uda Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami, różne wariacje na temat zup z soczewicy z dużą ilością warzyw, pierogi z mąki razowej pieczone z soczewicą, cieciorką, albo szpinakiem, tak samo jak [...]
[...] Wstałem po nocce o 14:00 a na 19:00 już do pracy na kolejną nockę. Jeszcze w między czasie coś załatwić więc niestety nie było czasu na trening i dietę. Dieta - rano 3 gotowane jajka, 60g chleba mieszanego - w pracy obiad (pieczone mielone mięso wołowo-wieprzowe + mała porcja frytek + surówka z marchewki i pietruszki) + mandarynki Trening Brak
[...] reszta zapotrzebowania jedynie w weekendy sobota / niedziela - staram się jeść rozsądnie jednak nie liczę wszystkiego i pozwalam sobie na więcej np. parówki, "niedzielny obiad" , deser TRENING: z racji że na razie mam mało czasu na treningi to jadę coś ala HSS100, podoba mi sie ten trening jednak z racji że mam mało czasu robię tylko klatke [...]
Masakrycznie szczerze powiedziawszy bo np na obiad poza pomidorowka byly 3 kielbaski plus ziemniaki (jakis specjal z tego pubu) no ale co zrobic zycie toczy sie dalej od dzisiaj miska wzorowa musi byc :)
Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.
[...] biust,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory brak, całodobowa opieka nad 2 dzięki :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny polski obiad (obowiązkowo) Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako posiłek, to jeszcze w dni treningowe przed lub po treningu? Przed treningiem jem tylko śniadanie ok. 800kcal (jajecznica, makaron, rodzynki, banan), a zaraz po treningu carbo, godzinę później obiad kurczak warzywa ryż czyli też ok. 800kcal Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-13 15:13:06
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x trening siłowy, 1-2x kettle Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : w pracy mięso/nabiał Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]
[...] Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać na obiad, to śmignąłem na siłkę o 16 po śniadaniu o 11 chwyt dla odmiany znowu puszcza po ledwie kilku powtórzeniach, chociaż tydzień temu było już OK, więc mało powtórzeń, ale [...]
Lodzik, ostatnio mam awers do mojej kuchni. Codziennie sprawdzam czy jak ładnie poprosze lodówkę żeby ugotowała obiad to ona przytanie na ta prośbę. Próbowałam się targować, ale była nieugięta ;-) A tak poważnie, to wczesniej czytalam, ale teraz mi nie idzie ostatnio, wszystko przypalam, smak mi sie zmienil chyba, bo to co dla mnie jest akurat, [...]
[...] trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne gotowałem i kawałek mięsa pierś gotowana około 13,14.kolacja około godziny 17,18 i albo też taki jogurt jak rano albo warzywa z wody.tyle [...]
[...] z warzyw. Skład ma dobry - bo same warzywa - poza pozycją "sos" w składnikach...czyli tutaj właściwie nie wiadomo z czego był zrobiony. W każdym razie od razu całkiem inny obiad z takim warzywkiem :-) Dieta Węgli wyszło troszkę więcej niż zakładane 50% w dni aero więc uciąłem też lekko tłuszczy. Trening 17:20 - 60 min bieg na bieżni, tempo 9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak tam, potrzeba kupna tych odżywek, nie zależy mi na tym, ale nie wiem czym wymienić żeby miało podobne wartości, raczej nie zaszkodzi. Jeszcze ostatni posiłek, to ta odżywka pewnie była by wcześniej przed treningiem, zależy jak obiad, jak nie długo przed treningiem to już po trenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6515ad868dee4d56a8fd6febc401ac0d.png
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
