obiad

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee

[...] na trening bo już się ściemniało. :-PP DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25805a2d79b44b8a89fc6d7af19e0c9.png TRENING Bieg 60 min + ABS Dodatkowo: Skakanka 10 min Dziś na obiad chińszczyzna :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef5aea7373b47178013e239ae4c3033.jpg Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-11-22 21:10:22 Zmieniony przez - niikiita96 w [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

[...] 3. wyciskanie na maszynie Smitha 4 serie 80kgx10,90x10,100x8,110x6 4. rozpietki 2serie na hantlach+ 2 serie na maszynie PRZEDRAMIE 1.superseria zginacze i prostowniki nadg na bramie 4 serie 2. uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4 serie odrazu po treningu, jak zawsze porcja OMNImx hardcore a godzine pozniej obiad

Czyli twarzy mi nie zaleje ? a Powiedz mi Jesli nie mam az tak silnej psychy na diete . to co mam jesc mniej wiecej sniadanie obiad kolacje i miedzy tym aby nie tyc fatem.. Pomozesz ? Zielony jestem

To wedlug ciebie co robic aby to pilnowac ? moze napisze do jem najczesciej na obiad sniadanie i kolacje .. bedzie prosciej

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną Syf, wędliny, jogurty to produkty do wyrzucenia, A całe jedzenie ma może z 1500 kcal,Nie wiem dokładnie ile czego jesz.Ale wszystko do wymiany

[...] raz w tygodniu, czasami w weekend fitness Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię za bardzo śniadań, często jem kromkę z masłem orzechowym przed treningiem Co lubisz jeść na obiad : wegetariańskie dania - naleśniki ze szpinakiem, pierogi, makaron z pieczarkami, ryż ze szpinakiem, jeśli mięso to kurczak lub indyk Co jako przekąskę : czekoladę, [...]

[...] Wszamałam: - śniadanie - omlet z 3 jajek, chleb żytni i masło - przekąska - sałatka z grillowanym kurczakiem, śladową ilością sera i dipem czosnkowym (resztka z wczoraj), - obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, brokuły - w pociągu kawka i bułeczka razowa z masłem, ogórkiem zielonym i niestety szynka - kawałek ciasta z kaszy jaglanej. [...]

[...] kcal na DT i DNT). Jutro też planuję raczej regenerację. Patrzę na to raczej z perspektywy tygodnia niż konkretnego dnia... na przykład w zeszłą środę wpadł roboczy obiad gdzie być może nie doszacowałem kcal. Spadki wagi mam na ten moment dość wzorcowe (0.6 - 0.8kg na tydzień). Jedyne co mnie martwi to wskazania tanity odnośnie utraty [...]

[...] kurkumy naraz zjeść %-) Na jutro kupiony łosoś, bardzo lubię też makrelę, ale nie wiem czy jeśli ona jest wędzona, to są jakieś limity? No a w związku z tym, że planowo na obiad miałam zjeść ponad dwa razy więcej śledzia niż mi się udało wcisnąć, to zostało mi dużo do upchania w misce na wieczór, po kolacji ledwo się ruszam, jadłam i jadłam :-D [...]

[...] kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak DIETA http://iv.pl/images/36680167931616267424.png śniadanie: http://iv.pl/images/08126105141862114886.jpg obiad: http://iv.pl/images/43320269639136056031.jpg kolacja: http://iv.pl/images/09711439282143778787.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + [...]

[...] trening na maxa wykorzystac. Czy jezeli po treningu silowym wymieszam izolat bialka i Vitargo , poczym pojde spac to bedzie OK?, wiem , ze najlepiej byloby zjesc porzadny obiad ale ja zaraz ide spac zeby sie wyspac prtzed praca i nie ma sensu obrzerac sie przed snem, co mi zaproponujesz. Zjedzenie obiadu i poczekanie godziny lub dwoch przed [...]

Wrzucam wypiskę już teraz, bo mam dużo nauki i później nie będę mieć na to czasu. Czuję się dobrze, przeziębienie skończyło się zanim zaczęło. Dzisiejsza dieta Tradycyjnie 200kcal mniej ze względu na rosół (tym razem do śniadania) i panierkę do kotleta %-) http://oi40.tinypic.com/5xmxc0.jpgg Obiad http://oi39.tinypic.com/2u93gwl.jpg Kupiłem [...]

[...] jak baletnica. O tempora! O mores! :-D W knajpie bez szaleństw. Dobrałem makaronu z warzywami, surówkę z czerwonej kapusty i brokuła. Mięso miałem swoje jednak, i dobrze, bo nie było nic sensownego (knajpa samoobsługowa). Lecę na obiad nr 2. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-24 17:03:38 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-24 17:03:56

Do trzeciego wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek [...]

24/11 (DNT z lekkimi aerobami) Dieta: Bilans dnia 2367 kcal/206B/92T/179W Śniadanie: 2 tosty z szynką i mozarellą lekką: 310kcal/16B/13T/32W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 375kcal/55B/9T/17W Obiad: pasta z makaronu pełnoziarnistego z wołowiną, serem ricotta, parmezanem i grzybami. Weszła łyżka śmietany i jogurt. Razem moja spora [...]

wpis ze wczoraj obiadek na bogato: stek wołowy i makaron z sosem pieczarkowym /SFD/Images/2015/12/31/b160303a14244ece871982e404fa5e95.jpg i niestety skonczylo mi sie juz 17-t somatocri mx :/ mysle ogolnie ze to suplement godny polecenia :) TRENING 30 min przed treningiem xplode hardcore 1,5 porcji zmieniłem tez siłownie, bo zachcialo mi sie czegos [...]

[...] Druga sprawa to, czy mocno ograniczając kalorie, bo np. nie odczuwam głodu, zjem późno śniadanie, obiad, owoc jakiś i kolację i wszystko w dość małych ilościach to czy jest większe prawdopodobieństwo, że zamiast wyjść na dobre to tylko zrobi się efekt yo-yo, oraz utrata [...]