Hmm ale ja mu tego nie napisałem ja zawsze jem obiad i dopiero potem pije odżywke. A rano też po śniadaniu ja tak robie przeceirz. I mu nie napsiałem, żeby tak robił jak mówisz przeceirz. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] chcialam tylko wiedziec czy nie ejstem za mloda i czy dziewczyna moze stosowac taka diete dzieki wiec zostane przy mojej sniadanie-3kromki wasa + serek waniliowy p danio obiad-zupa bez smietany itp kolacja-warzywa ja sobie wymyslilam taka diete hmmm ale sliwulla ja skrytykowal troszke i wlasnie poecil tluszzowa stad moje pytanie o diete [...]
[...] :/. Wiec pewnie skonczy sie na: bieganiu na czczo (powiedzmy 30 min), rowerku po poludniu (45 min) i brzuszkach od biedy (wciaz nie wiem co z tym brzuchem :() acha i jest pytanie (kolejne :P): w jakich porach mam jesc posilki i jakies odstepy miedzy posilkami a therma? pytanie kolejne: co mam jesc na obiad skoro nie jadam ryb i miesa? :/
ale żeś sie rozpisał, co to jest kasze, obiad,kolacja napisz dokładnie co ile i o której jesz. Na pierwszy rzut oka widać że jest źle "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
[...] i jutro na sniadanie czeka mnie musli z susonymi owocami +mleczko lub jogurt oraz obiecalam sobie zjesc jablko i pół litra malin, no i oczywiscie sporo warzyw do obiadu nie wiem czy to jej wystarczy jesli nie, bede musiala jeszce zwiekszyc ww mowie to z wielka przykroscia i prawie placze bo musze Wam powiedziec ze bardzo polubilam [...]
boże człowieku, dokładnie!!!!!!: co to znaczy obiad:różnie? co to znaczy kaszke (jaka kaszka ile) jaki owoc ile. na kolacje same suche 5 kromek chleba??? z czym te kromki, bułki na śniadanie. Nie jesz dobrze, przeczyatj posty priorytetowe "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]
[...] klade sie spac nawet o 3 w nocy (roznie to bywa :) i wstaje przewaznie o 12 ale jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos zjem, 21 pozadna kolacja wracam tez cos [...]
[...] się nie przejadło jem makaron z sosem spagetti, czasem jadam gotowaną pierś z kurczaka 200g, na śniadanie przykladowo jem: jajko gotowane, kanapki z masłem, płatki owsiane na mleku. O ile wszystkie posiłki sam sobie komponuje o tyle na obiad jem to co mi starsza przygotuje. P.S. Wielki podziękowanie dla Piotra Folęgi za przysłanego maila. Vener
[...] sa po porstu za duze jak dla nich - i tyja to samo jest z chudymi - 98% moze jesc (niby) bardzo duzo - ale nie wierzmy temu ! tak naprawde to to ze ktos potrafi zjesc obiad za trzech, dwie kolacje i jeszce cos przekasa przez pol dnia - zazwyczaj lata po dworze - kopie pilke - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz [...]
a co zrobić jeżeli w domu jada się przeważnie sam chleb, obiad przeważnie w weekandy a sama osoba która trenuje nie ma wystarczającyhc funduszy by codziennie pić 2 litry mleka i zjadać kilogramy sera i ryżu??? ==szacunek==
[...] ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od rana jak tylko cozy otworzylem zlapalem sie za lody pozniej jakies wafelki, gofry porzadny obiadzik z ziemiaczkami (w zyciu mi tak obiad nie smakowal)
Wielkie dzięki za pomoc, oczywiście należy ci sie plusik, a jakbyś jeszcze był natyle miły to napiszmi tak: Śniadanie: ........... Obiad: ........... Kolacja: ........... Coś między posiłkami Wiem, że moge to sam ustalić, ale pewnie jest jakas różnica o jakiej poze dnia co jem i i kiedy mam treningi ... Napisz również w jakich godzinach najlepiej [...]
[...] wole 0.5 ma wiecej witamin i robie z litrem to równiesz jest dobre na śniadanie jakrówniesz na 2 śniadanie kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu to dobre na obiad albo poprostu po treningu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza to jest jak wsam raz na podwieczorek 50gram kotlecików [...]
[...] chleb razowy 11 30 Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g [...]
[...] 9 - pobudka i jakiejs cwiczenia aerobowe (bieganie, rower) 9:30-10 sniadanie (cos lekkiego, platki z mlekiem, jogurt) 12-13 2 sniadanie (nie mam pojecia co jesc) 15-16 obiad (ziemniaki i zawsze cos do tego, jakis kotlet i warzywa) 18- tak cos przekasic 19-20 trening (oczywiscie co drugi dzien) 21-cos po treningu (hmm tez nie wiem co jesc po [...]
[...] 100gram płatków owsianych+ mleko, W wekendy jajecznice z 3 JAJEK I 1 CALEGO 2 posilek (szkoła - około 11:00) kilka kanapek z chleba z serem białym lub rybą 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki/Ryź z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany, [...]
[...] -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I 1 ZOLTKO, OLEJ MASLO 3 posilek ok 15-16 -standardowy obiad / TO ZNACZY? 4 posilek do 1 godziny po obiedzie / WIEKSZY ODSTEP BO NIESTRAWISZ OBIADU... -jakis batonik lub jogurt czasem owoc / OLEJ BATONIKA, JAKI OWOC? 5 posilek [...]
[...] jeść, żeby rosnąć(każdy "osiedlowy paker" to wie ). Nikt nie pamięta natomiast o węglowodanach i tu jest problem. Białka zawsze dostarczysz-a to zjesz rano ser, na obiad mięso, a wieczorem np. jakąś wędlinę, do tego białko z produktów roślinnych i masz te 15% swojego zapotrzebowania w 100% zapewnione, o czym zapewne wtedy jeszcze nie [...]
[...] tak moge to brac: kreatyna po obudzeniu sniadanko: platki owsiane + chleb z bialym serem po 1 trening silowym:odrazu 50 gr gainera a 40 min pozniej ryz z tunczykiem i banany obiad jaki tam mama zrobi:) po 2 treningu: 50 gram gainera i cos jescze ale nei wiem co:) to juz bedzie kolacja i przed snem 30 gram bialka ovopol napsizcie jakeis uwagi [...]
SoN Help I Zamówienie :)
