I to też jest właśnie duży błąd. Jak pisałem w osatnim czasie, śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi to być posiłek pełnowartościowy więc pchać jeszcze po takim posiłku odżywkę jest po prostu bez sensu.
I w ogóle każdy posiłek powienien być pełnowartościowy. Takich posiłków powinieneś zjeść minimum 4 dziennie, a najlepiej 5-6.
A odżywkę wypijaj pomiędzy posiłkami. Ja kiedyś dopijałem trochę białka do posiłku, ale było to robione w pełni świadomie i wiedziałem co i jak.
Jadłem np. torebkę ryżu i puszkę tuńczyka. Węgli w posiłku było ok., natomiast białka jak dla mnie trochę mało więc piłem jeszcze 15g
proteiny.
Natomiast nigdy tego nie robiłem po śniadaniu bo tu zawsze jadłem kilka jajek i po posiłku potreningowym (tu było np. 300g piersi).
Natomiast teraz jestem na diecie tłuszczowej i jak zjem jednorazowo np. 200-250g mięsa to wystarczy i odżywkę czasami popijam pomiędzy posiłkami.
SONBATY
http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl