[...] : kaloryfer brzucha Staż treningowy na siłowni : nie ma Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drąrzek , obciążenie Dieta : jest na kalorie minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy olimpu a oto muj trening na brzuch : brzuszki normalne 4 x 25 [...]
Siema mackos naprawde niezla siłka Czy ten wyciag nascienny na fotce nr 5 jest wygodny? Chce go sobie sprawic ale boje sie ze jak zaloze obciazenie o wiekszej srednicy to bedzie moglo ocierac sie o plecy
Witam Doszły dzisiaj do mnie obciążenia firmy promax. Konkretnie 2x10kg i 4x5kg. Zauważyłem, że są one BARDZO WIELKIE!!! Jeżeli bym oderwał ten plastik którym są oblany to bym je zniszczył? Próbował już ktoś lub chociaż wie co w środku się znajduje? Pozdrawiam
Ok, więc jak będziesz miał środki to i dokup gryf + oczywiście obciążenie . Ja bym zrobił dwa plany A i B zamiast jednego. (ćwiczenia ze słynnego FBW 5x5, lecz zmieniona ilość serii i powt) A. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 Wyciskanie sztangielek leżąc 3x12 Rumuński martwy ciąg 3x12 (spróbuj ze sztangielkami, jak się nie uda to czymś [...]
[...] Jeszcze gość wyśmiał tego sąsiada(bo burak przyszedł patrzyć jak mnie wyrzucają) Życzę Ci powodzenia, też tak zaczynałem a teraz mam 500kg obciążenia, 12hantli, 4sztangi, 2ławeczki, wyciąg dolny i górny, modlitewnik, drążek, stojaki na sztangę i obciążenie, 2worki, gruszkę i rower Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-23 15:06:44
cena: 339 zł jezeli nie chce ze skosem to zaoszczedzi jakieś 80 zł zestaw gryfów kupi gdzieś za 170 zł drazek rozporowy (gdzieś 30 zł) za reszte obciazenie ;p mihau jak chcesz to podbij do mnie na gg to ci pomoge ze sprzetem bo sam nie dawno kompletowałem swoją siłke i sporo szperałęm na ten temat. gg masz w profilu (moge byc niewidoczny)
Cwiczenia ktore tam umiescili nie sa glupie, jednakze baaaardzo duza ilosc i male obciazenie ksztaltuje odpowiednio wytrzymalosc, a nie skocznosc/szybkosc. Cwiczenia z mala iloscia powtorzen i duzym obciazeniem wplywaja odpowiednio na sile, skocznosc, a takze dynamike.
Również nie przeczytałem dokładnie aukcji, lecz używam ich z 5 miesięcy i nic się z nimi nie dzieje, przyzwyczaiłem się i nawet spoko się ćwiczy, Myślę że nie wrócą za kasy za przysyłke więc je zostaw i ćwicz to tylko obciążenie, pozdrawiam
Witam. Moj staż to pare miesiecy treningu domowego, potem 2 miesiace na profeslonalnej siłowni i znow trening domowy, ale niedługo zakładam siłownie w piwni ( sprzet : hantelki, sztanga, ławka, obciazenie ok. 80 kg ) Oczywiscie całość wykonywałm zgodnie z planem lecz potrzebuje nowego planu pod sprzet, który bede miał w piwnicy. Planuje tez za [...]
A/B przysiad/przysiad wyciskanie na ławce/wyciskanie z klatki w pozycji stojącej rumuński martwy ciąg/wiosłowanie wszystko po 3s stałym ciężarem. Progresja co trening o 2,5% Dokup dodatkowe obciążenie!
Z przodu ciągnika jest obciążenie (widziałem nawet 10 sztabek po 45 kilo na jednym) ale niestety nie są okrągłe więc albo na jakąś maszynę albo przetopić
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (regulowane pochylenie, przyrząd do prostowania nóg, przyrząd do rozpiętek, modlitewnik),gryf prosty, 2x sztangielki, drążek, obciążenie (40 KG) Dieta: Jest, z nastawieniem na przyrost masy (dieta bogata w węglowodany) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gainer dla [...]
Hehe idz do pracy i kup normalne obciążenie, a nie stwarzasz ziomek A tak na poważnie to toczone kupisz normalnie za 2-2,5zł za kg jak dobrze poszukasz a to chyba nie taki majątek.
dzięki za rady, kupię te sztangielki na pewno, tylko muszę wybrać takie do których można obciążenie bez problemu dokupić dziś: TRENING: bieżnia 15 minut suwnica 75kg 15/15 prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg brzuchy bieżnia 15 minut steper 10 minut rower 10 minut dieta: 1. razowiec, masło, [...]
Moja Garazowa Silownia
