obciążenie

|-) gratuluję zakończenia treningu! Widzę, że czas mamy ten sam ale Ty masz większe obciążenie @@-). No i doznania - to samo. Nawet banan potreningowy |-) :-)

ALe wiem o tym dobrze,i czuje ale chyba bark pracuje równiez i jakies obciazenie ma w wyciskaniu,prawda?

[...] jakieś pomysły na posiłek pomiędzy IV a kolacją? Trening 8:00, jako, że miałem długą przerwę, planuję wszystkiego po trochu. Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń, obciążenie jutro dobiorę, teraz nie jestem w stanie określić. 1. Rozgrzewka - rower 10minut ze zmiennym obciążeniem. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 35kg/8p 35/8 39/8 39/8 44/6 2. 16kg/12p 18/12 18/10 3. 12p/3s 4. 12p 12p 10p za małe obciążenie chyba miałam wcześniej Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a03bfc29ccf4649ba19419189e8f8eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/561b6cf41ca548d4b4a99e7d359f0c9f.png Zmieniony [...]

Też jestem ciekawy czy to dobry pomysł, żeby zastąpić aero crossfitem, ale zastanawiam się czy to nie będzie zbyt duże obciążenie dla organizmu ;-) Niech odpowie ktoś kto zna temat ;-)

[...] razy w tygodniu , macie regularne treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg reszty nie wiem ;p " nie interesują nas twoje max tylko obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż treningowy na siłowni: ponad 3 lata jak przez ten czas trenowałeś ?

Staż treningowy na siłowni: 8 miechow obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ?

patryk5374 J/W Cel treningowy: Trening na rzeźbę - czym jest trening na rzezbe ? nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze w przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu siłownia. - to jest plan na jakim programie trenowałeś do tej pory ?

[...] Ja robie tak jak WIADRO napisał - porpsrostu odpuszczam bieganie, daję sobie chwilę na regenerację i w tym czasie robię coś innego - rower. A rower ma super zaletę - zmienne obciążenie jak jasna cholera, oczywiście jak jeździsz szybko chodnikiem między ludźmi. Po 5km jesteś mokry. Crosstraining jest dobra metoda na zrobienie objetosci bez [...]

Nie nie zastąpi. Na maszynie możesz brać i całe obciążenie a podciągniesz się ze 3 razy a więc co to za robota. A jak z tymi nogami?

[...] -atlas triceps -dociąganie w siadzie -wyciąg górny -drążek -maszyna brzuch proste/skos -maszyna czworo/dwugłowe -ławka do dociągania w leżeniu -dwa odważniki 16.5+26 kg i obciążenie ok 450 kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i 25 kg) ****DIETA************************************************* Obecnie schodzę z redukcji.Teraz [...]

Czekamy na foty. Trening do wymiany. Tysioncpincet ćwiczeń. Spróbujesz wejść na wolne obciążenie? Tu trening: http://www.sfd.pl/-t585708.html lub dla bardziej pocz. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

A jak Wy doczepiacie obciążenie do podciągania na drążku czy pompek na poręczach? Dobrym pomysłem jest plecak, ale na siłowni to trochę śmieszny pomysł.

Trening A. jestem pozytywnie zaskoczona bo radzę sobie z tymi 40 kg i nawet jadę pupsonem do podłogi :-) B1. progres w I serii B2. zostawiłam poprzednie obciążenie bo pilnowałam pleców C1. progres ale poczułam kolano C2. luz D. utrzymałam czas z poprzedniego treningu ogólnie miałam dziś mało czasu więc prawie nie robiłam przerw między seriami. Po [...]

CZWARTEK Trening silowy - dzien II 1. thrusters - 26kg 2. wypady dalekie - 24kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 12kg 4a. wznosy bokiem I seria 8kg II i III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj [...]

jakie jest Twoje obciazenie robocze? plus wypelnij ankiete Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-04-28 10:17:05

Plecaka używałem do żurawia.Niestety od 25/30kg zaczął pękać,a całe obciążenie w środku zaczęło sobie wędrować po całym plecaku.W takiej sytuacji trzeba włożyć coś na wierzch,aby talerze sobie siedziały w miejscu. Do pompek i drążka plecak się nie nadaje.Duży nacisk na mostek + zły rozkład sił.I takim sposobem triceps możesz zrobić,ale klatka [...]

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

[...] w obwodzie jako gigantserie 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji [...]

Dzień 111 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 - MC 50x10/60x10/70x10/80x10 55x10/65x10/75x10/85x10 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx10/2,5x10/5x10/7,5x10 [...]