Kiedyś miałem z 3 lata temu obciążenie własnej roboty(ćwiczyłem na babci ławce podwórkowej ;DD )to schowałem na podwórku pod schodami 60kg(było lato a ćwiczyłem na dworze sobie) to mi buchneli :P Teraz mam w piwnicy od domu to mam 2 zamki :P
tbt fajna sprawa, ale musiałbym wprowadzić jakiś system progresji, co prawda Chad wspomina aby zwiększać obciążenie o 1,25-2,5% ale moim zdaniem nie wyczerpuje to tematu szczególnie przy co 2 tygodniowej rotacji ćwiczeń którą zaleca, można kombinować z resztą sam autor zostawia duże pole manewru, ja stosowałem się oryginalnie do wskazówek [...]
W remizie. Tato jest skarbnikiem w straży to mam klucze i otwieram kiedy chcę. Niedaleko mam i spoko warunki są. Sprzętu jak narazie brak (**** ze sprzętem, obciążenie jest ważne ) ale tak jak pisałem jest coraz lepiej. Zbieram kasę to w coś zainwestuję
Za długie sesje. Kiedy stosowałem ten trening wykonywałem go 3 razy tyg. 15min - 3min lekko i wolno 1min max obciążenie i szybko - 3 takie serie i na koniec 3 min lekko i wolno
Chcialbym sie dowiedziec co jest nie tak w moim FBW jest to zlepek dwoch gotowych planow, tzn wybralem cwiczenia w obu planow ktore mi najbardziej pasowaly Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Barki: Wyciskanie zza karku 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 Wspięcia na palce tu nie [...]
[...] plan Ok, postaram się wczuć dokładnie w klate i napisze potem, gdzie co poczułem. Znalazłem ten opis tego ściskowego - może być ciekawe. Tylko sporo zmniejszyć pewnie trzeba obciążenie? Co do tych pompek na poręczach. Mógłbym już teraz nakładać ciężar, ale nie robił bym pełnego zakresu. To chyba bez sensu. Najlepiej czuje klate właśnie na samym [...]
Siema ogumowane 2 krazki po 10 kg 2 krazki po 16 kg, kiedys bylo to 20 kg, ale ze obciazenie jest stare to i gumy troche odpadlo najlepiej odbior osobisty w Warszawie, cena do uzgodnienia fotki: http://img167.imageshack.us/my.php?image=p1000395dp6.jpg http://img230.imageshack.us/my.php?image=p1000396ne6.jpg [...]
Dobry Wieczor!Mam pytanko... Schudlem 54 kg. w dosc duzym odstepie czasowym , bo kolo 2 lat. Jezdze glownie na rowerze treningowym (lubie to) ale skonczylem juz diete i zauwazylem spory spadek masy miesniowej! Czy da sie w jakis sposob odbudowac mase miesniawa na tym rowerze? Moze wieksze obciazenie a krocej jezdzic? Chodzi tylko o mase na nogach [...]
Wieksze obciazenie mowisz....! Tylko wtedy musialbym troche przytyc bo chudy mam ten swoj dół! A jak bede wiecej jadl to cale cialo mi nabiezrze masy. A nie chcial bym cwiczyc gornych czesci ciala bo nie ma na to czasu....
Witam potrzebuje kupić obciążenia różnej wielkości 20,15,10,5,2.5,1.25 kg wchodzą w gre, ile kilo tego jeszcze nie wiem ale jeżeli jest ktoś z Sosnowca lub okolic to piszcie, napewno sie dogadamy, tylko odbiór osobisty aa i potrzebuje także gryf prosty gwintowany z zaciskami śrubowymi najlepiej 180cm Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2008-12-29 [...]
ja na twoim miejscu kupił bym sobie sprzet keltona moim zdaniem jest to najleprzy sprzet w takich cenach bardzo wytrzymaly http://www.allegro.pl/item516805247_nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_i.html cena miesci sie w twoim limicie a za reszte kasy obciazenie mozesz sobie dokupic:P
[...] jest jednym z najbardziej śluzotwórczych pokarmów. Jego duże stężenie powoduje zaczopowanie i podrażnienie układu oddechowego, gromadzi się w całym ciele i stanowi potężne obciążenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat i prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina jest głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy. [...]
[...] jest jednym z najbardziej śluzotwórczych pokarmów. Jego duże stężenie powoduje zaczopowanie i podrażnienie układu oddechowego, gromadzi się w całym ciele i stanowi potężne obciążenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat i prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina jest głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy. [...]
Nie podoba mi się to że plecy i nogi ćwiczysz w ten sam dzień. Duże obciążenie dla kręgosłupa. Nie widzę też ćwiczeń na prostowniki. Daj MC albo dzień dobry. Co do ilości tych serii niech sie odezwie spec.
Piniu - kwestia tego, jakie obciażenie zastosować to sprawa Twoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wykonać z tsakim ciężarem kilkanaście powtórzeń, swobodnie i bez szarpania to jest on odpowedni. Jeśli po kilku powtórzeniach załamuje Ci sięruch, trzęsą ręce lub nie możesz wykonać 10 powtórzeń to jest zbyt duży. Nie mogę wskazać Ci ciężaru z [...]
spam post w alternatywnej drodze!
