obciążenie

Sam sobie odpowiedz :)) dlatego lepiej wyciskać z asekuracją, albo strącić obciążenie na bok ;-)

jakie masz te hantelki ? cwiczyles cos wczesniej? napisz wiecej o sobie ? jaki cel tych cwiczeń? regulowane obciążenie 2-10kg , mam też sztange z obciążeniem do 50kg tak różne ćwicznia z trenigu domatora 6m-cy bez planu a co dokłądnie? wszystko po trochu - poprawa wyglądu i siły

ile za calosc a ile za samo obciazenie?

Staż treningowy na siłowni : Wcześniej ponad rok, ale miałem dłuższą przerwę 1.ostatnio przerabiany plan ?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie max , obciazenie robocze?

[...] Dzień dobry- nie doceniłem tego ćwiczenia. W 3 serii, ostatnie powtórzenia na garbie. I w kolejnej serii regres. Przynajmniej wiem, jak na następnych treningach dawkować obciążenie. Podciąganie sztangi- wypas. Drązek- średnio, wiosło mnie dosyć mocno osłabiło. Ale ogólnie i tak fajnie. Uginanie ramion- no a jak miało pójść? Pompa. Dodatkowo [...]

Popraw technikę w martwym ciągu. Jeżeli to nie pomoże odejmij obciążenie albo zrób trochę sobie przerwy żeby dać odpocząć plecom.

Fajnych cwiczen na najszerszy jest bardzo wiele.Dużo wazniejsze jest jednak tak nauczyc się wykonywac te cwiczenia zeby czuc pracę mięsni.Jest to szczegolnie wazne przy treningu plecow gdzie latwo pracę mogą przejąc bicepsy czy barki.Wazny jest dobór cięzaru.Plecy reagują na trening z większym obciązeniem ale dopóki nie czujesz cwiczenia to [...]

STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE + ławeczka prosta - 240ZŁ STOJAK NA OBCIĄŻENIE BIAŁO CZARNY 140ZŁ ile ta ławka wytrzymie kg ? no i stojaki .. ? stojak to ten duzy co na fotkach tak ? zostaw mi Twój numer telfonu

MATCYP wiec ławka wytrzyma dużo np ja nie całe 100kg wagi miałem i brałem 155kg wiec juz masz 250 miej więcej gwarantuje ze wytrzyma jeszcze więcej stojaki też , tak ten stojak na obciążenie co na zdj biało czarny nr tel nie zostawiam na forum wiec jak cos to pisz na gg np 5453013

Przełożenie x2? Dobre %-) My z na siłce dokładamy sobie do atlasu obciążenie (normalne krążki)) bo te 100kg to można o kant dupy rozbić %-)

ok to dziekoweczka. tak co tydz planuje zwiekszac obciazenie o ile sie wyrobie z powt... hmm a reszte zostawic? bedzie dobrze? hm np przysiady zminac z wykrokami(A,B) a MC np z dzien dobry? czy bylo by to dobrym rozwiazaniem? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:08:45

Hantle masz rozumiem z obciążeniem? Czy same gryfiki? Sztanga będzie też z ciężarem, czy sama "rura", bo nie wiem, czy uwzględniać, to dosyć drogie obciążenie.

[...] 2. split squat 4x6-8 8/6, 8, 10, 12 3a. suwnica nogi wysoko 4x6-8 8/20, 30, 40, 50 3b. unoszenie bioder 4x6-8 8/0, 6, 10, 14 4. pompki 1xmax 5 5. supermany 3x10 na suwnicy obciążenie bez ciężaru było 75kg. dokładałam tak jak napisałam. jak robić podnoszenie bioder z obciążeniem? położyłam krążek na biodrach 3a i 3b to serie łączone? robi się [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie. SPRECYZUJ interesuje mnie obciażenie robocze?? Ostatnio przerabiany plan: Sam ustalam, lecz przydał by się dobry i skuteczny. pokaż ten plan

Trening Military press 20kg 22,5 kg 26kg 10-10-9(+1kg) Przysiad 26kg 41kg 10-21(+1kg) Mc 41kg 44,5 kg 10-15-21(+2kg) Dipsy 8-8 Francuz 18,5kg 20kg 21-21(+2kg) Trening mysle ,ze udany,w military pewnie dal bym rade 1 powtorzenie jeszcze ale nie chcialem jakos przesadnie meczyc tych miesni W przysiadie i mc niezle sie zmeczylem i piszczele zdarlem [...]

[...] Przysiad ze sztangą z tyłu/wykroki 3x10 Żuraw 3x10 Podciąganie na drazku podchwytem 3x10 Wyciskanie poziomo sztangi 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc/wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Tyle, obciążenie ma być takie abyś wykonał zalożoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii, to technika wyznacza ci ciężar.

[...] zero progresu.. skupiam się na technice.. i żeby ręce mi się za bardzo na boki nie majgały.. więc na progress będę musiała poczekać.. {{:-( dobrze, że chociaż zwiększam obciążenie co obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80745f2b344a4fe585d0dad61d6a4647.JPG no i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2421d322181454d9154e471442ea08c.png jem ostatnio bardzo [...]

[...] 20/5, 10, 15 50 przysiadów ATG * kupiłam paski i sztanga nie wypada z rąk ** załapałam jak się trzyma sztangę}:-(coż mi ostatnio ciężko idzie myślenie@@-) *** takie obciążenie jak ostatnio. więc nie wiem czy coś robię źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły [...]

[...] bolą mnie plecy w tym miejscu od ucisku sztangi. Przy sztandze na kapturach nawet 100kg nie było problemem. Secundo - bardziej to obciąża kręgosłup, po prostu czuję większe obciążenie pleców. Dziwnie, dziwnie, dziwnie...): http://www.youtube.com/watch?v=iCeFpwdxERA 4. Wiosło (Trochę bardziej pochylony, większy ciężar, żeby bardziej go czuć, [...]

Zostaly sprzedane nastepujace ciężary(obciazenie): 8sztuk 2kg oraz 4 sztuki 1kg. Dodatkowo sprzedalem te male gryfki(hantelki) to wszystko dziekuje zapraszam do kupna