obciążenie

[...] już daje opcje na wymianę gryfu na lepszy(oczywiście przy założeniu że nie ważysz 150kg) Obciąążenia nie za dużo-też tylko 60kg. Osobiście szukałbym osobno gryfu i ławki. A obciążenie możesz szukac po kosztach,tj jakichś używek. W końcu kilogram,to kilogram, waży tyle samo czy jest nowy czy używany Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 [...]

[...] lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od 5kg w zwyż. Mniej się nie opłaca Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 23:04:57 Ławkę ze stojakami znalazłem za 170 zł używkę w eleganckim stanie ;d, a gryf prosty, hantle I obciążenie to z tego co widzę to lepiej zamówić nowe. Poleca ktoś stronę, która oferuje najbardziej przystępne ceny?

Jak nie masz dużo ciężarów to jeszcze trx możesz gdzieś w domu zaczepić ciężary i gumy to już będzie nie mała praca dla mięśni. Do tego same gumy tengrube dają już duże obciążenie np 50kg więc jako dodatkowe obciążenie do pompek, albo Ala wiosło hantlem(złożyć na 2) albo kilka grubości kupić. Jak się chce to się coś zawsze da wytentegowac w [...]

Dzięki za odpowiedź! A jakbym chciał kupić ławeczkę + gryf + obciążenie to najlepiej jaki sklep/firma? Zmieniony przez - DarthBart w dniu 2020-10-18 23:03:00

[...] jednak zdecydujesz się na zakup jakiejkolwiek maty warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań: - Czy korzystasz z metalowych talerzy czy tzw. bumperów? - Czy będziesz zrzucał obciążenie na podłogę? - czy obciążenie jakim będziesz tam ćwiczył jest/będzie duże? Bez względu na to jaka jest odpowiedź na pierwsze a na resztę jest tak. Nie ma się co [...]

[...] 90 kcal spalonych (mi band 4) a tętno było w granicach 100-120. W niektórych momentach było bardzo ciepło ale właściwie zbytnio się nie spociłam czy też zmęczyłam. Moje obciążenie to 4x2 kg. Wydaje mi się że trochę mało spaliłam tych kcal no ale od tego jest cardio więc może nie będę się tym przejmować. Moje pytania : 1. Czy przy [...]

[...] pytania: 1. Czy przy zbilansowanej diecie-nadwyżce kalorycznej i tych ćwiczeniach mięśnie mają szanse urosnąć. Jesteś w stanie urosnąć przy podobnym treningu, aczkolwiek obciążenie jakie stosujesz jest zdecydowanie za małe. Zachęcam do zerknięcia na poniższy artykuł, który pomoże Ci rozpocząć budowę masy ciała: [...]

[...] o trening w domu/ Można przeprowadzić kompletny trening całego ciała tylko z użyciem hantli. Ważne żeby były one regulowane żebyś mógł w zależności od ćwiczenia zmieniać obciążenie. Na tą chwilę masz za mało sprzętu żeby zrobić porządny trening. Bo te dwie hantle po 4kg wystarczą na kilka treningów i będzie za mało dla Ciebie. Im lepiej [...]

[...] dobę) zwiększyło jego stężenie we krwi i w krwinkach czerwonych. Wyraźnie, o 8%, wzrosła pierwsza faza wydzielania insuliny (AIR; im niższy jest wzrost AIR w odpowiedzi na obciążenie glukozą, tym wg badań większa szansa rozwoju upośledzonej tolerancji glukozy – wstępnej fazy cukrzycy lub nawet cukrzycy). Wyraźnie przyspieszone zostało usuwanie [...]

[...] nieświadomie poprzez ćwiczenia doprowadziłeś do dominacji prawej strony ciała. U osób praworęcznych jest ona z reguły bardziej wytrenowana i silniejsza (nie zawsze w tak widoczny sposób). Wg mnie musisz bardziej angażować słabsze mięśnie - poprzez zwracanie uwagi na sposób wykonywanie ćwiczenia i równomierne obciążenie mięśni obu stron ciała.

[...] siłowni. I to do tego stopnia, że postanowiłem ogarnąć sobie siłkę na chacie. Siadłem, policzyłem, pomierzyłem i wychodzi mi tak, że wyjściowo mogę mieć: 1. gryf, ławeczkę, obciążenie - wiadomo 2. stojak na sztangę (nie wiem jak to się fachowo nazywa, sam sobie uspawam) do wyciskania płasko/ na skosie/ robienia przysiadów. 3. drążek do [...]

Leci już nowy zestaw treningu. Klatka mocno, barki bok, bic+tric lekko - Wyciskanie lezac Rampa 8 + 2x regres 8x145 / 13x120 / 17-18 x 100 - Pompki na poręczach z ławeczki 3x20-15 i 3x12 z ciezarem 12x20kg, 12x40, 12x50 - Wycisko-Rozpiętki 4x12 12-22-22-12 - Podciaganie hantlu wzdłuż tułowia szeroko 3x20 + regres 12-12-22 i regres 5x40p [...]

[...] obiecają %-) ) Ja dziś skołowałam ławeczkę płaska/skos, krótka sztangę, - to pożyczyłem od kolegi. Jutro kupuje 2x hantle od ziomka robione 30 kg (4x5+4x2,5) i jakieś obciążenie i oprócz wyciągu i klatki ze sztanga mogę zrobić wszystko. Mam tez gumy. Tylko z motywacja będzie ciężko %-) bo na chacie tylko żona sie kręci %-) W sumie to już [...]

Co do treningu silowego przychodze na silke lub ide do garazu gdy teraz zamkniete i tak : 1. Podciaganie 1s x max + 2s obciazenie 12kg po x1 + 2s 8 kg x2 + 2s 4kg x3 , + przy innych cwiczeniach co chwile ide i sie podciagne pare razy, ogolnie roznie sie podciagam nie mam scislego planu (zalezy mi na ilosci gdyz mam zamiar startowac do Strazy [...]

Paatik dlatego właśnie uważam, że takie przygotowania powinny być z głową, niezależnie od tego czy ktoś jest młody, zdrowy, sprawny. To jest duże obciążenie dla stawów i organizmu.

No i bardzo dobrze, że dokładasz dodatkowe obciążenie wówczas ten trening jest bardziej skuteczny i na pewno wydatkujesz więcej energii niż bez obciążenia. Poza tym im trening jest cięższy tym bardziej zabezpiecza masę mięśniową. Co do tych ćwiczeń na rotatory to trzeba w nich być bardzo ostrożny i nie szaleć tylko spokojnie podejść do tematu. Bo [...]

[...] Wyprosty 3x15 7.5kgx15/10kgx15/15kgx15/15kgx15 Przysiady na hack maszynie 3x12-15 30kgx12/30kgx12/30kgx15 Uginania jednonóż 2x12-15, obunóż 2x20 Jednonóż samo obciążenie maszynyx12x2s Obunóż 1sztabka x20/2sztabki x20 Glutebrigde 3x15,1x20 r:60 kgx15 z czarną guma ,70kgx15,90kgx15 110kgx15/115kgx15/115kgx15 /90kgx20 Standardowo [...]

[...] na wys 190 cm Szerokość - im mniej tym lepiej Głębokość - im mniej tym lepiej (natomiast na tyle głębokie aby gdy będzie stało przy ścianie była możliwość założenia jako obciążenie talerza o średnicy olimpijskiej) Dobrze aby była również możliwość przykręcenia go do ściany (na dole i u góry) Jeśli są tu firmy, które się tym mogą zająć proszę [...]

Mam 15 lat i nie mam w domu żadnego sprzętu typu hantle,gryfy,obciążenie ale mam jedynie drążek do podciągania. Stwierdziłem że spróbuję zrobić masę jem dziennie około 3000 kcal, dbam o dostarczenie odpowiedniej ilości białka trenuje co 2 dni a mój trening to podciąganie, pompki i ćwiczenia na biceps i triceps z wykorzystaniem plecaka i obciążenia [...]

[...] Jeśli jednak Twoja sytuacja materialna nie jest skrajnie niedobra, ponownie będę starał się Ciebie namówić na zakup hantli, ale takich, w których będziesz mógł zmieniać obciążenie, poprzez dodawanie i odejmowanie kolejnych krążków/bloków. Wydaje mi się, że przez wiele, wiele lat może Tobie służyć zestaw o wadze do 25. kg. Jeśli, za pewien [...]