obciążenie

[...] - 10x75 kg; 12x 70kg; 12x70 kg 5. Przenoszenie na wyciągu z szerokim drążkiem - 15x95 kg; 15x95 kg; 13x95kg 6. Odwodzenie oburącz na bramie na tył barków - 4s 12x25 kg obciążenie na każdą z rąk Po treningu 20 min bieżnia. Popołudniu 1,5 h bardzo mocno szosa. No i dzisiaj pięknie siła do góry przede wszystkim w wiosłowaniu. Dorzucone po 2 [...]

Ostro działam. Domówiłem nowy sprzęt. Nowa ławka, obciążenie, podesty. Wszystko dla zawodników aby im startowało się lepiej i wygodniej. Puchary już gotowe. W tygodniu będą gotowe medale 100 szt. 15 lutego zamawiam pakiety startowe :) Pozostaje przygotować miejsce oraz miło wszystkich przywitać :)

Niekoniecznie. Wraz z ilością powtórzeń wzrasta wytrzymałość mięśniowa, nie siła. Siłę buduje się zwiększając obciążenie. A do budowania sylwetki potrzebna jeszcze dodatkowo odpowiednia dieta.

Kelton to dziadostwo jak diabli, Hbp i Hes to solidna firma ławki mają konkretne Kiedyś trenowałem tylko na HBP , ale od jakiegoś czasu mam sprzęt HES ....jednak obciążenie i sztangi , zdecydowanie ELEIKO bo HES moim zdaniem jeszcze nie potrafi zrobić fajnych fajerów. Natomiast sztangi HES ma bardzo dobre , przyjemnie się na nich [...]

[...] prosty 160-180 cm - gryf krótki 120 , chyba że jestes niski jak ja :) to taki jeden gryf 160 starczy od siadów po francuza do uginania ramion itp -2 x hantelki -obciążenie pod siebie -mata Tyle ci starczy aby zrobić wymarzona sylwetkę w domu i ćwiczyć tak nawet kilka lat ( pisze z własnego doświadczenia :) ) dla chcącego nic [...]

Sobota i kolejny trening z Concepta /SFD/2020/2/8/47a415e0095d4eabb43f0d18536dd5e7.jpg Przyznam że lekko nie było #-P Obciążenie *** (challenging), pace boat ustawiłem na 2:02.00 i muszę przyznać, że mi uciekał 88-O Tak jak domyślnie zawsze ustawiony byłem na * 2:20/500 ** 2:10/500 *** 2:00/500 **** 1:50/500 To tym razem było ciężej niż zwykle. [...]

[...] nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, to w przypadku dużych dawek - mogą wystąpić pewne problemy. Jeśli decydujesz się na dostarczanie zbyt dużej ilości protein – powodujesz obciążenie nerek i wątroby, możliwe są powikłania – kwasica metaboliczna.Najrozsadniej byłoby przyjąć za górną granicę maximum 3 g białka na każdy kg naszej masy ciała. [...]

[...] tabeli będzie czytelne. /SFD/2020/2/9/9df49e72c1614e51a34753baf35f4d87.jpg 1. tym razem wzięłam krótką sztangę, to znaczy taką, na które już jest przymocowane określone obciążenie. Dziwnie i o wiele trudniej było mi ją utrzymać w dłoniach 2. zaskakujące, ale tym razem lewą ręką było mi łatwiej robić 3. HT- z tego jestem bardzo zadowolona, [...]

[...] Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo dokładasz do tego ławkę, sztangę oraz obciążenie i można robić bardzo dobre treningi.

Jak masz wąskie plecki to zawsze głowa będzie duża, tutaj robienie pompeczek w domu i podciągań na drążku za wiele Ci nie pomoże. Jak już boisz się iść na siłownię to kup obciążenie i ćwicz w domu z ciężarami. Ja obstawiałby jednak pójście na siłkę i robienie normalnego planu kulturystycznego. Na siłce też możesz kalistenikę robić - dipy, pompki w [...]

Te ławki takie uniwersalne najczęściej się sprawdzają u osób, które chcą sobie tak pomachać raz w tygodniu dla ruchu. Niestety solidnie na tym nie potrenujesz to znaczy jakieś wyciskania na ławce jak najbardziej, ale te wszystkie dokładki do tej ławki czyli ten wyciąg górny, uchwyty do rozpiętek czy do prostowania nóg są bardzo kiepskie i korzysta [...]

[...] chciałbym nim robić cały czas ale przy 120kg bałem się tego chwytu mimo wszystko więc ciekawe co będzie na masie :) Zobaczymy :) Reszta gites, widać gołym okiem że obciążenie mniejsze ale za to pompa i co za żyły na klacie wyszły to szok, prążkowanie itp :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 70x6 100x3 130x4 120x6 [...]

[...] na prawdę rzecz mocno indywidualna ja zdecydowanie wolę metodę dokładanie z serii na serię i z tygodnia na tydzień. Czyli w każdej kolejnej serii w ramach treningu dokładam obciążenie i na kolejnym treningu czy po tygodniu dokładam wszędzie jakąś wartość obciążenia. Najlepiej mi się tak ćwiczy bo w każdej kolejnej serii mięśnie lepiej są [...]

Witam Jakiś czas temu zauważyłem u siebie hemoroidy. Poobserwowałem jak moje ciało ,a właściwie one same reagują na to co robię i zauważyłem ,że niestety obciążenie brzucha im nie służy. Niestety nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak np. Plank ,czy chociażby pompki na jednej ręce ,bo drugiego dnia już czuję i widzę objawy zw. z hemoroidami. [...]

[...] ,sory :/. Jestem osobą młodą (18 lat) i po prostu nie chcę aby szło to w złą stronę ,ale chcę ćwiczyć dalej. Może inaczej; Pomijając hemoroidy - Jak trenować ,aby niwelować obciążenie brzucha do minimum? Jakie ćwiczenia wykonywać ,czy też które z ćwiczeń wymagają najmniejszego napięcia brzucha? Wiem ,że to już eliminuje ćwiczenia złożone(lub [...]

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ...

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-)

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-) START WROCŁAW ma sprzętu ELEIKO ful :-D ,byłem i [...]

[...] bym chciał, muszę coś z tym pokombinować :D Ściąganie z zatrzymaniem w spięciu i pełnym rozciągnięciu, no baja dzisiaj serio. chyba muszę przestać tak mocno patrzeć na obciążenie a skupiać się mega na pracy mięśnia :D bo trening inny wymiar niż tylko w głowie "zrób więcej niż ostatnio". Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) [...]