Interwały Dzisiaj zwiększyłem obciążenie żeby nie było, że Jezoo ćwiczy różowymi hantlami :-> Kolejno: 17kg CC 30kg Jakość filmu tragiczna bo żona ma nie ustawione parametry nagrywania co zobaczyłem dopiero po wygibasach ale co ma być widać to widać. https://youtu.be/agKSJ6yOdJU
Interwały Dzisiaj zwiększyłem obciążenie żeby nie było, że Jezoo ćwiczy różowymi hantlami :-> Kolejno: 17kg CC 30kg Jakość filmu tragiczna bo żona ma nie ustawione parametry nagrywania co zobaczyłem dopiero po wygibasach ale co ma być widać to widać. https://youtu.be/agKSJ6yOdJU Poco tak się zajeżdżać ?, ja robię taki sam trening jak przez resztę [...]
[...] w połowie zaczynam sie czuć tak jak w innym świecie mam wrażenie jakbym miał zaraz miał stracić przytomność na początku trenignu jest jeszcze ok. Z tego co czytalem to obciążenie zbyt duże lecz na jakim nie robie jest to samo. Drugie to nie pełne oddechy lecz oddycham calkiem spokojnie i głęboko, też nie jest to spowodowanie przemeczniem [...]
Martwy ciąg ze względu na poziom trudności, dość rzadko wykonywany jest poprawnie. Sytuacja ta sprawia, że wiele osób rezygnuje z tego ćwiczenia, aby nie nabawić się kontuzji. Jednak zalety płynące z wykorzystania tego złożonego ruchu są nieocenione. Martwy ciąg nie tylko jest motorem napędowym dla grzbietu czy nóg. Z jego pomocą wzmacniamy [...]
[...] - zaleczy się do kolejnego treningu nóg. - różne siłownie, różne ciężary - dlatego porównałem pierwszy z treningów z trzecim, - wypychanie na maszynie - zapięte całe obciążenie, więc tu za dużo progresować się już nie da - niestety. Mały sukces ;) - w siadach spokojnie zapasu na 2,5kg, może 5kg (choć znając mnie, to na 10) - to właśnie tu [...]
Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń? Dobrze gdyby ktos pokazal Ci prawidlowa technikę ćwiczeń. Samemu tego nie ogarniesz.
Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń? Jesteś bardzo młody więc tutaj technika wychodzi na pierwszy plan, ćwiczenia musisz wykonywać bardzo dobrze technicznie, a ciężar jest rzeczą drugorzedną.
A coś takiego? Hantle już mam. Za całość wychodzi około 565 zł razem z rabatem i dostawą. Za 200 zł jeszcze obciążenie, chyba wybiorę bitumiczne https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html [...]
10.04.2019 Środa (2 tydzień mini cut) Chęci do treningu z rana brak, ale zebrać się musiałem :-P 60 min cardio na rowerku stacjonarnym, a potem trening barków + delikatnie nogi 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie Smitha 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg (+obciązenie samej maszyny) 2 Naprzemienne wyciskanie [...]
W B daj martwy ciąg zamiast przysiadu i musisz starać się dokładać obciążenie z treningu na trening. A to że nie masz mikrouszkodzeń nie znaczy że nie masz progresu. Sylwetka się poprawia?
https://www.olx.pl/oferta/silownia-lawka-obciazenie-140kg-gryfy-wyciag-CID767-IDvfULF.html To jest mój zestaw którym sprzedaje, jest kompletny, czyli jest wszystko co trzeba mieć. Mogę jeszcze trochę obniżyć cenę. Na zdjęciach nie ma wszystkiego. Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2019-04-10 15:40:49
[...] zaawansowaną są tzw. serie z pauzą. Polegają one na wykonywaniu założonej liczby powtórzeń w kilku seriach. Przykład Celem jest wykonanie 20 powtórzeń w serii - dobieramy obciążenie, które pozwoli nam na wykonanie 8 ruchów, kolejne 12 ruchów robimy w jak gdyby “mini seriach”, które wykonujemy po kilkusekundowym odpoczynku: I seria 8 powtórzeń [...]
[...] min na czczo Cały dzień byłem nakręcony na trening, a często jest tak, że wtedy nie do końca idzie jak powinno %-) Trening dobry, jednak wiosło seria docelowa zmniejszone obciążenie i mimo to nie jestem zadowolony, jednak jak co powtórzenie tzn pomiędzy nimi patrzę w lustro z boku czy nie tracę pozycji %-) regres poszedł już świetnie. [...]
Może masz jakieś przykurcze , wady postawy , skoro przybpomokach są problemy to pewnie przy wyciskaniu też a tam już idzie większe obciążenie i większe ryzyko złej techniki .Musisz nad tym pracować bo technika to podstawa
[...] Ma jednak swój klimat, hantle co 1kg do 60kg !!! Próbuję nóżki najpier na maszynie do wyprostów (nie ma obciążenia napisanego stąd tylko powtórzenia). Fajne ustawienie, duże obciążenie. Następnie suwnica - tutaj ostrożnie, ale w końcu dołożone do 200kg i tylko trochę chrupało. Nawiasem mówiąc dziś kolejny ortopeda. Następnie skos klatka i tutaj [...]
Rozumiem, że spokojnie mogę brać używane żeliwne? Oczywiście to dobra opcja i zawsze będzie zdecydowanie tańsze niż nówki w sklepie. Niestety ale obciążenie nie jest tanie w sklepach.
Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
