Możesz biegać długo i szczęśliwie z łatwością, a przysiady to co innego. Duże obciążenie dla organizmu, a zwłaszcza ciężkie przysiady. Radziłbym dać spokój z tym treningiem sobie przynajmniej na jakiś czas. I udać się na jakieś badania, bo może coś, czego nie wiedziałeś do tej pory o swoim organizmie daje o sobie znać.
najlepsze ćwiczenie na siłę ścisku to podnoszenie palcami hantli lub sztangi na stojąco lub siedząco z ręką wyprostowaną pracują same palce, można też utrzymywać ok 30 sekund, ja preferuje podnoszenie, efekt czuć bezpośrednio po ćwiczeniu, mniejsze obciążenie po kilkanaćie powtórzeń albo większe po kilka
Wiec tak: 1.duzy gryf - nie jest podana srednica wic pewnie bedzie 26mm wiec sie takiej nie oplaca kupowac!! Szukaj srednicy 28mm (poznej bedze ci latwiej obciazenie dobrac a i wytrzymalosc jest wieksza) 2.gryf łamany ta sama sytuacja(i raczej zamias niego kupil bym drazek) 3.male gryfki sa ok. ale obciaznie maja srednice 29mm (dziwne ze pasuja [...]
[...] ocb.Dzięki za szybkie odpowiedzi. p.s czytałem opinie na sfd.pl o tej ławce keltona i są raczej pozytywne tu macie link do wypowiedzi 1 http://www.sfd.pl/Kelton_Spartan_II_vs_MarboSport-t347566.html p.p.s. z tą sztangą to będę musiał sprawdzić jakie otwory ma obciążenie i wtedy będę kupywał Zmieniony przez - newbie29 w dniu 2009-04-14 10:25:53
no jaki proponujesz z rospisaniem na cwiczenia i serie? czyli dla was to hard core ten co dałem tylko ze ja tam mam zamiar zwiekszac obciazenie nie robie max. ciezarem wszystkich serii no dobra a co powiesz na tki split poniedziałek 5pow przysiady 5s klata płasko 5s wyciskanie zołnierskie 5s pomki na poręczach 3s wtorek 8-12 pow wznosy tułowia 5s [...]
-jak sie nie moge doliczyc tej pie... drobnicy z jakiej mam obciązenie MYŚLISZ ZE KTOS KTO ĆWICZY JEST GŁUPI ?? ON TO POLICZY W PAMIĘCI! Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-12-02 11:33:34
oj panowie dajecie sie ponosic emocjom sprzet 3bojowy sluzy tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia na sztandze bajki, ze cos sluzy zdrowiu, zabezpiecza stawy to tylko kopiowanie "fachowych" ocen producentow w/w sprzetu, ktorzy zarabiaja na takich jak wy na codzienne papu czy zwiekszajac obciazenie w przysiadzie o +60kg, stosujac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. proste jest to że należy chodzić na siłownie co da o wiele większe efekty . jeśli nie masz blisko siłowni czy też funduszy na profesjonalną siłownie zalecałbym zakupić podstawowy sprzęt jak hantle gryf obciążenie i ławka co da Ci na pewno większe możliwości do rozbudowywania swoich mięśni .
Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]
Nie wiem, czy mogę tu wstawiać linki, więc najwyżej zostanie on usunięty. A trening taki jak ten mogę uznać za siłowy? Jakie minimalnie muszę mieć obciążenie? www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Brutal-Butt-Thigh-Workout-30-Minute-Lower-Body-Sculpting-Drop-it-Like-a-Squat-/h7/
Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze
Tak starczą, obciażenie też trzeba umiejętnie trzymać, ja kiedyś trzymałem 40 kg hantelki i mi się trochę panele wgniotły pomimo pianki taka zwykłą spieniona jak w łzienkach są antypoślizgowe.
tu moze byc problem nie doskonalej techniki i przesadzania w ilosci kg zakladanych polecam zaczecie od najmniejszej pustej sztangi i robienie stalym, srednim tempem - wtedy nie pozwolimy prostownikom az na tak wyczerpujaca prace i stale napiecie, a nogi i tak beda pracowac w pelnym wymiarze - oczywiscie z czasem jak najbardziej mozemy dokladac [...]
