obciążenie

Ile za dwie hantle i obciążenie 4x5 + 2x5 robione + 2x5 marbo?

Mogą być, najważniejsze jest to, aby były gwintowane i zakręcane na śruby, przy zaciskach sprężynowych obciążenie z ich będzie spadać.

[...] Wykroki z hantlami: 6 kg RDL z hantlami 6 kg Swing 12,5 kg Wiosło hantlami 6 kg Push press 6 kg Nie spojrzałam na hantelki i teraz jak widać: nie wię jakie było obciążenie. + spacełek + pompki na podwyższeniu - liczba powtórzeń 100, czas: 4min 30sec + plank 30 sec / 30 sec przerwy x 5 Jeśli gdzieś coś oszukałam to niech mi wybaczą [...]

[...] dobrze ;) Myślę, że i tak jest lepiej niż poprzednio. Dzisiaj również próbowałam zrobić trening siłowy A - z linku dla początkujących. Nie będę robić wypiski, ponieważ za obciążenie służyły mi butelki z wodą. Moje wnioski są takie - technika raczej na pewno leży i kwiczy. Tak samo z kondycją. A i czasami włącza mi się "głód", ale zapijam wodą [...]

[...] miał około 140 kg na 4 serie. Więc wrzucisz 10 kg i będziesz miał swoje 150 kg, no ale czy dojdziesz do 140 kg i czy twój organizm potrafi przystosować się do zwiększania obciążenie o 2,5 kg co tydzień ? Nie wiem, sprawdź, ja tym sposobem bez problemu na 1 masie poprawiłem silę ze 130 kg, na 160 kg stosując wyłącznie dietę, z odzywkami powinno [...]

[...] tak był bogatym polaczkiem i jadł 1kg woła dziennnie ( a nie piersi) to bym działał na podobnej zasadzie(tj ciągłe wysycenie kreatyną), a tak to opcja tańsza normalne mięso + kreatyna. Nie zauważam żadnych dolegliwości typu obciążenie nerek i stopniała wątroba . Teraz planuje zrobić przerwę za +/- 10dni jak się kreatyna skończy to zobaczymy.

Jeśli chodzi o posiadany sprzęt w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z butelek wody. Przy wiosłowaniu, uginaniu ramion i wyciskaniu na barki używam 2x butli po 5l wody a przy wyciskaniu jednorącz używam 1,5 litrówki. A oto potrzebna ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :24 lata Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel [...]

[...] - to kolejny symptom końca lata! :-( zmusił mnie do zakończenia treningu - 1, 30h średnie HR 81% max. Na podjazdach czułam czwórki po wczorajszym bułgarze, niby mniejsze obciążenie, ale i tak mnie potrafi ściochrać. Co do efektów mojej redukcji, może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku [...]

Lubię czytać Twoje odpowiedzi, bo są tak cudownie pozbawione sensu. Anubis84, "Płaczący Beton", wiersz biały w trzech zwrotkach Obciążenie jak inne rzucić można z umiarem rzucanie nie czyni z ciebie profesjonalisty ja tam zawsze odkładam bez rzucania i jest ok nieraz komuś można krzywdę zrobić lub sobie jak się odbije gdzieś poturla dziury w [...]

Chodzi mi o to ze chcialem kupic gumowane obciazenie takie ktore gdy bede cwiczyc ze sztanga na swiezym powietrzu i rzuce ta szyange na beton to nic sie z nim nie stanie z tymi obciazeniami.

obciazenie sprzedane. Zostala mi lawka i modlitewnik Marbo. Lawka prosta regulowana 150 z wysylka. Modlitewnik 120 z wysylka Zdjecia na pierwszej stronie.

Kup ławkę, oddzielnie stojaki, sztangę, obciążenie i drążek

[...] zagadnienie głodu. Do tego kilometra wyprzedziłem około dziesięciu idących osób. Po 12km teren zaczynał opadać, tętno zaczynało lecieć w dół, a chcąc utrzymać takie samo obciążenie organizmu zacząłem przyspieszać, czasy poszczególnych kilometrów naprawdę zaczęły fajnie wyglądać: 5:43, 5:12, 5:21 - wyprzedziłem parę grupek, ciągle tętno [...]

[...] Drążek: http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia_Drazki-do-podciagania-1041.html Resztę przeznacz na obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Obciazenia_Obciazenia-standardowe-1062.html Z biegiem czasu dozbierasz pieniądze na zakup wyciągu ;-).

Azalianna, na pewno powinnaś zwiększać obciążenie, i w seriach, i z treningu na trening. Poszukaj sobie artykułu o progresji, w regulaminie jest podwieszony. Wyciskanie na skosie - to jest ćwiczenie na klatkę i na pewno powinnaś być w stanie wziąć więcej niż w wciskaniu siedząc. Na mój gust na odwodziciele też powinno iść sporo więcej niż na [...]

dzięki za podpowiedź, spróbuję w czwartek jak mówisz zwiększyć obciążenie. Próbowałam już je zwiększać, ale potem "oszukuję" więc nie wiem, czy takie zwiększanie dla samej teorii ma sens. Słaba jestem i chyba potrzebuję czasu. Zależy mi też na poprawności ćwiczeń, a przy większych ciężarach wygląda to potem tak na pół gwizdka

[...] podzielony na trening 15 powtórzeń, 10 powtórzeń i 5 powtórzeń (następujących po sobie co 2 tygodnie) po 6 treningów każdy, oczywiście z treningu na trening zwiększane obciążenie i iloraz ćwiczeń. Trening składa się z ćwiczeń: Wyciskanie sztangi płasko, Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na [...]

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 2. przysiad 5x5 3. martwy 5x5 4. żołnierskie 5x5 5. pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 (to nie będzie duże obciążenie \-) ) 6. młotki 5x5 (zobaczymy) 7. brzuch i łyda W piątek FBW klasyczne robię, czyli na każdą partię 1ćw, w zakresie 15-6 rep \-)

Wybrałam ten plan: Najprzyjemniej ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj [...]

[...] ale już czuję, że ledwo żyję :) Ad.0. Ciągnęło pięknie Ad.1. Instruktorka na siłowni mówiła, że nie robi się dwóch MC w jednym treningu - zignorowałam. Ad.2a. ok, choć obciążenie na razie znikome :) Ad.2b. Nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem, nogi mi się trzęsły okropnie Ad. 3. ok Ad.4a. Postaram się dołożyć i nagram filmik Ad.4b. Tu [...]