Pomoc przy wybraniu ćwiczeń 20lat/62kg

Siemka. Nigdy nie miałem kontaku z siłownią i wreszcie chciałbym sie zabrać za poprawe swojej sylwetki.
Mam 20lat, 62 kg przy 178cm wzrostu.


Wiek : 20
Waga : 62
Wzrost : 178
Staż treningowy: Brak
Obwód pasa 82
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak.
Stan zdrowia: Dobry
Możliwosci finansowe: Ok 100zł miesiecznie na ewentualne suplementy/odzywki
Cel/problem/opis: Poprawa wygladu sylwetki, zbudowanie masy mięsniowej.

Mam zamiar zakupić ławkę, hantle, sztangę.

Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i jak często moge robić na wymienionym sprzęcie, albo co powinienem kupić, oraz czy jakies suple pomoga?
Z góry dzieki za odpowiedz :)
Pozdrawiam.

dieta to 70% sukcesu, wiec ustaw ją w głowie jako priorytet
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - czytaj o odzywianiu, ukladaj diete i wrzucaj tutaj do oceny

a co do treningu łap art - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Kup ławkę, oddzielnie stojaki, sztangę, obciążenie i drążek

Dzieki za odpowiedz, a jakies suple warto? Bo chciałbym żeby jednoczesnie (o ile to możliwe) przybrać, bo jestem dosc szczuply. :)

Najpierw dieta.suplami sobie poki co nie zawracaj głowy.