obciążenie

dobrze by było jakbyś dał cały plan . "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " odpowiedział na podstawowe pytanie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi i barki to beznadziejne połączenie spotykane jedynie w kolorowych pismach .

Staż treningowy na siłowni: 5 miechów obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ?

Siema znów. Jestem w połowie 6 tygodnia ćwiczeń. Ogólnie jest dobrze. Przytyłem ok 8kg - duuuużo więcej jadłem. Chciałbym poprosić o nowy plan. A konkretnie na podział zmianę z Dzień ćwiczeń-dzień przerwy na ĆwiczeniaA-ĆwiczeniaB-Dzień przerwy. Chciałbym abyście uwzględnili cały sprzęt jaki posiadam. (ławeczka, sztanga, hantle, total gym 1000, [...]

Ostatnio przerabiany plan: split 3x pokaż ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - wyciskanie - ?

w 2000 tys to Ty golden gym wykup 8-) Ja mam płaską z regulacją, doczepianą łydkownicę czy jak to się nazywa, wyciąg keltona na ścianie, wszelkiego rodzaju gryfy, hantle obciążenie + rozkładane maty(pod panele się kładzie) - dobrze amortyzują. Do robienia brzucha, czy też karku. "Siłkę" mam w sypialni więc muszę ograniczać sprzęcior. Jak wszystko [...]

2000zł oczywiście %-), ile wlozyles w to kasy ? Gdzie kupowales obciazenie ?

[...] ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie jak mi się ktoś pyta z rodziny co chce na jakąś okazje to mówię obciążenie i się stopniowo zbiera. Najlepszy prezent od mamusi albo ukochanej do 20kg pod choinką %-) Hantle kupowałem w sklepie sportowym, obciążenie przez neta albo jak już [...]

To i tak elegancki wynik :-) Poprostu ja nie mam pojęcia ile ważą te gryfy na suwnicach i ja liczę samo obciążenie %-)

fajna sprawa, tylko lepsze takie coś do wyciągu, bo możesz wkładać obciążenie zwykłe

Domyślam się, że normalne obciążenie też można. Minus tylko, że to tylko górny wyciąg, bo dolny też by się przydał.

[...] niż w 1 ale wszystko mi drżało :-D 2. Kolana na początku uciekały mi do środka, potem bardziej się na nich skupiałam i było znacznie lepiej. 3. Wykroki jakoś poszły choć obciążenie prawie tyle co nic 4. Wiosłowanie prawą ręką znacznie lepiej mi szło niż lewą. Prawą byłabym w stanie dać z siebie więcej ale lewa zostaje daleko w tyle i nie daje [...]

Witam. Jestem po 4 miesiacach z przerwami FBW Traktora, regularnie jakies 1,5 miesiaca. Zajadam monohydrat od niecalych 3 tygodni. Przyszla stagnacja w sile, ogolnie odnosze wrazenie, ze mam zbyt malo czasu na regeneracje, np osiagi w podciaganiu nawet spadly - 1,5 mc temu 2 serie 10-6, teraz 8-4. Trening, ktory robilem: 1. przysiad 10-8-6 2. [...]

Hubert, to obciążenie takie na suwnicę się skończyło, w ogóle na siłowni jeszcze jest full;-) Będę brała takie zwykłe obciążenia do sztang. Dont: - posiłek trzeci to białka jaj ubite na sztywną pianę z większą częścią odżywki białkowej (powstaje gęsta pianka)i żółtka ubite z drugą częścią odzywki białkowej i czasem kakao (powstaje coś a'la polewa [...]

Obciążenie to standardowo kupuj żeliwne i będziesz zadowolony. Co do reszty sprzętu to u mnie w hierarchii jest tak : Ławka + konkretne stojaki, Poręcz, Drążek , Wyciąg i później już tylko dodatki. Jak skompletujesz te sprzęty co podałem później będziesz mógł spokojnie już bawić się w dodatki co Ci się tam podoba ;-) Ja swoją siłownie budowałem od [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

[...] jaki booster i jaki gainer? Po szóste - jak się zabezpieczyć przed brzuszkiem - czy skrócić trening do godziny kosztem jednej serii w każdym ćwiczeniu, zwiększając trochę obciążenie i dodać te 20-30 min kardio na umiarkowanym tętnie? Czy to wystarczy i czy nie będzie z kolei za dużo ubytku kalorii (może dodatkowa porcja BCAA przed samym [...]

Loozak93, mam pytanie odnosnie ilosci kcal, ktore spalasz na rowerze. Ja po treningu smigam 20 minut/obciazenie poziom 5/8-9km, zalezy od tempa, ale smigam dosyc szybko. Po 20 minutach pokazuje mi licznik, ze spalilem niecale 200 kcal. U Ciebie jest ponad 300. Tzn. ze musialbys w ciagu tych 20 minut zrobic prawie 15km. Czy tyle robisz, czy to [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): leko widoczne " co to za odpowiedz ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: Tak kolega poradzil :D " pokaż plan treningowy ? Cel treningowy: rzezba Dieta: Nie to [...]

ok czyli chodzi ci o to ze przetrenuje się tym fbw ??? NIE DOTRENUJESZ . co do nug %-) nie załamuj mnie . Podaj to obciążenie robocze ?

[...] Muszę mieć składaną, bo mieszkanko małe. Chciałbym na niej ćwiczyć klatkę na płasko i skos +. Co do płaskiej nie mam pytań, to obawiam się skosu. Nie ważę dużo (75kg) ale + obciążenie treningowe to już będzie trochę i jak to się zachowa na skosie? Wytrzyma ławeczka? Jest komfort ćwiczeń? Kiedyś w sportowym sprawdzałem taką podobnie wyglądającą [...]