powoli najpierw wypełnij ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie, druag sprawa atlas sobie odpusc, wystarczy sztanga ławka i sztangielki (no i obciazenie i bedzie git)
[...] 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. ) Musisz regularnie zwiększać obciążenie chociaż o 1 kg jeżeli nie możesz dodać ciężaru dodaj chociaż 1 powtórzenie więcej i w następnym treningu postaraj się dodać żelastwa. No i nie wiemy jak masz plan.
[...] Ewentualne skutki uboczne jej stosowania są znacznie mniejsze niż w przypadku efedryny. Kofeina dziala na mózg pobudzająco, nasila aktywność życiową, pomaga znieść znaczne obciążenie fizyczne i umysłowe, działa orzeźwiająco likwidując uczucie senności, może nasilać anabolizm białek. Optymalne działanie rozpuszczające tłuszcz uzyskamy stosując [...]
Niestety nie mam dostępu teraz do lekarza. On powiedział, że nie mogę wykonywać MC i przysiadów ze sztangą, także myślę, że z innymi nie będzie problemu. Tylko jakie one mają być? Czy może zmieniejszyć sobie obciążenie?
mam jakieś obciążenie, bo mam sztangielkę(28mm średnicy) i tam właśnie krążki 29mm są, więc taki gryf kupię to dodatkowe 10kg będzie za free z tej sztangielki, a resztę jakoś dokupię, bo sam gryf chyba waży z 6-8kg? 2x10kg kupię za 60zł? Bo nie wiem w jakich cenach chodzą żeliwne, a pewnie nie tanie. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-07 [...]
[...] Za kwotę 200zł możesz u nas zamówić sobie na początek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg + do tego 2 ray obciążenie 5kg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hop_sport/CT5_1.jpg Zrazem z wysyułką wyjdzie Cię to równo 193zł. [...]
bronkz ten wyciąg z linka, który zarzuciles ma dopuszczalne obciążenie 40 kg. Strach się bać. Te ławki są do d... Nóg się nie da na tym ćwiczyć. Ten pseudobutterfly też - 20 kg. Zanim się przymierzysz do zakupu czegoś takiego to proponuje pojechać w pierwszej kolejności do jakiegoś hipermarketu i przetestwować sprzęt - wszytko w ten sam deseń jest [...]
[...] Kupowałem tam jakieś poł roku temu ale tam obciazenia nie powinno brakować. Cena to 5zł za kilogram. Mam jeszcze numer do jednego kolesia z zgierzu ktory sam odlewa... Jego obciążenie jest bezpieczne (nie zatniesz sie w palec) i wazy tez w miarę prawidłowo. Może nie wygląda cudownie ale kosztuje 2,7zł za kilogram lecz niestety ma średnice 30mm [...]
Dobry pomysł, trzeba mieć tylko miejsce i początkowy kapitał. Później to się szybko zwraca. Przykładowo ja z kumplami wydaliśmy po 180 zł na razie, stopniowo obciążenie będzie trzeba dokupować. Dla porównania najtańszy karnet w Rzeszowie z tego co słyszałem, bo sam nie ćwiczę, około 70 zł. Więc po 3 miesiącach jesteś na swoim.
Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]
10 to za duże obciążenie dla organizmu, tak na przyszłość optymalnie jest 3 miesiące, później wejście na swoje zero żeby organizm odpoczal i po tym okresie regeneracji znów ucinać kcal, jeżeli nadal potrzebna jest redukcja
Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + [...]
[...] do zmęczenia. brzuszki rób codziennie, na końcu ćwiczeń. Na łydki rób wspięcia na palce hantle, kładź na barkach, przytrzymując rękoma także od 10 do 12 powtórzeń, podaj obciążenie, jakim dysponujesz, rób przysiady(pamiętaj o płaskich stopach), biceps sobie, skatujesz setką powtórzeń, rób tak jak, napisałem przy wspięciach na palce. Jesteś, [...]
wraz z koncem cyklu zapodaj kreratyne mono 20mg , dodatkwoo przed treningowo jakis dopalacz treningowy, dopiluj miche, ew. uzupelnij ja suplami, zmiejsz obciazenie t reningowo, nie baletuj i bedzie ok
