[...] 1100zł, czekam na oferty Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo dobrym oczywiście nie licząc miejsc na ciężar na gryfach lekko porysowanego obciążenie oraz przyrządu do nóg ( miejsca na ciężar ). Oferty lub pytanie proszę kierować pod numer gg 2488978 lub email [email protected] tylko odbiór osobisty z przyczyn [...]
[...] dziś moje urodziny i z tej okazji chciałem wam za prezentować mój własny pomysł i wykonanie kratownicy większych gabarytów, długość konstrukcji to 2m z czego bolce na obciążenie maja po 50cm szerokość 80cm a waga równe 30kg. Pomalowane na czarno z firmową naklejką KELTON. Zapraszam do oglądania i oceny mojego dzieła Pozdrawiam Stef92. [...]
J/w wypełnij ankiete w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie, i dodaj dokładnie jaki sprzet posiadasz , jakie obciazenie, i ewentualnie czy cos mozesz dokupic??
Powoli wszystko od poczatku: 1.przestan cwiczyc A6W bo to nic ci nie da jak juz jakas zludna iluzje.- jezeli bedzie chciał pozniej ci co nieco wytumacze! 2.Plan do skasowania, ale żeby cwiczyc jakos sensownie to napisz dokładnie jakim sptrzetem dysponujesz , obciazenie itd i wtedy sie pomysli? POZDRAWIAM
Witajcie mój kolega ma do sprzedania sprzęt, dobrze by było gdyby odebrano go osobobiscie w okolicach warszawy. Rafał chce sprzedać go jak najszybciej podam jego gg żebyscie pisali do niego a nie mi tutaj na konto. GG:36535274 - Ławeczka co ćwiczeń LP3 MARKI TS(Zdjęcia daje z neta, bo rafał nie dał mi fotek). http://www.telehit.c...eczka_lp3/1.png [...]
[...] na dokładaniu ciężaru , jest krótki ale treściwy. 22kg to zdecydowanie za mało , założe sie że spokojnie teraz możesz więcej a co tydzień powinnienes starać sie coś dołożyć , bo na początku postępy przyjdą szybko. Masz możliwość dokupienia obciążenia albo przynajmniej zrobienia z czegoś ? Były na forum arty jak samemu taniej zrobić obciążenie.
[...] więcej niż 10. Czym to moze być spowodowane? Chyba nie rozumiem... Pytasz o to, dlaczego nie ma zakwasów, czy o to, że nie potrafi zwiększyć liczby powtórzeń? A to mój wczorajszy trening, wszystko po 15 powtórzeń Ładnie, ale zdecydowanie musisz dokładać ciężaru. Pierwsza seria z wyraźnie odczuwalnym obciążenie, w drugiej dokładasz i walczysz
Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]
[...] do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii. Co do sprzętu to przeczytałem ze ławka na początek jest najlepsza wiec wychaczyłem takie coś : [...]
[...] atlas Thorn 9044GY i zestaw obciążenia PROMAX - niestety plastik (większa objętość) w sklad zestawu wchodzą dwa gryfy - łamany i prosty i 55 kg obciążenia atlas 1150 pln obciążenie z gryfami 150 pln całość 1250 pln tylko odbiór osobisty do 25.06 w Toruniu - później w Bydgoszczy płatność za atlas na konto bankowe - zainteresowanym wystawiam [...]
Osobiście mam drążek podobny do tego pierwszego z pierwszego postu. Bardzo dobry i wytrzymuje duże obciążenie. I ja bym go osobiście polecił, ale co kupisz to już od Ciebie zależy.
Agak, faktycznie jest jak byk, nie doczytałam, prosze o wybaczenie, że zawracam doope kurcze nei umiem zupełnie michy pilnować- dziś znów za dużo tłuszczu a za mało B i W wczorajszy trening: 12 min truchtu na bieżni, później skłony etc na dogrzanie przysiady wykroczne ze sztangielkami 5kg 4x20 uginanie nóg w leżeniu obciązenie 20-25 kg 3x15 [...]
[...] 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1. 52kg nie dałam rady. opuszczanie podchwytem x 10, nadal nie dam rady się podciągnąć idzie tak do 1/3wysokości. Przy MC najpierw miałam założone obciążenie o mniejszej średnicy, od 88kg chłopaki założyli mi talerze cienkie i o większej średnicy więc było trochę łatwiej dzięki temu. W przysiadzie schodziłam nisko ale [...]
Ponieważ nie posiadam odpowiedniego obciążenia do wykonywania tego ćwiczenia. Mam do wyboru zbyt lekkie obciążenie lub zbyt ciężkie. Mogę zastąpić to ćwiczenie martwym ciągiem?
[...] powtórzeń potem mogę trochę zmniejszyć żeby zrobić 11 i potem 10 tak?" NIE! 1 seria głowna: 100kg 12p 2 seria głowna: 100kg 11p 3 seria głowna: 100kg 10p robisz stałym ciężarem po zrobieniu w 3 seriach 12powtórzeń dodajesz obciążenie z widełkami chodzi o to że robisz jakiś przedział w zakresie. moze być:10-8(widełki 2p) 15-12(widełki 3p)
Wszystkiego nie chce bo mam reszte praktycznie brakuje mi tylko obciazenia, mam 60kg ale to maluto jest. Jak bys chcial sprzedac samo obciazenie to daj znac z checia bym kupil :)
Początek Jedwabnej
