obciążenia

[...] (BĘDĘ ZMIENIAŁ TAK JAK PISAŁ Eoghan) 7. Pompki na trzech taboretach 12-10-12-10 *********************** 8. WZNOSY OBCIAZENIA W PRZOD STOJAC ( CZY JAKOS TAK :P ) Wznosy obciążenia na boki stojąc (12-10-12-10) ********************* 11. Uginanie ramion z obciążeniem (10-8-10-8) ********************* FRAZCUZKIE WYCISKANIE SZTANGIELKI JEDNORACZ [...]

Te ćwiczenia z tego filmiku są okej,są małe obciążenia są duże jest okej.I bez targania dużych żelastw nie ma silnego ciosu,musi być i to i to Moim zdaniem nie ma sensu rozdzielać np. pon. i śro. duze obciażenia,a piatek małe. Rób tak jak na tym filmiku,na jednym treningu i to i to,układaj sobie stacje,poszukaj na YT i koniecznie zobacz [...]

Po pierwsze w zestawie nie ma 65kg obciążenia, jest wyraźnie w aukcji napisane: 2,5kg x 6szt. i 1,25kgx 8szt. co daję 25kg, w bardzo niepraktycznych nominałach... A tytuł aukcji ,,65kg zestaw XTREM" trzeba rozumieć jako całość zestawu: -25kg obciążenia -10kg gryf -20kg ławka -10kg stojaki (5kg na jeden = śmiech na sali) Kolejna rzecz i tu [...]

Mało czasu mam. Zaległa wypiska-wczorajsza. Wczoraj na siłowni była masa ludzi- jakieś ok 70 osób :/ Każdy przyrząd był zajęty. Dorwałam się do sztangi i obciążenia i zrobiłam trening ----------------------------------------------------------------- Trening: Trening wytrzymałościowy 4 obwody, 1 min przerwy pomiędzy, obciążenie 30kg 1 obwód [...]

[...] poprzednio było to 1,5 godzinki. Teraz przemyślałam ułożenie stanowisk zanim je rostawiłam i poszło szybciej. Dość dużo czasu schodzi na skręcanie – zmiany obciążenia. Większość przerw u mnie to 2 minuty. W ciągu jednej minutki (tyle powinna trwać przerwa między 15 a 10) się nie wyrabiam ze zmianami. Podczas przerwy mam czas [...]

[...] waga - Zapomnij o niedoważonych ciężarach. U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. - Żeliwo najwyższej jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej jakości. Prosta zasada – żadnej tolerancji dla niedoważonych ciężarów. Kształt [...]

MARBO-SPORT - OBCIĄŻENIA obciążenia, jakie są każdy widzi. standard. fajnym rozwiązaniem są wnęki porobione w dużych "talerzach". umożliwiają łatwe i komfortowe przenoszenie obciążeń. niestety tyczy się to tylko dużych "talerzy"...

Hej Co do tluszczy to mam oliwe z oliwek (moze nie napisalam) zawsze w 2, 3 posilkach, rybe staram sie jesc czesto (lososia, tune z puszki chociaz to moze nie najzdrowsze), rozklad sprawdze pozniej, po pracy :) Rozgdzewka to 5min biegania. Dodatkowo przed siadami, wyciskaniem, sciaganiem drazka 2 serie z polowa obciazenia. Teraz pytanie jak [...]

[...] ćwiczył mięśnie nóg, więc prase radził bym kupić jako ostatnią, bo poręcze napewno Ci sie przydadzą. Obciążenia spoko, ale czy nie za mało? i skoro będziesz miał tak mało obciążenia to będziesz musiał zdejmować obciążenie ze sztangi i zakładać na hantle, a co jeśli będziesz robił jakieś ćwiczenia łączone? z czasem odkręcanie tych śrub będzie [...]

na drazku bez obciazenia nachwytem max 1raz. podchwytem ze 2 razy.cieniutki bolek ze mnie no. dzis sprobuje sobie podchwytem tylko jeden raz ile dam rade i zobacze na tej maszynie jak podchwyt idzie bo jak da rade jednak to bede na niej moze cisnal wtedy juz z mala przeciwwaga i odejmowal po 5kg co 3trening np az dojde do podciagania bez [...]

[...] 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja organizmu do większych obciążeń zapewnia większe i dłużej trwające postępy. Ale pamiętaj że: • dodajemy mniej obciążenia gdy wykonanie serii roboczych 5/5/5 staje się ‘cięższe’ niż dotychczas, • nie zwiększamy obciążenia gdy serie robocze wykonane są w [...]

[...] w zwisie jak zrobisz lekko ponad 10 to możesz sobie włożyć pomiędzy stopy jakiś ciężarek potem jak masz dostęp do atlasu możesz zrobić Allahy 10-14 pow na koniec spięcia bez obciążenia bo pewnie już będziesz miał dość i tu max pow. Cały cykl powtórz 2 razy między ćwiczeniami nie rób przerw. Zrób przerwę po cyklu. Z czasem zwiększaj sobie ilość [...]

Trening silowy ( zestaw B ) zaliczony, dodatkowo cardio 30 minut. Ustalilem ciezary robocze dla cwiczen: 1. Wyciskanie zolnierskie ze sztanga - 50 kg. Mam powazne problemy z technika - robie to cwiczenie po raz pierwszy. Ciezar jestem w stanie zwiekszyc, ale wowczas nie panuje nad wlasciwa postawa - postanowilem wiec najpierw doskonalic technike - [...]

chudy001 Raczej tam gdzie cwicza (gold gym, power house czy metrtoflex ) nie brakuje obciazenia wiec przypuszczam ze nie jest powodem cwiczenia w nocy bo w dzien nie ma obciazenia...

Ławka + stojaki obsłuży nam płaską, skos dolny oraz kąty górne: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Poręcze: [...]

[...] wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć jak najbardziej się da. Siłownia EGO, Azory, ul. Radzikowskiego - karnet miesięczny - chyba 95 zł, jedno wejście - 15. Sprzętu w opór, obciążenia tez, wszstko nowe czyste i schludne, towarzystwo konkretne (nie zebym ja sie z koksami kumplował ofc ale z tego co widziałem to b spoko ludzie). Czynne cały [...]

Z 6kg hantlami to niewiele zdziałasz. Co najmniej 10 kilogramowe były by odpowiednie na początek. Zakup sobie takie z regulacją obciążenia. Z takimi hantlami wyciskanie leżąc nie ma sensu. W takim wypadku lepiej robić pompki. Z racji że nie posiadasz odpowiedniego obciążenia to może dla ciebie lepsze będzie jak zaczniesz trening bez sprzętu dla [...]

[...] poziomie caly czas - chyba ze dobije pod koniec do 3,2g max. Co tydzien zmiany - w sensie ucinanie kalorycznosci. Wiecej info w wypiskach. 4) Trening I -(3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio II - (3 tygodnie): Objętość + high cardio III - (3 tygodnie): Gęśtość + high cardio I (3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Poniedziałek [...]

[...] Do tego unoszenie nóg w zwisie na drążku, z początku bez obciażenia żeby sie techniki nauczyć, a potem jak wrzucisz hantelek 4-6kg między stopy to już bedzie ciężko bo dużo obciążenia w unoszeniu nie trzeba. Wiele osób nie umie tego robić, bo robi źle machając samymi nogami - tu trzeba także podnieść biodra i sie spiąć całym ciałem. Na skośne [...]

Witam ! Dzisiaj dzień treningowy Klata + plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 4s=bez obciazenia; +2,5; +5; +6,5 2. Podciąganie na drążku RAMPA tutaj 4 serie nadal bez obciazenia,a nawet z pomoca Mikołaja (trzymał mi nogi) żebym wyczul plecy,bo bardzo pracuje ramionami. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 25kg 3b. Wiosłowanie sztangą [...]