obciążenia

Czasami u mnie zakwasy wystepuja 2 dni po treningu :) Skoro uwazasz, ze mocno je dotyrales, to poczekaj, to duza partia i raz w tygodniu wystarczy jak ja robisz, chyba ze "tyrasz" ale bez techniki albo dobrego obciazenia, wtedy tylko ci sie wydaje,z e sa zmasakrowane.

[...] 8. wznosy nog w zwisie  Dzien3.  1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce  2. rozpietki odwrotne na maszynie  3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia  4. wypady bez obciążenia  5. odwodzenie nogi w tyl  6. uginanie ramion ze suspinacja  7. prostowanie ramienia w podporze  8. brzuszki skośne na lawce skośnej tez widze ze obli napisala na [...]

Mimo wszystko uważam, że warto poruszyć ten temat z ortopedą. Trening wydaje się być ok, ale nie konsultując się z lekarzem to robisz to na własną odpowiedzialność. Zresztą chyba sam, masz świadomość, że musisz unikać osiowego obciążenia, czy pozycji siedzącej.

chce cwiczyc na powaznie. Moze ktos z was kupowal jakies ciekawe obciazenia gdzies. Jak cos to linki podrzucice

A hantle ile obciążenia?

nie zabardzo wiem o co ci chodzi ale moje max to jest wyciskanie 65 a martwy 100 a obciązenia troche mam

A możecie polecić jaką odzywkę węglowodanowo białkową do uzupełnienia diety?Obecnie mamy 57kg obciążenia Zmieniony przez - 10strzalow w dniu 2012-10-06 22:04:27

[...] na stopień 4x10 33kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Co do siłki to wszystko właśnie skończyłem przenosić. Sprzęt jaki teraz posiadam to: -Jakieś 170/200kg obciążenia. -Drążek (jeszcze niezamontowany) (Samoróbka) ten swój mam z marbo, ale nie będę go odkręcal bo może kiedyś w pokoju siłownie zrobię, pożyjemy zobaczymy. -Poręcze [...]

A jest mozliwosc sprzedaży samego obciążenia? jak jest to za ile.

To te obciążenia podajesz bez wagi gryfu?

[...] ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce Mc,przysiady, wycisk; rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, W pozostałych mogą być 3 serie po 12-15 ruchów Tylko mam mały problem: 1) tam pisze mc,przysiady,wycisk: rampa 12 - czyli [...]

Tyle ze nie bylo ulozonych serii i powtorzen jedynie na glowne cwiczenia rampa 12 Płeć: Męzczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA

Ile obciążenia? Poczytaj o FBW. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tu masz większość potrzebnej wiedzy.

drążek jak drążek tylko nie ma podanego maksymalnego obciążenia.

[...] Ciężary podniosły się tylko do stanu sprzed przerwy, a spadek był generalnie niewielki (przez wakacje trochę pracowałem fizycznie). Rekordy są takie jak w ankiecie, obciążenia robocze proporcjonalnie mniejsze. Tak jak pisałem - efektów ostatnio nie widać, ani w masie, ani w sile. Największy progres zauważyłem na brzuchu, tzn. lekko się [...]

[...] siłowo jak i w sylwetce. Będę miał aparat zrobię zdjęcia i porównam bo sam jestem ciekaw. Sił zawsze po treningu jeszcze trochę jest. Taki nie dosyt , narazie mniejsze obciążenia były nie maxy(bo i tak jeszcze tego skorygować dobrze nie umiem) ale mięso rozgrzane to wezmę się za większe ciężary , technika już w miarę podreperowana. Dzięki ;)

tajski boks aktualnie zawiesilem... cwicze w pon, srody, soboty. priorytetem jest wieksza masa a co za tym idzie rozbudowa sylwetki. a co do obciazenia to 70-80% maksymalnego wycisku :D

[...] 1 x 16 kg 2 x 4 kg sztangielka Russian twist 3x20 na stronę Jak widać zamieniłam na 15-tki i tak dwa tyg. Później 4x10 dwa tyg a później wypadałoby 5x5 %-) Leszczarskie obciążenia ale i tak się zmachałam #-P 1. Ok dołożę 2. Lecim w dół coraz wolniej %-) 3. Nie wiem czy technika nie kuleje ale ostatnia seria #-P 4. Ni chooya tego nie potrafię [...]

Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi.