SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • [...] słabo rozwinięte ścięgno na lewej ręce.W wieku 16 lat tak po prostu jest.Ćwiczysz zbyt dużymi ciężarami i nie pozwalasz rozrosnąć się ścięgnu.Rozciągasz je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2006-01-01 23:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepełny zakres ruchu w HST?

    Post
    Trening w domu

    Chodzi o to żeby przy ćwiczeniu nie wykonywać pełnego zakresu ruchu, tylko ruch w najcięższej fazie ćwiczenia. Używamy wtedy dużo większego obciążenia. I jak się okazuje przynosi to bardzo dobre efekty zarówno siłowe jak i masowe. Jak się okazuje do dobrego rozwoju mięśni wcale nie jest potrzebny pełen zakres ruchu w ćwiczeniu. Z taką opinią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2006-01-02 19:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążenia 30 mm i 28 mm

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem, ale olimpijskie to olimpijskie. Ale, po co są te 2 rodzaje jak jest różnica 2 mm? Np. KETTLER ma obciążenia na 28 mm i na 30, YORK’a, HEKTOR’a tylko widziałem 28 mm, 50 mm tez, ale nie o tym mowa. A ławeczki są przystosowane do obciążenia na 30 mm czy 28 mm? Zmieniony przez - Robson0801 w dniu 2006-01-15 20:47:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2006-01-15 20:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10491 Data: 2006-01-26 08:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSCI WSZECHCZASÓW zapraszam

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nogach** 8 Wspięcia na palce stó stojąc** 10-12 Wspięcia na palce sóp siedząc*** 10-12 DZIEŃ VI ODPOCZYNEK * - poprzedź 2 seriami rozgrzewającymi (50% i 70% obciążenia docelowego) ** - poprzedź 1 serią rozgrzewającą (70% obciążenia docelowego) *** - bez serii rozgrzewającej Dorian trenuje brzuch raz w tygodniu, wykonując soięcia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na własnej siłowni w piwnicy ćwiczę na wolnych ciężarach mam do dyspozycji ławkę z regulację na skos w górę 2 sztangi - 12kg i 10kg 4 sztangielki i trochę ponad 200 kg obciążenia wrzucę link do starych zdjęć z mojej siłowni http://www.sfd.pl/temat168208/ od tego czasu doszła sztanga, sztangielka oraz trochę obciążenia wkrótce postaram sie [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-16 18:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12416 Data: 2006-03-28 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silny brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obciazenia wznosy nog w opadzie ze zbiciami nog wznosy ze sztangielka miedzy nogami spiecia z obciazeniem scyzoryki sprezynki itp przxedewszystkim kwestia lezy zw zwiekszeniu obciazenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2006-04-23 16:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znacznie gorsze niż przy wyciskaniu zza karku. Wiele osób jęczy, że jest to ćwiczenie kontuzjogenne, ale nie znam nikogo, kto wykonując dobrą rozgrzewkę i stosując sensowne obciążenia - nabawiłby się kontuzji w tym akurat ćwiczeniu. Ja wykonywałem je całe życie, często szalejąc z ciężarem i żyję. Oczywiście im większy ciężar - tym większe [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 2006-04-27 09:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciązenie z reala

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    DO Stork86.Kiedy i w jakim Auchan kupiłes te obciążenia?Teraz kumpel mi mówił że w Decathlonie są obciążenia po 3.5zł za kg, CZYLI ZA 40 KG WYCHODZI 140 zł.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2006-05-27 13:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha - przy hantlach 4,5 kg nie bedzie najwazniejszego czynnika - progresji obciazenia. inne metody zwiekszania intensywnosci nie daja takich dobrych efektow i mozna je stosowac tylko na krotka mete. lepszym wyborem jest trening z obiazeniem wlasnego ciala + dodawanie w miare mozliwosci obciazenia - np. plecak z hantlami, butelkami z woda, itp. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2006-06-13 13:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. mozesz zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat246764/ jest tam tez opcja ze sztangielkami. w progresji chodzi o to ze miesnie nie rosna od bezsensowanego machania ciezarem - miesnie rosna od poddawania ich coraz silniejszym bodzcom. najprostszy i najlepszy sposob to zwiekszanie ciezaru gdy stajesz sie silniejszy. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2006-06-14 09:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę mało kalorii, tym bardziej, że zamierzasz dodać trening siłowy. male obciazenia, male przerwy miedzy seriami, duzo powtorzen. Lepszym rozwiązaniem będą duże obciążenia, "normalne" przerwy, mało powtórzeń Przykładowe dwa plany: http://www.sfd.pl/temat58909-strona4168/ http://www.sfd.pl/temat257874/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2006-07-16 19:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym jest PROGRESJA - dla niewtajemniczonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale nie dzi. Progresja oznacza stały postęp. Ty mówisz o piramidalnym wzroście obciążenia, co jest jednym ze sposobów na progresywne zwiększanie intensywności. Jest to progresja obciążenia w danym ćwiczeniu, a co za tym idzie w kazdej kolejnej serii wykonujemy mniej powtórzeń. Żeby mięsnie rosły trzeba obciążąć je na granicy ich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 13:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    [...] opusty ramion na wyciągu leżąc na ławeczce lub na podłodze: ramiona w łokciach wyprostowane. Ćwiczyć również w siadzie lub w klęku. Do ćwiczeń używać zawsze takiego samego obciążenia by w każdej serii móc wykonać po 6-8 ruchów. Serie powtarzać 2 lub 3 razy. Mięśnie brzucha Steve Reeves zaleca przede wszystkim wznosy nóg w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10214 Data: 2006-09-01 14:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje Hst ..Do poprawki?

    Post
    Trening w domu

    w klasycznym ze tak powiem wydaniu spiecia z obciazeniem z progresja ciezaru jak w calym hst. co do liczby powtorzen, ja ostatnio zaczynam od 20-25 bez obciazenia, co drugi trening dodaje 2-2,5 kg, i staram sie jechac ciagle stala liczbe powtorzen. efekt - twarde miesnie i wywalona do przodu przepona, hehe, nie wiem czy od tego. moze tez byc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2006-09-29 13:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2006-10-11 21:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domatorzy- C`Mon

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe, seba moj post juz czytales:] ja robie lawke z taboretow, modliterwnik z pufy, mam jedna sztange i minimum niezbednego obciazenia. W planach wiecej obciazenia i jakas bardziej trwala laweczka, z perfekcyjnym skosem 40 stopni:]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2006-10-13 12:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] półprzysiad z hantlami: 4 serie 12/12/10/10 Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach: 4 serie max - wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 4 serie max - wspięcia na palce bez obciążenia: 2 serie max ~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~ MASA intensywna plus 1 dzień: Klatka, Biceps, Przedramię 2 dzień: Plecy, Triceps, Nogi bez Łydek 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 21:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg Łydki: 1. Wspięcia na palce (przerwy tylko na dołożenie ciężaru) - 30x52kg, 30x62kg, 25x72kg 2. Wspięcia na palce jednonóż (bez przerw, bez obciążenia) - 3x20 (na każdą nogę) Barki: 1. Unoszenie bokiem - 12x12kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg 2. Wyciskanie zza karku - 12x45kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg (+2 z pomocą) [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-17 18:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)