obciążenia

Siema opisz mi wrazenia po tym Twoim treningu klatki bo ciekawy sie wydaje. dodajesz cos obciazenia przy pompkach ? powodzenia

trening klatki będzie na maxa pompujący skad wiem ? bo brame i wyciskanie sztangielek na skosie juz poznałem w serii łączonej powinno rozrywac klatke co do obciazenia , nei wiem wszytsko wyjdzie na 1 treningu, a potem wraz ze wzrostem siły max = około 12 powt jak bede tyle robiłtechnicznie to dorzucam pas z obciążeniem

wiek - 17 lat staż - od października 2005 z małymi przerwami (wakacje nie ćwiczyłem, ćwicze w piwnicy dieta - brak wzrost - 186cm waga - 73kg klata - 92,5cm:( ramię - 33,5cm udo - 54cm łydka - 36cm wyniki przed wakacji: wyciskanie na klate - 70kg pzrysiad - 80kg martwy ciąg - 110kg (więcej nie mam obciążenia)

[...] z Poznania nie wystawił na aukcji takiego sprzętu. Ewentualnie polecam sklep Decathlon, jeżeli oczywiście w Poznaniu taki jest, ja u siebie w Wawie kupowałem w Decathlonie obciążenia i ceny naprawdę są dobre, ale i tak na allegro kupisz najtaniej. Zmieniony przez - dejf86 w dniu 2006-08-30 21:54:03 Zmieniony przez - dejf86 w dniu 2006-08-30 [...]

[...] ! Mówi, że jak będę miał tyle lat co on to tak też będę miał. Mój tato wymiata. W rodzinie mam kuzynów ze wsi, co ćwiczą w przydomowej siłowni. Stoi szopa a w środku obciążenia, własnej roboty sztanga z ławeczką i itp :) Człowieku ! oni pracuja w tartaku przy przenoszeniu desek a jeszcze potem ćwiczą! Jak brali po drodze kredkę to kuzyna [...]

Tu są moje obciązenia tez z betonu :) 23 kg 10 kg i 5 kg :) W środku znajduje sie w akzdym zbrojenie z 4 prętów. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-08-31 15:35:16

Mam pytanie, czy podciąganie z obciążeniem nie nadwyręża stawów? Czy nie defektuje kręgosłupa, czy to jest bezpieczne ? Bo na razie podciągam się 20 razy ale bez obciążenia. I jeszcze jedno pytanie: Jak się jest lepiej podciągać - nadchwytem czy podchwytem?

chcesz jeszcze sprzedac ta laweczke? masz moze jakies obciazenia i gryf?

[...] o połowę większym i ładowaniu się termogenikami, to efekt jojo niszczy efekty redukcji podczas robienia masy, której efekty zostały spartolone podczas redukcji, bo obciążenia były za małe, aerobów było za dużo a cięcie kalorii zaowocowało niemożliwością zachowania masy mięśniowej i mamy błędne koło. W ten sposób przez trzy lata nie [...]

i nawet wentylatorek jest na upalne dni :D b. dużo obciążenia, my z kumplami mamy coś koło 130kg

no dobry :P ktos sprzeda okolo 90 kg obciazenia za 80 zl :D obciazenie moze byc stare tylko nie z betonu :P

Tzn co? Machac jedna reka bardziej od drugiej? Zawsze jedna strona jest slabsza. Dlatego nalezy tak dobierac serie i obciazenia, aby w kazdym cwiczeniu wykonac zalozona ilosc powtorzen. Podstawa jest walka ze slabosciami i tu slowo "priorytet" ma zastosowanie.

obciazenia duze toczone tzn jak duze ?? waga ??

[...] ćwiczeń poprzez zwiększanie ciężarów. Mój cel to osiągnięcie masy i siły. teraz kilka pytań: 2.Czy żadne z tych ćwiczeń nie będzie mi szkodzić na kręgosłup ? Waga obciążenia będzie stopniowo zwiększana więc nie daje odrazu wiele. Głównie zastanawia mnie ćwiczenie na barki (wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy w siadzie), próbowałem [...]

[...] opusty ramion na wyciągu leżąc na ławeczce lub na podłodze: ramiona w łokciach wyprostowane. Ćwiczyć również w siadzie lub w klęku. Do ćwiczeń używać zawsze takiego samego obciążenia by w każdej serii móc wykonać po 6-8 ruchów. Serie powtarzać 2 lub 3 razy. Mięśnie brzucha Steve Reeves zaleca przede wszystkim wznosy nóg w leżeniu na skośnej [...]

Czytam i czytam i zielony jak bylem tak jestem- kazdy plan ktory przeczytalem jest inny, zaden z nich nie pasuje dla mnie, a to dlatego ze ja nie cwicze na silowni tylko w domu- mam tylko gryf i troche obciazenia- wiec wiekszosci cwiczen nie moge wykonac . Jesli chodzi o dni cwiczen to ich nie zmienie bo nie moge- chodzi mi o to ze jak robie 2 [...]

[...] x 8 pow PRZEDRAMIONA Uginanie Nadgarstków Podchwytem Siedząc 4 serie x max SOBOTA UDA Przysiady 5serii x 8 pow przysiady Wykroczne 4serie x 8 pow ŁYDKI Wspięcia na palce bez obciążenia stojąc 4 serie x 10 powtórzen(licząc od momentu pieczenia) Wspięcia na palce z obciażeniem trzymanym na kiolanach siedząc 3 serei x 10 pow(od momentu pieczenia) TO [...]

[...] PRZEDRAMIONA Uginanie Nadgarstków Podchwytem Siedząc 4 serie x max SOBOTA UDA Przysiady 5serii x 8 pow przysiady Wykroczne 4serie x 8 pow ŁYDKI Wspięcia na palce bez obciążenia stojąc 4 serie x 10 powtórzen(licząc od momentu pieczenia) Wspięcia na palce z obciażeniem trzymanym na kiolanach siedząc 3 serei x 10 pow(od momentu pieczenia)

[...] Barki i triceps. bar: Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia tri: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC POMPKI W PODPORZE TYŁEM CZy na przedramie moge robić jedno cwiczenie(zawijanie na drążek obciążenia) codziennie?

czy tak cienzko uzbierac przez miesiac kilka zlotych na 1 hantel? na troche obciazenia? naprawde to nie sa az tak duze koszta