[...] dipów. Dipy nie były ciężkie, robiłem je luźno ale podejrzewam że moje mięśnie nie były nigdy przygotowane na taki zakres ruchu, dipy wykonywałem bez żadnego dodatkowego obciążenia a dolegliwości bólowe pojawiły się dopiero przy bieganiu na bieżni, teraz ból odczuwam podczas odginania czy leżenia na boku (prawy mięsień). Kontuzja nie pojawiła [...]
Sprzedam siłownię CAŁY KOMPLET, cena: 750 zł (odbiór Bytom, Śląsk) Ławka Prosta + duże stojaki regulowane z miejscem na obciążenia (gruby profil wykonania, wytrzyma +/- 200,250,300 kg) Ławka Uniwersalna (skos, bary) + stojaki regulowane (niezbyt stabilna) Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) [...]
[...] uchwytami do rozpietek + Szerokim Drążkiem 120 cm + dodatkowe mocowania do ściany dla wzmocnienia bramy (których nigdzie nie dostaniesz zrobione na zamówienie) Sprzedaję bez obciążenia Gratisy: Kołyska która pomoże Ci rozbudować mięśnie brzucha i Ławka z zamocowanymi stojakami (jest bardzo mocna! ławkę można regulować dół - góra) i dodatkowe [...]
Witam, czy jeśli zrobię trening w którym będę pchał np samochód na odległość 10m i stopniowo dodawał obciążenia do niego to zbuduję masę mięśniową i siłę ? Nie chodzi mi o taką masę jak w sportach sylwetkowych tylko raczej bardziej o budowę atletycznej sylwetki i bycia sprawnym w wielu płaszczyznach. Bo zauważyłem, że mimo podnoszenia sporych [...]
[...] już z rok temu, zapewne ktoś skojarzy te średniowieczne osprzęty :-D Chciałbym tutaj zacząć, żeby zobaczyć co i jak się robi, poznać jakąś technikę i w miarę swoje możliwe obciążenia, poćwiczyć tu powiedzmy z miesiąc, a potem wykupić karnecik na profesjonalnej siłce. Też wypada wspomnieć... kiedyś ważyłem 116kg, prosiak był ze mnie, [...]
Witam Mam pewne pytanie dotyczące martwego ciągu oraz obciążenia.. Dzisiaj gdy ćwiczyłem martwy ciąg, wtrącił się jakiś gościu który powiedział mi, że z takim ciężarem tylko rozwalę se plecy i że powinienem mocno zmniejszyć ciężar. Owy "Gościu" nie widział momentu w którym ćwiczę bo samo podczas odpoczynku wyszedł z szatni. A co do ciężaru, to [...]
Cześć! Co robić zamiast martwego ciągu? Mam tylko 20kg obciążenia i to jest za mało jednak? DOdam, ze cwiczę w domu i do wyboru nie mam niestety żadnych ławek rzymskich etc.
[...] poprawę podczas jazdy na rowerze, ale żadnej podczas treningu. Co radzicie mi zrobić z tym bólem? Staw podczas pracy jest głośny (tylko w tej nodze), syzyfki wykonuję bez dodatkowego obciążenia (głównie z powodu tej dolegliwości) przysiady 10kg, suwnica 60kg. Na badanie jeszcze nie jestem umówiony, więc czekanie na wizytę może trochę potrwać.
Cześć wszystkim :) Mam problem z progresem w podciąganiu, a mianowicie doszedłem do 16 podciągnięć bez żadnego obciążenia, jednak od dłuższego czasu nie mogę przebić się wyżej. Aktualnie podciągam się metodą piramidki (drabinki - jak zwał tak zwał :) ) z dodatkowym obciążeniem ok. 7kg. Ważę ok. 83 kg.Chciałbym się was poradzić-co zrobić, żeby [...]
[...] YouTube, nazwa kanału to Alsquad, no i te treningi poszły całkiem nieźle, robię je już 4 dzień i to jest jedyna rzecz którą robię. Z tego co wiem to sztang, hantli i ogólnie obciążenia nie mogę używać. Więc co mam robić, ile razy w tygodniu? Moim celem jest zwiększenie siły i jeśli to możliwe to masy mięśniowej. Moja waga to 50 kilogramów Wzrost [...]
Witam. Sprzedam ławeczke sporadycznie używaną w bardzo dobrym stanie. Ławka bardzo solidnie wykonana z grubych profili.Sprzedaje samą ławeczke bez obciążenia, gryfów oraz prasy widocznej na zdjęciu. Cena takiej nowej ławki to 899zl plus koszt wysyłki. Odbiór tylko osobisty. /SFD/2018/6/15/3fdf730ed1c743e69a8b64d81db7649f.jpg
[...] podwyższaniu sprawności psychicznej i fizycznej oraz odporności immunologicznej. Zwiększanie sprawności fizycznej w niesprzyjających warunkach środowiska, dotyczy znacznego obciążenia wysiłkiem, wpływu wysokiej lub niskiej temperatury, braku dostępności tlenu, wibracji, hałasu, promieniowania jonizującego, jak również działania toksycznego [...]
[...] 3 opcje które by mogły pomóc i proszę o poradę ponieważ już mam mniej czasu, a nie chcę (wręcz nie mogę) go zmarnować. 1. Podciąganie z obciążeniem. Tylko ile dodawać obciążenia? ?Ile treningów w tygodniu i ile serii w treningu? Każdą serie z obciążeniem czy tylko część? 2. Czy może zastosować ten program? Niektórzy pisali, że coś im dał. [...]
Witam! Podczas wykonywania ostatnio przysiadów bez obciążenia zauważyłem, że przy schodzeniu w dół przechylam się na bok, inaczej mówiąc pionowa oś środka mojego ciała zbliża się do lewej nogi. Oprócz tego miewam bóle lewego biodra (pachwina, przód, czasem zewnętrzna część) i prawego kolana (w górnej części rzepki). Z obciążeniem efekt jest dużo [...]
[...] rano wyjdę z domu, włączę minutnik i będę biegł przez 20 minut w jedną stronę a później 20 minut powrotu do domu - również biegiem. Mam problem jednak z kalisteniką. Jest dużo planów, dużo porad, często się wykluczających. Zakładam, że kupię drążek i poręcze. Nie chcę sztang, obciążenia. Więc jak powinien wyglądać taki trening kalisteniczny?
[...] na kategorie męskie oraz żeńskie. Man U90kg , U105kg , 105kg+ Woman U63kg , U82kg , 82kg+ Kobiety będą startowały razem. Klasyfikacja kobiey będzie oceniana łącznie, lecz obciążenia będą przypisane zgodnie z masą ciała podczas ważenia. Limit to 10 zawodników w każdej kategorii wagowej. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-07-25 18:33:48
Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?
[...] podchwytem @Przerwy pomiędzy seriami 60 sekund@ @Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90 sekund@ @Czy jest sens pierwszą serię robić na początku przez tydzień czy dwa bez żadnego obciążenia(Technika)?@ We wtorek i czwartek ABS II od poziomu A (zerowego) oraz kilka razy w tygodniu jakieś cardio, w zależności od czasu, bieganie, rower, basen. Zmieniony [...]
[...] zastanawia mnie czy dobrze jest tak trenować? Generalnie daje radę i podoba mi się taki trening, który jest efektywny przez trening na dużych ciężarach i ciągłym zwiększaniu obciążenia. Liczę, że ktoś bardziej doświadczony i zaawansowany wypowie się co sądzi i czy jest to dobra opcja i czy zmieniać coś mimo, że działa bardzo fajnie. Pozdrawiam.
