Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]
pytanie nr 1, jestem moze z kaszub, bo tam mowia na dworzu silka na dworze moze i dobry pomysl, ale tylko w lato i to bezdeszczowe lato. bo wiadomo złom bedzie rdzewial... a w zime to juz nie powiem, wyciskanie w rekawiczkach i po pachy w sniegu zestawienie gryfow masz dobre- na poczatek wystarczy. co do obciazenia z betonu, to wedlug mnie [...]
No pewnie Sławek w pośpiechu troszeczkę to niezbyt dokładnie sprecyzował, i dlatego tak mogło zostać to odebrane. Chlopaki musicie nam nieraz wybaczyć. Po prostu niekiedy robiac kilka rzeczy na raz (w tym odpowiadajac na Wasze pytania), nie idzie do końca nad wszystkim zapanować, w efekcie czego mogą powstawać nieraz mało precyzyjne odpowiedzi. :) [...]
Narazie jescze staz mam bardzo krociotki i niechce za bardzo kombinowac. Chcialbym sie skupic na prostocie treningu. Po kolejnych 6-7 tygodniach z checia wyprobuje FBW dzielony na zestaw A i B. Przepraszam zapomnialem o ankiecie, jako, ze nie moge edytowac postu wkleje ja tutaj. Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]
[...] tyle samo serii mozna obliczyć na poszczególne grupy mięśniowe np klata 10serii(tygodniowo) plecy 12s nogi 14s bary 6s tric 3s bic 3s brzuch 6s itp(tylko nie umieściłę w nim obciążenia procentowo gdyż uważam że to sprawa indywidualna) Chciałem się tylko zapytać ekspertów czy jest to dobry plan i co by w nim zmienili .wymienić zdania itp a na [...]
Najwidoczniej przyniosla :) hiperlordoza mam nadzieje ze tez juz sie zniewlowala bo widze na wlasny rzut oka ze posladki ladnie poszly, co do przysiadow potrafie robic juz ladnie nisko lecz bez obciazenia, ze sztanga na plecach albo musze podwinac miednice albo podchylic sie do przodu.. co moge w zwiazku z tym mobilizowac? Redukcje planuje gdzies [...]
Nie ma czegoś takiego, teoretycznie mogą rosnąć na małej ilości serii. Jak na moje, to jesteś niedotrenowany; powinieneś zwiększyć ilość serii i obciążenia, bo na 9-12 seriach daleko nie zajedziesz na splicie 1 x w tygodniu. Zwiększałbym na Twoim miejscu wszystko- ilość serii, ciężar, ilość ćwiczeń.
dzięki Mawashi ale nie zamało tych ćwiczeń? posiadam sztangielki z regulacją obciązenia max 30 kg i chciałbym w pełni je wykorzystac a co do drążka to narazie nie zamierzam kupować.
Zacznij od odpowiedniego odżywiania się, bo to jest pierwszorzędna sprawa. Skoro chcesz stracić zbędny tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup jakieś 100 kg obciążenia na początek oraz stojaki, wtedy możesz zacząć ćwiczyć jak należy.
[...] to cie interesuje. Same pompki jak i trening siłowy z ciężarami w celu wzmocnienia stawów i siły mięśni. Wyciskania w wąskim chwycie przede wszystkim. Co jakiś czas dokładaj obciążenia i staraj się przez jakiś czas trenować na jednym niezmiennym ciężarze i obierz sobie jakąś granicę np. 50 powtórzeń i tak brnij coraz wyżej i z coraz większym [...]
Witaj KrisC Napisz mi proszę jakie obciążenia Cię interesują i w jakich ilościach to postaram się dać Ci jak największy możliwy rabat na nie. Zostaw również swojego maila abyśmy mogli przesłać Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] Obciążenie fi 28 mm 1 sztuka 2,5 kg 10 sztuk 5 kg Obciążenie fi 50 mm 2 sztuki 2,5 kg 2 sztuki 5 kg 2 sztuki 10 kg 6 sztuk 20 kg oraz na to wszystko bez obciążenia a także tylko na to poniżej (jeśli za dużo wymagam to przepraszam ;) ), wszystko z kosztami wysyłki i rabatem na SFD + dodatkowymi bonusami ;) 1. prowadnice do [...]
wiesz co chłopaku, przeczytałem o tych ćwiczeniach, że robisz wyciskanie 10kgx30 powt, ja doradzilbym Ci cos innego zamiast tego wyciskania, minaowicie pompki, napewno poprawia Ci klatke, mozna ja nawet rozbudowac tylko trzeba kombinowac, dobre jest np polozenie sobie na plecki taleza(obciaznika) i jedziesz , progresik obciazen robisz sobie przez [...]
[...] najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę obciążenia więc trzymam w rękach przy brzuchu. Już jasne wszystko??
tak stalym ciezarem. do tej pory prkatycznie zawsze wcziylem powtorzeniami >8 i wieksza objetoscia i ostatnio mimo dobrej diety tragedia, 0 postepow w sile i masie, a nawet recesja , robilem przerwy i nic. dlatego postanowilem sprobowac czegos innego, z mniejsza liczba powtorzeb i objetoscia gdzie ladnie ebde mogl dokladac progresje. tak , [...]
Cytujac Atlas Ćwiczeń Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 [...]
hilde: Owszem, ale trzeba pamiętać, że decydując się na zakup takiego gryfu do domu automatycznie wchodzimy w wyższą cenę samego gryfu jak i obciążeń. Nasz gryf EX łączy w sobie pewny chwyt fi30mm z gryfów olimpijskich ze średnicą fi28mm na obciążenia. Dodatkowo, ma duża wytrzymałość :P Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-05-10 11:04:01
