obciążenia

Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu mięśni do stałego wzrostu obciążenia co daje dużo lepsze efekty niż walenie jak głupek co trening do upadku jak to Weider promuje (chłop wie co robi ma firme z odżywkami, z koksami laba ponoć też wiec bezpowodu nie czycha na Wasze stagnacje ;) ). Posiada parę prostych zasad: 1 [...]

napisz ile jest tego obciążenia w zestawie

spoko w sumie ja bym brał ;) gryf nie jest wliczany do obciązenia tak? gryf 10kg + 60kg nakladu? jezeli tak jest to bym wziął

I chyba cię posłucham... Jutro dokonam zakupu... z czasem obciązenia i troche sprzetu sie dokupi, ale na początek, zeby mieć gdzie ćwiczyc to mi wystarczy

Witam. Jestem zainteresowany kupnem Obciążenia toczonego i poręczy do tricepsów, proszę o jakiś kontakt gg, czy tel w celu dogadania ceny i szczegółów wysyłki. Pozdrawiam

Moze być też i seria jedna więcej ale za jakis czas musisz zrobić też serie mniej i dodać obciazenia

nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dać na grzbiet i nogi mam do dyspozycji duzo obciążenia, sztangi (prosta, łamaną, kratownice), hantle, wyciąg górny i dolny, drążek, poręcze do pompek, modlitewnik, ale niestety nic nie ma na nogi. Był bym bardzo wdzięczny jak byście doradzili co dać na grzbiet i te nogi. >pozdrawiam Zmieniony przez - berl20 w [...]

Bardziej myślałem o kupnie normalnej prostej sztangi około 2m, nie chce wymieniać całego obciążenia pod ilimpijskie, a 140cm to za krótka sztanga ;]

halny - carbo to nie jest srodek wpsomagający, to poprostu taki zmixowany ryż w proszku ;) czyli weglowodany = czesc poislku jak mowione wazysz powiedzmy te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? [...]

Tak. A dokladanie ciezaru to nie jest jedyna forma progresji. Kiedy zabraknie obciazenia to mozesz skracac przerwy, dokładać serii, wprowadzać pauzy i wolniejsze tempo...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:24:22

[...] kilka rzeczy. Domyślam się, że lewą część mam większą od nie do końca poprawnie wykonywanych rozpiętek, obecnie ich już od ponad mieisące nie robię. Więc jak mam wyrównać tą klatę ? Wyciskać tylko sztangielkami ? Sztanga odpada ? I w jaki sposób ma mi się to wyrównać jeżeli na obie strony klatki będą takie same ćwiczenia i obciążenia ? Pomóżcie

@ Zabek22 Na dzień dzisiejszy na stanach magazynowych nie posiadamy ławki Heavy Tryton HL9, proponuję zamianę na ławkę Home Tryton równie wytrzymałą jak wersja Heavy. Do zamówienia trzeba również dodać zestaw montażowy DIL do montażu akcesoriów. Obciążenia również są dostępne po wcześniejszym kontakcie z nami. Do montażu sprzętu będą potrzebne; 2 [...]

[...] Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości deklarowaną w praktyce? Ile musiałbym czekac na ławke heavy ewentualnie? A ile na te obciążenia 1,25 ? Ile kosztuje ten zestaw montażowy? Nie mogę go znaleźć. Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-22 16:51:30

to prawda, obciazenia i tak bym musial kupic, hantelki mam

obciazenia to ja nie mam duzego. tylko hantelki 3kg

i co z tego ze tyle cisniesz ze jestes najsilniejszy sposrod wszystkich rowiesnikow ? gdybys zaczal cwiczyc gdzies np w wieku 17 lat to na szybko bys dogonil tych co zaczeli w wieku 14. 167cm to troche maly wzrost a cwiczenia silowe i obciazenia kregoslupa raczej niesprzyjaja wzrostowi. jednak mimo wszystko gratuluje Ci i zycze powodzenia :)

Wtedy a) zmieniasz plan treningowy b) robisz tydzien-dwa tygodnie regeneracyjne c) od swoich dotychczasowych ciezarow odejmujesz okolo 20% obciazenia i od nowa stosujesz progresje 2,5 kg na tydzien

po ile cenisz reszte obciążenia (oprócz 20) i gryf ???

[...] się pierwszy i podstawowy problem nie ilość a jakość nie obciążenie a jakość! Jak w większości ćwiczeń.... Masz oczywiścię rację aby nadać tonus m. brzucha potrzeba obciążenia a raczej jest pomocne jednak ktoś kto trenuje jakiś czas lub zaczyna musi nauczyć się czuć to co robi i wykonywać to poprawnie a wbrew pozorom nie jest to łatwe. [...]

nie.. j.w sztanga, stojaki, drążek, hantle i 100 kg obciązenia