to by było tyle . Hantle od 12 kg do 27 i do tego skrecane jak robie wiosło hantla.. Obciazenia okolo 600-700kg z 5 sztang prostych 2 łamane reszta widac na zdjeciach :)
[...] do 115cm w obwodzie. Klata i barki też nie są moją mocną stroną, ale czuję jakby dipsy ruszyły klatkę nieco. I jeszcze jedna ważna rzecz- - mam problem ze zwiększaniem obciążenia w takich ćwiczeniach jak wyc żolnierskie, wyc sztangielkami siedząc, nie wspomnie o WL które już dawno porzuciłem. Chciałbym żeby w nowym planie znalazły się [...]
MC: biorę w ostatniej seri 80 kg ( Z powodu braku obciazenia ;/ (musze dokupic) Wyciskanie: na ławce: w seriach 50 kg ostatnia 60 ) Jesli chodzi o rekord nie sprawdzalem, staram sie tak dysponowac cieazrem zeby zrobic dokladnie ) Przysiad: Robie z obciazeniem 50 kg (wiem ze mało ,ale nie posiadam stojakow i boję się przekladac na głowa wiecej [...]
[...] : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] x 10 1. arnoldki -zamienione na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ze względu na palec)- ok 2,3. wznosy - b.długo nie będzie progresu w obciążeniu. W pochyleniu brak obciążenia, a z 5 kg nie ma opcji. 4. uginanie ramion -całkowity brak sił, za to przepiękne żyły i trochę stękania %-) 5. młotki - ok 6. francuskie oburącz - ok 7. [...]
[...] Przód ciała 1 x Tył ciała x Przód ciała 2 x x Next tydzień: Tył ciała 1 x Przód ciała x Tył ciała 2 x x I tak przeplatasz co tydzień,dla równowagi. Nie jest to FBW,bowiem trzeba przejść na wyższy poziom treningów.Jednak objętość nie jest wymagające,bez obaw;-) Masz 120kg obciążenia.Myślę że za jakiś miesiąc będzie trzeba coś dokupić;-) Pytania?
[...] energia , więc nie wytrzymałem do stałej pory treningów i zrobiłem to tak jak domagał się tego organizm . Skoro czułem taki power , zrobiłem eksperyment i dołożyłem więcej obciążenia niż zamierzałem . Oto wyniki : Przysiad 31 kg x 15 47 kg x 15 61 kg x 15 RDL 37 kg x 15 55 kg x 15 73 kg x 15 Wyciskanie na ławce prostej 27 kg x 15 47 kg x 15 [...]
czy do tych pompek, które już mam w planie mogę dodać te na poręczach (krzesłach) czy nie będzie za dużego obciążenia dla mięśni??? i kiedy jakie pompki robić, czy najpierw na poręczach, póxniej na taborcie, a na koniec francuskie, jaka powinna być kolejnosć???
Witam... :) Mieszkam w domku jednorodzinnym i wpadłem na pomysł wybudowania własnej prywatnej małej siłowni dla siebie. Za domem mam z rodzicami trochę wolnej ziemi. Wpadłem na pomysł wybudowania tam małego pomieszczenia takiego 7m na 7m i zrobić z tego małą osobistą siłownie + dodatkowo z małym basenem (basen na zewnątrz połączony z budynkiem) do [...]
A co myślicie o tym zestawie obciążeń : http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-zeliwo-zestaw-pakiet-60-kg-i3025538924.html ?? Jeśli możecie to podajcie linki stron z najbardziej opłacalnym zestawem. Zmieniony przez - Hardmilol w dniu 2013-02-17 19:20:07
Witam, mam do sprzedania obciążenie żeliwne 2x10kg (45zł szt.) 5x5kg (25zł szt.) Oczywiście cena jest podana orientacyjnie, zawsze możemy się jakoś dogadać. Zmieniony przez - Marekspd w dniu 2013-02-17 19:21:11
Wpisuj też obciążenia jakich używasz lub ile sekund planka wytrzymujesz :D Robisz rozgrzewkę przed treningiem ? tak, 5 min biegam na bieżni, potem się chwilę rozciągam. Po treningu też się rozciągać?
/SFD/2016/12/27/8fd9d6d81c37489dab4d3c4cc84b8bf1.gif 2013.02.17 Po wczorajszym koszu troche odczuwalem bole w m. czworoglowych ud i z lekka obawa myslalem o dzisiejszym planowanym treningu, ale okazalo sie ze wyszlo calkiem niezle, a wiec ponizej obszerna relacja :-D Dalej niedziela pozostaje dniem treningu mieszanego i powiem szczerze, ze zaczyna [...]
dawno mnie tu nie było lecz na siłowni niewiele się zmieniło. Zyskałem więcej miejsca przez przeniesienie szafy i doszło jakieś 60kg obciążenia oraz pas do ćwiczeń. Jak znajdę chwilę czasu to zrobię jakieś podsumowanie
Przy ściąganiu drążka do klatki zmniejszyłam obciążenia. Wydaje mi się, że przy większym obciążeniu pracowałam samymi rękami bez ściągania łopatek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb5399e16fa41cb9852d91a209589d0.PNG 36 Goblet Squats. Jutro tening A. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 00:23:44 Jeszcze moje masełko migdałowe. Na następny raz [...]
sztajer 95
