obciążenia

Oveja zdawaj na bieżąco relacje Jeśli chodzi o deck squaty, to wykonuj wersję bez obciążenia. Skup się na szybkości wykonywania tego ćwiczenia i eksplozywności ruchu. Oczywiście z zachowaniem prawidłowej techniki

Przy nadwadze zdecydowanie lepszym rozwiazaniem od biegania bedzie rower stacjonarny z powodu mniejszego obciazenia stawow. Suplementy uzupelniajace diete z pewnoscia sa dobrym pomyslem jednak ich stosowanie przedyskutuj ze swoim lekarzem.

Witam, ostatnio zauważyłem że z treningu na trening ubywa mi siły, wytrzymałości. Tzn na treningu oprócz wyciskania na płaskiej nie zauważyłem spadków obciążenia. Ale gdy chce coś np podnieść to czuje że nie mam tej siły. Przetrenowanie odpada bo jestem dopiero 2 tygodnie po przerwie regeneracyjnej. Dieta jest. O co może chodzić?

Mam na sprzedaż 100 kg obciążenia "mafida" 2 x 15 kg 4 x 10 kg 6 x 5 kg Odbiór osobisty cena 2,80 za kg sprzedaje tylko cały zestaw Jeśli ktoś chciałby więcej za tą samą cene mogę sprzedać 178 kg 4 x 15 kg 6 x 10 kg 10x 5 kg 4 x 2 kg

Wzorek, było by mistrzostwo świata jakbyś wpadł! Boje się jednak, że może zabraknąć obciążenia :D

[...] czytamy: Dokładamy ciężaru do każdej serii od 2,5kg do 5kg, w zależności od łatwości wykonania danego powtórzenia. I na końcu jeszcze: Kluczową kwestią jest zwiększanie obciążenia w pierwszych ćwiczeniach z super serii na każdym kolejnym treningu danej partii To jak to w końcu jest- dokładac co serie czy co trening?? [...]

po pierwsze udaj sie do dzialu odzywianie, wylicz zapotrzebowanie, ustal diete iwklej ja tam do oceny (dieta jest najwazniejsza), po drugie obciazenia masz 30kg? czy sztangielki tyle ważą? masz drazek, porecze?

[...] wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od pewnego czasu mam zastój i dlatego chcę się zdecydować na coś konkretnego. 5x5 chyba nie będzie najlepszym pomysłem, technika jeszcze nie ta i boję się [...]

Krfc ,tabatę fajną możesz zrobić sobie z takiego połączenia: http://www.youtube.com/watch?v=0K1dN8jeXLA&feature=related Martucca, że bez obciążenia to już wiem ale technika jest dość różna. Na pierwszym filmiku gość robi z nogami bardziej złączonymi,a babeczka z drugiego robi z rozszerzonymi, no i potem ich nie ciągnie tak jak ten facet. A na [...]

IMHO w najciezszych seriach wystarczy 1-2 powtorzenia z zatrzymaniem, a reszta "normalnie", ale BEZ ODBIJANIA. Zawsze prostuj rece do konca, jesli chcesz wyciskac technicznie. Strzelanie w stawach to wg. mnie wina zbyt szybkiego wzrostu obciazenia. Twoje miesnie pewnie sa na to gotowe, ale stawy jeszcze nie.

Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, na jedzenie mięsa czerwonego, a potem jakiejś rybki w ciągu dnia nie [...]

[...] ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro Matrix

Nie zmianiaj tak często bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Staraj się dobierać taki cięzar aby wykonac założoną liczbe powtózeń w serii poprawnie technicznie. Siła powinna rosnąc, staraj się co trening/tydzień dokładać trochę obciążenia.

[...] i tak ;) Przez prawie 3 miesiące robiłem te same ćwiczenia teraz dopiero od dwóch treningów są inne więc jeszcze nie mam porównania. Z tym obciążeniem właśnie będzie ciężko coś dobrać. A czy nie będzie przeszkadzać jak na hantlach ciężar nie będzie równo rozłożony? Tak jeszcze nie robiłem a wtedy miałbym o wiele łatwiej z doborem obciążenia.

No właśnie tak jak myślałem ;/ I tu pojawia się problem z doborem obciążenia bo hantle są 7,5kg (wiadomo zdecydowanie za mało), 12,5, 17,5, 20, 25, 30, 35 itd. do bodajże 70. Jak robiłem od 12,5 to czwartą serię tymi 20 robiłem sam poprawnie, ale ostatnią 25 sam brałem max 2-3 razy więc troszkę bez sensu. Nie wiem za bardzo jak ten ciężar i [...]

Niestety prawda jest taka,że duże obciążenia maja negatywny wpływ nie tylko na nasza strukture kostno -stawową ,ale również na organy wewnetrzne. Nie mozna z góry załozyć,że delikwent,który dzwiga od razu będzie ślepym kretem,ale taki proces wpływa niekorzystnie na wzrok poprzez ogromne 'napory krwi' w obszarze m.in. gałki ocznej co pogarsza wzrok [...]

Obciążenia jest 75 kg bo nie widziałem jednej 5

jak 2x30 za 168 zl to bardzo tanio :D ale on chce chyba ogolnie 30 kg za ta cene z tego co sie orientuje to ceny obciazenia (tych z dolnej polki)wahaja sie w granicach 4-6 zl i oczywiscie zalezy tez na ile krazkow to rozlozone

[...] którego jesteś pewny!..a nie jesteś pewny ćwiczeń na siłowni?...tak? pisząc to chciałem podpowiedzieć,że trening na siłowni i trening do triathlonu,maratonu czy czegokolwiek innego muszą być spójnością - całością! więc ocenianie treningu siłowego na siłowni bez wglądu w pozostałe obciążenia treningowe jest bezcelowy..moim skromnym zdaniem

[...] i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez obciążenia jest wszystko ok. Na rowerze jeżdżę ponieważ podczas jazdy niekoniecznie muszę nogę prostować do końca. Szukałem na necie sporo na ten temat ale nic nie znalazłem [...]