Witam. Chcialbym zeby kilka osob wypowiedzialo sie na temat diety, za ktora zaplacilem u jednego z naszych polskich kulturystów. Nie bede wklejał calej diety, zeby nie bylo potem ze kogos prace wykorzystuje... otoz, dostalem diete w ktorej mam 5 posilkow, kazdy posilek 60gr wegli, 30 bialka, 10 tluszczy, mam rozpisane jakie produkty i ile gram i [...]
Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]
[...] Mam na imię Kamil mam 14 lat ważę 60kg przy wzroście 169/170cm. Założyłem już jeden temat ale niestety nie dostałem dokładnej odpowiedzi. No wiec mam dużą tkankę tłuszczową której chciałbym się pozbyć.Gram w piłkę nożną,koszykówkę,siatkówkę czasami zdarzy mi się pobiegać.W domu robię codziennie: 20pajacyków,250brzuszków,6 weidera,rowerek,pompki. [...]
[...] Będą trzy kategorie - początkująca, średnio-zaawansowana i zaawansowana. Nagrody przyznawane będą tylko tym, którzy zdobyli miejsca pierwsze i drugie. Wpisowe - 50$. Nagroda za zwycięstwo - 1000$. Więcej informacji na stronie, z której ów artykuł został zaczerpnięty, czyli: http://news.adcombat.com/article.html?id=9387 Autor tekstu: Luca Atalla
Czesc, chcialbym sie dowiedziec co nie co, odnosnie dawkowania tej witaminy. Juz wyjasniam w czym rzecz: spozywam specyfik z glukozamina, w sklad ktorego wchodzi sam siarczan glukozaminy oraz wit.C (na tyle duzo, ze przy dawkowaniu 3 tabl. na dobe wychodzi 125% zalecanego dziennego spozycia). Oprocz tego dochodzi jeszcze multiwitamina, w ktorej [...]
Witam! Przymierzam się do wprowadzenia w życie diety tłuszczowej, której celem będzie masa. Trochę danych: - waga 72kg - wzrost 180cm - zapotrzebowanie kcal 3820 (spora aktywność fizyczna) - proporcje B/W/T = 180/100/300 Mam pytania odnośnie tłuszczy i węglowodanów jakie powinienem spożywać w tej diecie oraz ich źródła. Jak widać mam do [...]
[...] po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w Żeń-Szeń i VitaMin jest zestaw witamin, który daje 200% zapotrzebowania, dodatkowo w Gold Omega 3 jest wit. E, której w tych trzech produktach jest 300% zapotrzebowanie. Noi Chela MZB + pozostałe 3 produkty da nam ponad 11mg vit. B6 -dość dużo 40 mg Cynku 590 mg Magnezu Czy po za tym, [...]
[...] Podnoszenie obciążenia przed sobą 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Wyciskanie sprzed głowy 4x10 Czwartek - KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie leżąc 5x10 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 4x11 Wyciskanie uchwyt wąski 4x8 Pompki na poręczach 4x12 Plan uwzględnia ograniczenia siłowni, na której ćwiczę Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Gegarda przez decyzję. Dziś po 5 latach mistrz wagi średniej organizacji Bellator pragnie ponownie zmierzyć się z Ormianinem. Strasznie chce rewanżu. To jest walka, której chce najbardziej. Kiedy z nim walczyłem, nawet nie trenowałem. Poleciałem do Japonii by negocjować podpisanie kontraktu z Pride. Miałem podpisać kontrakt i wrócić do [...]
Krzysztof "Diablo" Włodarczyk ponownie przyjedzie do Opola, by stoczyć bokserski pojedynek. Tym razem 28 czerwca na ringu ustawionym w Okrąglaku bronić będzie tytułu międzynarodowego mistrza Polski. Jego rywalem będzie Brazylijczyk Roberto Coelho. To już druga wizyta polskiego boksera w Opolu. W listopadzie ubiegłego roku obronił w naszym mieście [...]
Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]
Chciałem tą sprawę 2 razy wyjaśnić w dziale moderatorzy ale do tej pory mi sie nie udało. http://www.sfd.pl/Dlaczego_zosta%C5%82em_zbanowany_-t661074.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_jestem_obra%C5%BCany_przez_moderatora_DUDEK_-t661923.html Moderator DUDA_ spytał mnie o co walcze.. O to walczę że zostałem 2 x wylgarnie obrażony przez moderatora [...]
[...] i po 2 tygodniowej przerwie wróciłem do treningów a trenuje kick-boxing.Na początku tygodnia ćwiczyłem kondycję na worku w masce treningowej "Training Mask 2.0" ,której za zadanie jest zmniejszenie podaży tlenu dostarczanego do płuc.Trwało to około 20-25 min z przerwami po 3 min oraz wykonałem trening obwodowy typu crossfit. [...]
nie ogladalem wszstkich walk, ale wypowiem swoje zdanie nt. niektorych Hector Lombard... cos okazalo sie ze caly szum wokol niego to sciema.. koles jest przecietny jesli chodzi o MMA Filho vs Misaki - mysle, ze trudno znalezc osobe ktorej walki z udzialem Filho sie nie podobaja... swietne obalenia i kontrola w parterze + bardzo dobre konczenia, [...]
Hey, Mieszkam w krk i chialbym rozpoczac nauke taekwon-do. Znalazlem kilka klubow ktore sie tym zajumja,jednakze niemoge podjac decyzji,gdyz nie orientuje sie w tym temacie. W chwili obecnej zastanawiam sie nad klubem "Husarz" ktorego miejsce treningow jest tylko 5min od mojego miejsca zamieszkania i przedstawiana tutaj juz krakowksa akademia [...]
Hey Słabe dojścia lecz zakupiłem takowy produkt i czekam na waszą opinie odnośnie tego , biore tak jak zaleciła mi osoba od której to kupowałem zacząć pierwsze 3 dni po 1 tabletce , nastepne 3 dni po 2 tabletki , następnie już po 3 tabletki po posilkach , zalecił mi brac to tak po pytaniu czy kiedyś bralem juz mocniejsze tego typu specyfiki. [...]
[...] 15:00 pierś - 200g kasza - 250g po ugotowaniu warzywa 18:00 pierś - 200g po ugotowaniu kasza 250g warzywa 21:00 Twaróg 250g Banan Jogurt 150g 23:00 - 0:00 zależy o której pójdę spać, ale w tych godzinach. Odżywka białkowa 30g Konstrukcja dość banalna, zależy mi na tym żeby z wyprzedzaniem gotować posiłki np. na 3-4dni. Piersi mam [...]
[...] kalorii i jeszcze nie liczę BTW:) Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć (czytałam opinię, że mają być dni odpoczynku, a z kolei podano tez, ze na redukcji trening 6 x tyg)? O której godzinie najlepiej ćwiczyć? Czekam niecierpliwie na odpowiedzi, jeśli potrzeba jeszcze informacji to służę:) Pozdrawiam [...]
witam mam 25 lat od 8 miesiecy chodze na silownie. Wiec chcialbym jakos rozpiske na diete do treningu na rzezbe poniewaz czytajac diety jakie tutaj proponuja np. dukana lub 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni [...]
[...] zwłaszcza dolna część więc wziąłem się za aeroby i ABS niestety tu piszą że to jest: ABS - http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html a na naszym forum piszą że to jest ABS II - http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html więc jak to jest na której stronie piszą poprawnie. PROSZĘ O ODPOWIEDŹ ZWŁASZCZA GDZIE ZNAJDĘ ABS II MICHAIL
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
