o której

[...] naderwany miesień - nie wiem co). Najgorsze, że kontuzja ta wystąpiła w pierwszym tygodniu brania antka, który to okres miał być okresem zdobycia największej masy i siły (na której również mi zależy ze względu na SW, które ćwiczę). Jestem umówiony do lekarza sportowego, ale zanim dojdzie do tej wizyty to już dawno skończę antka i będę na wycince. [...]

[...] ponieważ mieszkam na wsi, wstaje o 6:00 jade do szkoły w szkole jestem do 15:00 w domu o 16:00 zjem obiad i musze dreptac 3km na autobus żeby jechac do miasta na silke o na której bym był kolo 17:20 tam 1godz ćwiczyć i o 19:00 powrot do domu… taki mam tryb zycia codziennego wiec jest problem z dieta co byscie mi polecili ? mam zamiar brac na [...]

[...] tylko siła mi rośnie, a mięśnie wogóle. Nie mam ani masy, ani definicji, wogóle po mnie nie widać że ćwiczę. Ciesze sie, że siła tak mocno wzrosła, ale dla mnie najważniejsza jest masa mięsniowa której niestety nie mam:/. Dlaczego tak jest? Czy powodem moze być niedobór jakiś hormonów, np. testosteronu? Ale wtedy siła chyba też by nie szła?

..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg [...]

[...] sposób boksowania. Walki z Ortizem, Khanem czy Morralesem to już klasyki ,które na prawdę warto obejrzeć. Szczególnie znakomicie zaprezentował się w walce z Khanem w ,której to napsuł mnóstwo krwi Anglikowi, jednak w końcowej fazie zabrakło wykończenia. Marcos ma instynkt ringowego zabójcy i potężną wolę walki. W walce z Amirem w pierwszej [...]

Spirulina Charakterystyka: niezwykle wartooeciowa odmiana zielononiebieskiej algi morskiej. Spirulina jest niezwykle wartooeciową odmianą zielononiebieskiej algi morskiej, której zastosowanie w codziennej diecie pozwala przywrócić często zachwianą równowagę organizmu i zachować dobry stan naszego zdrowia. Spirulina w swoim składzie zawiera między [...]

Witam wszystkich! Nie dawno skończyłem redukcje przy której zrzuciłem 16kg, obecnie waga 71kg i 180cm wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! [...]

[...] zatrudniony obecnie na okresie próbnym. Zwracam sie do Was o pomoc. Mam 40-lat, 173cm wzrostu, 96kg wagi. Pracuję w mroźni w temperaturze minus 21 stopni. Jest to praca w której liczy się szybkość zbierania zamówionego towaru. Jeżdżę wózkiem i ręcznie zbieram zamówione towary typu pizza, lody, ryby itp. należy w ciągu godziny żebrać minimum [...]

Znalazłem w necie plan treningowy i niby wszystko jest w nim ok ale nie ma w nim treningu brzucha. Kiedy najlepiej go dodać i ewentualnie co zmienić w tym planie? Ja dodał bym martwy ciąg, tylko w ktorej kolejnosci, rozpoczynać nim trening pleców? Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) Wyciskanie sztangielek głową [...]

[...] magiczny kombajn. Posiada najlepsze funkcje. Specjalnie dla Ciebie, Mój Drogi kliencie. Magiczna cena, JEDYNE 69,99zł! Takiej okazji nie możesz przegapić! Jedyna aukcja w której dajemy PL Gwarancje, realizowaną na terenie Polski. Produkt godny polecenia. Na innych aukcjach występują podróbki podróbek E71, natomiast U Nas zakupisz 100% [...]

[...] 3 x 20 siedząc na krześle zginanie nogi do 90 stopni + naciskanie siła podłogę do wyprostu 3 x 10 Chłodzenie kolana 15 min Dostałem skierowanie na 10 dni rehabilitacji na której dodatkowo wykonuję: Chłodzenie azotem Laser Zgianie i prosotwanie kolana leżąc na boku na wyciągu leżąc na plecach dociskanie kolana zaczepionego o sprężyne do łożka [...]

[...] bajka, lepiej leży mi ta metoda treningu i widzę efekty. Teraz po ok. 3/4msc wracam na boks, jednak nie chciałbym odstawiać ciężarów. Trochę brakuje mi jeszcze do sylwetki o której marzę. Boks mam we wtorki i czwartki, bardzo intensywne sesje, a ćwiczę z ciężarami w pn, śr oraz pt, kolejno : klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki. Ten tydzień [...]

[...] przez jednogłośną decyzję. Jeśli chodzi o Henry’ego Cejudo, byłego złotego medalistę olimpijskiego w zapasach, po raz ostatni walczył podczas czerwcowej gali UFC 238 na której odniósł zwycięstwo przez TKO w trzeciej rundzie nad Marlonem Moraesem. W walce tej, Cejudo zdobył zwakowany tytuł wagi koguciej. To, czy Triple C jest szczery w tym, [...]

[...] płacenia za zajęcia w klubie można w ten sposób wkomponować kilkanaście-kilkadziesiąt km tygodniowo. Ćwiczymy na świeżym powietrzu – a nawet najlepiej klimatyzowana sala w której prowadzone są zajęcia spinningowe nie zapewni nam właściwego dopływu powietrza, porównywalnego z naturalnym środowiskiem. Przy dobrych warunkach atmosferycznych [...]

[...] w cienkie plastry. Szczypiorek dzielimy na pół,dolną część wykorzystamy do mięsa, górną do przystrojenia. 4.Na porządnie rozgrzany tłuszcz wykładamy mięso,wraz z marynatą w której leżało,podsmażamy krótko,dodajemy pokrojone warzywa i jeszcze podsmażamy całość ok.3min. 5.Całość zalewamy bulionem ( jeżeli chcecie żeby sos stał się "klejący" [...]

[...] w terminie do 20.06.08 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorskich na rzecz SFD - Zwycięskie prace zostaną wybrane i ogłoszone przez moderatorów w terminie do 30 czerwca - Decyzja [...]

od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety i porady co zrobic dalej. W planach mam utrzymanie tych kcal jeszcze przez około 2 tygodnie. Obecna waga 84.5kg chcialbym zejsc na 83 z groszami :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo [...]

[...] i jakimś małomównym. Sen mam dosyc zaburzony co mi jeszcze bardziej utrudnia jakikolwiek trening/planowanie czegoś/przestrzeganie diety. Chyba to widać po godzinie o której zakładam ten temat... Przepraszam, że nie daje zdjec BF, ale nie mam sily, co do szkoly - nie chodze do 28 wrzesnia. Potem pewnie raz na tydzień dowloke tam moje [...]

Witam,widze,ze tematow jak moj troche juz bylo,ale moj problem jest troche inny.Czesto zdarza mi sie,ze zaczepia mnie dwoch(standartowo,oni chyba nigdy pojedynczo nie chodza) i wiadomo-chca wszystkiego co ma jakas wartosc.Oczywiscie gadka jest stala,masz jakies pieniadze?Nie.A jak znajziemy to masz w******l,chcesz? No,wiadomo,ze nie.Wczoraj mialem [...]