o której

[...] ciężar. Ale nawet na tych ze stosem, jest ciężko. A w wielu siłowniach, zakładasz cały stos i robisz 15-20 powtórzeń %-) Nawet niezła jest "Formulafit" w Piekarach Śl. na której tez ostatnio bywa w niedzielne poranki. Mają maszyne "dorianowską", ciekawą maszynę na dwójki czy stepmile do aerobów ;-) problem jest tam taki, że brakuje ciężkich [...]

[...] napisane w pierwszym poście. Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na zabezpieczenie swojej masy. Tylko co jeszcze? Kiedy [...]

[...] przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do twojego celu. Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Przedewszystkim kluczową rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową przeprowadzał [...]

[...] żeby wiedzieć jak to było kiedyś, z wiedzy medycznej mogę polecić: na fb: femme medica, prowadzą fizjoterapeutki i osteopatki uroginekologiczne (też tworzyły książkę w której udział brała Paula) fizjoterapeutka na yt: Kasia Wawrzycka, treningdlamam.com na yt: Mama i Sport prowadzą położne które współpracują z femme medica i mają fajną [...]

[...] i miejsc, w których moze istniec zagrozenie Twojego zycia lub zdrowia. - Zasada II - Jesli znalazles/znalazlas sie w poblizu niebezpiecznego miejsca lub sytuacji, w której Twoje zycie lub zdrowie moze byc zagrozone - oddal siz z tego miejsca jak najszybciej. - Zasada III - Jezeli znalazles/znalazlas sie w sytuacji, w której Twoje zycie [...]

[...] A tak poważnie rzecz ujmując – niewątpliwie wszystkie moje sukcesy są wynikiem bardzo ciężkich treningów i wielu prób. Poza tym K-1 jest dyscypliną, w której losy zawodnika zależą trochę od szczęścia… Ja takowe widocznie nie raz miałem. W K-1 liczą się także naturalne warunki… Po [...]

[...] tak jak jest i na ostatnie dwa tygodnie doj**ie interwał chyba w jakiś wolny dzień, albo zwiększę ilość cardio. Redukcję robię do 14.10, czyli do terminu imprezy na której szykuję odwodnienie hahaha! Dzisiaj także w trakcie mojego treningu wpadła wycieczka z przedszkola na siłownię i jako pracownik(mimo, że nie byłem wtedy na dyżurze [...]

[...] wzór na forum) = 1700 kcal(przy aktywnosci 1). Mi wyszło tyle bez deficytu, ale zpomnijmy narazie o deficytach. Trzeba metabolizm podkręcić i ustalić ilość kalorii przy której waga się nie zmienia(Nanti tylko nie mów że dla Ciebie to 1000 kcal-tyle to na opcji ze zwolnionym metabolizmem Więc ja bym dał 1700 kcal i żeby oszukać trochę [...]

[...] XXL Tabs może zostać w pełni wykorzystane do syntezy białek ustrojowych. Zastosowane w preparacie białko drobiowe uzupełnia komplet aminokwasów o dodatkową ilość histydyny, której brakuje w białku serwatkowym. Histydyna, poza funkcją budulcową w stosunku do białek, jest jednym z najważniejszych aminokwasów z punktu widzenia aktywności enzymów [...]

[...] Jose Aldo umieścił w swoich mediach społecznościowych grafikę z podpisem: "Nie ma dokąd uciekać! Nadszedł czas!" Brazylijczyk chce się zrewanżować Irlandczykowi za porażkę, której doznał w grudniu 2015 roku na gali UFC 194. Aldo doznał wówczas najbardziej druzgocącej porażki w karierze, ponieważ został znokautowany po zaledwie 13 sekundach walki [...]

[...] wśród pagórków; na dnie kotliny, dokoła stawu, leżała wieś i grała w słońcu jesiennymi barwami sadów - niby czerwono-żółta liszka, zwinięta na szarym liściu łopianu, od której do lasów wyciągało się długie, splątane nieco przędziwo zagonów, płachty pól szarych, sznury miedz pełnych kamionek i tarnin-tylko gdzieniegdzie w tej srebrnawej [...]

[...] przepisami (o dziwo wege) ale z dużą ilością przepisów z cieciorki, fasoli, soczewicy, występuje tam kilka składników, które nie wiem czy są dozwolone na redukcji, (na której chyba jestem tak???), stad pytanie czy mogę używać: * mąki groszkowej * kuskus lub kasza manna(samej mi się wydaja za mocno przetworzone) * kaszy jaglanej * bułka [...]

[...] się na temat kilku kwestii w tym przybliżonego terminu powrotu oraz potencjalnym rywalu. Podczas dnia medialnego zorganizowanego przez grupę promotorską Dominance MMA do której należy Johnson, Rumble podzielił się z Marciem Raimondi z ESPN informacją o przybliżonym terminie powrotu do rywalizacji. Johnson powiedział, że ma nadzieję, że stoczy [...]

[...] częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do 10-12. Przyjmując, że nie występują żadne warunki szczególne jak choroby przewlekłe, to w zasadzie jakiegoś większego znaczenia nie powinno to [...]

Też uważam, że lepiej się prezentuję na foto które zamieściłem jako pierwsze - potem robiłem próbę z pozą w której podobał mi się zawodnik o dużo większej ode mnie masie. /SFD/Images/2015/8/28/8f3fbedbcfdf4f20af5947e5e2a0c603.jpg /SFD/Images/2015/8/28/55322a6cc8b241fa8fc5c78a9d9ccd5d.jpg To Makkawy. Dzisiaj jeździłem na rowerze 2 razy. Najpierw [...]

to zalezy z której srtrony skurcz cie zlapie Skąd się wziął wątek o skurczach? Plank to najbardziej naturalna pozycja (misjonarska) - najbardziej kształtuje mięśnie brzucha. Na rowerze przejechałem tylko 5km - dęttka i opona do wymiany! Dla relaksu zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki (wrócę do wina gdy wykończę wiśnie). Idę wzmacniać (kształtować) [...]

[...] mi trochę przy pierwszej serii rozgrzewkowej (po 8p). W czasie przysiadów nie zauważyłem tego odgłosu przy wyproście. Nie mam pojęcia skąd ten dźwięk - czasem słyszę uderzanie talerzy o siebie (ale na filmie tego nie słychać).. Być może przenosi się drganie podłogi na piramidkę na której ustawiony był telefon a w wyraźniejszym nagraniu kamera?

Zrobiłem pierwszą część treningu: WL 48/58x10p 63x6p 65kg/3x6p Podciąganie nachwytem po 6p Napinanie ud Czyli jest delikatny postęp osiągnięty wielkim trudem (dawna siła gdzieś uciekła i teraz walczę o jej powrót - wtedy jadłem kreatynę, której nie mam od kilku miesięcy; może to też jest przyczynek do tej obniżki sił?) https://youtu.be/-OlRWcFthxw

[...] zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie maskotką [...]

[...] zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie maskotką [...]