noznej

Aha ale jadę na zawody i gram mecze różne piłki nożnej jakie treningi mam stosować? Ponieważ potrzebuję naprawdę szybko biegać jutro albo dziś mam mecz z kolegami jeden o rok starszya drugi o 2 albo 3 proszę o szybką odpowiedź! PS wiecie gdzie można znaleźć forum z trikami? Pozdrawiam!

Witam . Mam 14 lat ważę 60kg i ułożyłem sb trening na masę i dietę i proszę o ocenę Dieta ( an przykładowy dzień) 7;00 płatki + mleko 11;30 chleb pełnoziarnisty + pomidor 14;30 rosół 17 chleb pełnoziarnisty + jajko na miękko 20 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 22 twarożek z oliwą z oliwek Trening Poniedziałek; Klatka + biceps Wyciskanie [...]

Mam 15 lat i chciałabym wkroczyć do drużyny p. nożnej w okolicach Słupska. .

Witam. Od dawna gram w drużynie piłkarskiej. Ale od jakiegoś czasu zaczynam sobie nie radzić w pojedynkach biegowych. Mam problem z dogonieniem pomocnika czy wyprzedzeniem obrońcy. Bardzo chciałbym zwiększyć swoją szybkość biegową. Bardzo zależy mi także na zwiększeniu przyśpieszenia , które jest bardzo istotne w piłce nożnej. Mam nadzieję , że [...]

Witam, od jakiegos czasu czuje ból pięcie - dokładnie od wewnętrznej strony. Ból pojawil sie po meczu piłki noznej (tydzien temu) i utrzymuje sie do dzis :/ Jakies porady? Isc do lekarza z tym, czy moge samemu jakos temu zaradzic? Pozdrawiam, Valdor

A wiec czesc dalej masy, byc moze teraz z wiekszona aktywnoscia fizyczna bo chce wrocic rowniez do treningow piłki noznej a wiec tak białeczko oczywiscie do uzupełnienia tutaj mysle sam sobie jakos dam rade z witaminkami rowniez staly suplement tez dam rade do stalej suplementacji chce wprowadzic BCAA co polecacie? oczywiscie na porcje potrzebuje [...]

[...] dalem sobie spokoj na dzisiaj). Teraz bol jest mocniejszy. Pytalem znajomego kiedys kiedy mialem ten sam problem(gosc po studiach, pracuje jako fizjoterapeuta w klubie pilki noznej) i powiedzial zeby polozyc lod i rozciagac. Z tego co wiem to lod rzeczywiscie pomaga odciagajac krew i wszystkie produkty uboczne tego urazu, ale co do rozciagania to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód w pasie : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej amatorsko Odżywianie : Dieta [...]

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]

Może ktoś śledzi podobna trzecia po Igrzyskach Olimpijskich i MŚ w Piłce Nożnej najpopularniejsza imprezę sportową na świecie czyli Puchar Świata w Rugby Mistrzostwa odbywają się w Nowej Zelandii czyli ojczyźnie najpopularniejszej reprezentacji All Blacks. Impreza rozpoczęła się w piątek 9 września. W turnieju bierze udział 20 drużyn w 4 grupach [...]

[...] kasze gryczana, makaron razowy a jako zamiennik tluszczu slonecznik. Kupuje rowniez rodzynki i nieraz dorzucam garsc do obiadu. W tygodniu 3-4razy aeroby ze wzgledu na treningi pilki noznej. Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:16:41 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:26:48 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:34:16

Witam, potrzebuje planu który będzie się układał dobrze z treningami piłki nożnej. Treningi odbywają się w poniedziałki i środy, wiec siłownia była by we wtorki, czwartki piątki i soboty ew. dostępne środki około 500-700 zł miesięcznie na diete i suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]

Puchar Polski w piłce nożnej mężczyzn 2011/2012 - 58. edycja rozgrywek mających na celu wyłonienie zdobywcy Pucharu Polski, który uzyska tym samym prawo gry w kwalifikacjach Ligi Europy UEFA sezonu 2012/2013. Po raz pierwszy mecz finałowy zostanie rozegrany na nowo wybudowanym Stadionie Narodowym w Warszawie. Rozgrywki szczebla centralnego [...]

Witam wszystkich! Idzie jesień wszyscy wracają na siłownie, więc ja też chciałbym wreszcie zadbać o siebie. Gram w piłkę już 9 lat, nogi zbudowane dosyć dobrze, natomiast reszta... lekko wysportowana ;) Mam marzenie aby wyglądać chociażby jak bohaterowie filmu 'Neverback Down' (szukałem kogoś kto odzwierciedlałby mój cel. Nie są to może 'wielcy [...]

[...] ze zakwalfikowalem sie na zawody w biegu na 1000m(szczebel wojewodzki) z wynikiem 3:02. I teraz juz jasniej ;d Postanowilem wykorzystac swoje walory wydolnosciowe w piłce noznej.Nie wiem czy wiecie ale np taki Artiom Rudņev (lech poznan) przebiega srednio w meczu 0.5km sprintem.Jest to ewenement nie tylko w polskiej lidze ale i w [...]

Siemka, do tej pory ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg. ale że obecnie powróciłem do piłki nożnej wiec na siłownie moge chodzić 2 razy w tyg. Plan którym bede ćwiczył to klasyczny FBW. Czy takim planem bede mogł rozbudować sylwetkę dzieki której bede lepszy fizycznie od innych oraz bedzie ona estetyczna ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 [...]

Witam, wracam do siłowni po kontuzji ( zerwany ACL- Więzadło Krzyżowe Przednie- w kwietniu- mecz piłki nożnej. Do kwietnia 11 miesiecy regularnych cwiczeń na silowni, obecnie półtora miesiąca ogolnorozwojówki na górne partie). Założenia do planu: 3* w tygodniu treningi, brak przysiadów i MC z powodu potrzeby nie obciążania kolana (jeśli się mylę [...]

Witam Podstawowe dane o mnie. wiek 26 lat Wzrost 184 Waga 88 Pas 92-93 Chciałbym w najbliższych dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze [...]

dla chłopca 7 letniego rękawice do piłki nożnej rozmiar 5 czy 4 jest to rozmiarówka angielska nie wiem jak je dobrać i jaka rozmiarówka będzie najlepsza.Nie wiem na co mam patrzeć przy kupnie czy na rzepy a może na sznurek którym związuje się rękawice rzeby nie spadły z ręki

Witam wszystkich. Mam nadzieje że pytanie zadaje w dobrym dziale. Mam siostrę rocznik 98' i poszukuję dla niej sekcji piłki nożnej gdzieś w Centrum Łodzi, w miarę tanie treningi. Siostra chce trochę pograć dla zdrowia więc jakieś super ekstra profesjonalne kluby nie będą tu chyba na miejscu(jeżeli się mylę proszę mnie poprawić) Z góry dziękuję za [...]