nowicjusz

Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.

Witam mam na imie Bartek, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć cwiczyć, tylko w ogóle nie wiem jak sie mam do tego zabrać. W domu mam do dyspozycji hantle 2x20kg, skakanke i drążek też się jakiś znajdzie. Prosiłbym o ułożenie planu jak często, w jakie dni i jakie ćwiczenia mam robić

Witam Mam 17 lat i zamierzam zapisać się na siłownię. W związku z tym mam pytanie ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Ważę 71 kg i mam 182 cm wzrostu. Prosiłbym także o jakieś porady dla nowicjusza, wiecie, od czegoś trzeba zacząć. Z góry dziękuję.

Witam.Mam pytanie co do kreatyny i carbo.Czytalem na forum roznych opini i mam teraz metlik w glowie :P Cwicze 3 razy w tygodniu i gram w pilke 2 razy w tygodniu i chcialem sie dowiedziec jak brac kreatyne i carbo w jakich ilosciach POZDRAWIAM

Witam. Jestem nowicjuszem. Cwicze juz prawie 4 miesiace co drugi dzień bez przerwy. Waga84kg chce popracowac nad rzezba. Kupiłem takie odzywki: ClenBureXin2 RxGold BCCA Whey 100 Creattine micronize Jak mam to zazywac??? PROSZE o pomoc, oczekuje profesjonalnych odpowiedzi. Dzeikuje i pozdrawiam.

mam pytanie chcem zaczac brac stegdy nie bralem wczesniej co mam zakupic sobie wolałbym tylko tab zadnych igiel czy mozna tak dobrac cykl tylko z tabletek metka z czyms czy sama mete brac?????????????????????

Mam pytanie jak mam trenowac i co mam powinienem zazywać aby nabrac wagi poniewaz mam 189 wzrostu ale waze tylko 70 kg czyli mam niedowagę. Wszyscy pisza jak zrzucic zbedna tkankę a jak nabrać?? Pozdrawiam edi_zg

Witam, Mam 17 lat, 192 cm wzrostu i około 75kg jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie i tu moje pytanie czy na początek wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta czy muszę kupić jakieś odżywki. Prosiłbym o linku z jakimiś podpowiedziami.

Witam. Chciałem się trochę z siłki przerzucić na kickboxing albo tajski boks. W tym celu chce kupić worek. Lepiej kupić ; Wysokość ; 180cm Szerokość ; 45cm czy Wysokość ; 180cm Szerokość ; 35cm ?

Witam jestem amatorem mam 26 lat wags 116 wzrost 184 chce zgubic wage 20 kg pytanie jest jakis cykl z uzyciem substancji ktore w polaczeniu z silownia I zwiekszonej aktywonosci pomoga mi dojsc do celu no I dieta

Chodzi mi o trening typu pompki itd.(Domowy). Jeżeli mogę chodzić w tym wieku na siłownie to jakie ćwiczenia Na masę ? Dietę mam. Dziękuje za pomoc.

Pomoże mi ktoś rozpisać 100 metki i białko?? biore pierwszy raz

[...] zapoznałem się z podstawami treningu, zainwestowałem w podręczny sprzęt (drążek, ekspander, hantle 2 x 6 kg, itp). ćwiczę teraz od kilku dni z olbrzymim zapałem, jak to nowicjusz, właściwie bez ładu i składu, bardziej się bawię tym "żelastwem", niż prowadzę systematyczny trening, rozumiecie jak to na początku... ale przechodząc do sedna [...]

[...] od jakiegoś czasu, ale uwagę zwrócił na mnie jeden koleś, który od ok. 3-4 miesięcy (od tylu ja chodzę) ćwiczy ten sam zestaw ćwiczen. Nie jest to raczej jakiś chudy nowicjusz, bo koleś jest zbudowany całkiem okej, na siłowni raczej zna się ze wszystkimi, z trenerami itp. ćwiczenia jakie robi to: wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

[...] A jednak wielu trenerów robi wszystko wtedy co tylko mo?na:podnosi ci??ary, ?wiczy moc,u?ywa pi?ek lekarskich,pracuje nad poprawiniem szybko?ci itd.Ten do?wiadczony trener "nowicjusz" z ma?? wiedz? o nauce treningu z ?atwo?ci? da sie nabra? na sztuczki( nowo?ci,zazwyczaj ma?oodkrywcze lub niekuteczne) takie jak ponadpr?dko??,trening [...]

[...] od samego treningu funkcjonalnego? Duża liczba początkujących ma dobre intencje, ale dobrymi chęciami wybrukowane jest piekło. Oznacza to ni mniej, ni więcej, iż nowicjusz, który nie ćwiczy pod okiem trenera (jeśli ktoś ma taką możliwość, to zachęcam do zamknięcia tego artykułu i zapisania się na sekcję): A- może sobie zrobić krzywdę [...]

[...] która została doceniona przez fanów i środowisko, gdy została pokazana w Japonii. Myślę, że to właśnie spowodowało, że zacząłem walczyć na całym świecie. Kakutougi: Jako nowicjusz w K-1, na kim się wzorowałeś? Abidi: W tamtych czasach miałem wiele szacunku dla Petera Aertsa, bo był rzeczywiście najlepszy. Miał wiele zwycięstw, wiele nokautów. [...]

[...] to dopiero 3 miesiace, może wygląda to ok ale nie ma tyle siły ile planowałem ;/ Sory ze tak to przebiegle napisałem że ciężko doszukać na co odpowiedzieć najpierw ale jako nowicjusz liczę na wasza pomoc. Aha PS: Nie jestem jakimś sezonowcem ten sport sprawia mi za***istą frajdę i mam zamiar co najmniej do końca liceum ćwiczyć, jak osiągnę już [...]

[...] nie będę meldować się codziennie, ale potrzebuję miejsca na śledzenie swoich postępów i liczę na Wasze opinie, czuję, że jest sporo do poprawy. Można powiedzieć, że jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i jestem tu po to by zyskać troszkę więcej wiedzy i rozwijać się jak tylko mogę ;-) ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: LostCause WIEK: 24 [...]

[...] w zawodach stanowych. Po skończeniu szkoły w Hillsboro oboje bracia poszli na Belleville Area College. Po roku spędzonym w BAC dostali się na Lincoln College. Matt jako nowicjusz w BAC osiągnął piąte miejsce w kategori do 158 funtów, to jest około 71.7 kg, przy czym rok później zdobył już trzecie miejsce. Mark startował w nieco lżejszej [...]