ja włąsnie jestem na etapie bmyślanie nowego treningu-nienawidze tego robić bo musze czesto zmieniac cos co mi dobrze idzie tez mam tak ostatnio postanowilem ze bede trenowal 3 razy w tygodniu zmienilem trening ale w piatek juz wiedzialem ze wroce do starego treningu poniewaz wszystko sie mieszalo i nic mi nie wychodzilo dlatego od dzisiaj wracam [...]
Siema. Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie. pon. klata wt. biceps śr. wolne czw. triceps i nogi pt. bary i plecy Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu. Może [...]
Pepo żeby nie zakładać nowego tematu : Chciałem zastosować stałą suplementację kretą ale goście z Kaizen Team odradzają mi to. Ty jesteś chyba zwolennikiem stałej suplementacji. 0,03 gr/kg - to u mnie na okrągło 5 gr dziennie. Jaki rodzaj krety byłby najlepszy- Kre, TCM? Myślisz że stała suplementacja jest ok? Dzięki wszystkim zainteresowanym. [...]
[...] 3. W poprzednim cyklu mialem podciaganie sztangielki i sciaganie wyciagu gornego neutralnym i fowumowiczowie nie mieli zastrzezen, wiec...? poza tym ogladnalem pare planow i w nich byly te wlasnie cwiczenia naraz. 4. "Francuskie" wyciskanie mialem w poprzednim cyklu, wiec mysle ze powinno byc cos nowego, zeby lepeij pobudzic miesnie?
Przed treningiem surówka odpada, po treningu Mleko które zawiera tłuszcz a tego unikamy. Ważenie ma znaczenie, rano na czczo ważymy mniej. Średnai dieta i nic nie robisz by była lepsza, poza tym rady są w postach podwieszonych a twoje nie "idealne" nie wnoszą nic nowego. pozdrawiam
duze beda roznice jesli bede stosowal bcaa i bialko ? carbo raczej nie bede pil bo i tak juz tlusty jestem a z dostarczeniem ww nie mam problemu, gorzej jest z bialkiem ... planuje niedlugo zakupic thyrotherma i nie wiem co do tego dokupic ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce zakladac nowego tematu
nie wiem jak z meta ale testa musza dac na rynek albo nic sie nie zmieni albo cos nowego zrobia moze sklad albo szaa graficzna albo inna firma zacznie sie tym zajmowac choc meta tez raczej powinna byc no chyba ze wszystko bedzie sprowadzane
maqss - nie odktyje chyba niczego nowego jak napisze abys poprostu korzystał z podstaw- odzywianie adekwatne do potrzeb., po jakims krótkim czasie "aklimatyzacji" możesz wrzucić supl., np. kreatynę, zma, lecytynę. jeżeli chodzi o trening to zaczynaj b. powoli z obciążeniem- nawet 50% podnoszonego aktualnie w zakładanej ilości powt. np. [...]
[...] dało w tym ćwiczeniu opuszczać na czoło sztangę. ;) I dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. --------------------------------------- (Nowe pytanie:) 1. Proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego, tj. ćwiczeń: I M. Klatki Piersiowej: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s. 10-8-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi na łąwce skośej (głową do [...]
z silownia jestem zwiazany juz prawie 2 lata ale przez ten czas mialem duzo przerw(wakacje,zlamana reka i rozne przerwy) od nowego roku chcialbym juz na powaznie zaczac cwiczyc na mase ale niemam pojecia jak sie do tego zabrac.w lapce mam 36cm na klatkie wezme ok 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to [...]
wiem przyloze sie do diety... dzieki ze pomagacie takiemu mlodemu siurkowi jak ja budowac mase dalbym wam po sogu ale wiecie jak jest jak bedzie abonek to zaraz wszyscy otrzymaja na co zasluzyli... dowiedzialem sie czegos nowego jakbyscie mieli pomysl jak mnie zjechac i cos doradzic to prosze o wypowiedz...
nie chcialem zakladac nowego zbednego tematu wiec pisze tu a mianowicie siedze juz dosc dlugo na tym forum i nigdy nie mialem problemu ze zmiana avatara do dzis nie chce sie zmienic za h*** czy ktos tak ma z was jeszcze czy jestem jedyny ? swieta ida chcialem mu czape zalozyc Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-11-14 21:38:45 Zmieniony [...]
[...] i nadaremno męczące już wcześniej pobudzone tym samym ruchem mięśnie... 4. "Francuskie" wyciskanie mialem w poprzednim cyklu, wiec mysle ze powinno byc cos nowego, zeby lepeij pobudzic miesnie? Racja. Z tym, że dwa Twoje pierwsze ćwiczenia w tricepsie to chyba to samo. Daj wyciskanie francuskie ze sztangielką jednorącz oraz [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD
