nowego

[...] zakresu powtórzeń Zazwyczaj robiłem np do wyciskania sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 przy czym przy każdej serii dokładałem ciężar Dodatkowo przed zaczęciem każdego nowego ćwiczenia na nową partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe na ok 30% ciężaru maksymalnego po 15 powtórzeń- zostawić?? I mam problem z podciąganiem się na drążku, gdyż [...]

[...] to działa jak chce. Klatkę i pasek moczę - nie pomaga... Obawiam się, że po prostu pasek do wymiany... Generalnie myślałem też nad zmianą całego zegarka (tzn. zakupu nowego, ale używanego ;)). Skłaniam się ku: - Ambit2 S - Garmin 910 Oczywiście zapytam: co polecacie, co doradzacie. Choć przypuszczam jaka będzie odpowiedź po kampanii [...]

Witam forumowicze ! :) Zamierzam przenieść się na publiczną siłownię więc poszukuje nowego otoczenia dla moich dotychczasowych zabawek. Jestem z Jerzykowa niedaleko Poznania, jestem w stanie zoorganizować transport do niedalekiej okolicy :) Ławka regulowana Kelton HEAVY 140 zł - 6 stopniowa regulacja nachylenia - świetny stan - łatwy montaż [...]

Dawno nie pisałem, ale zerkam w miarę możliwości :-) Gratuluję nowego biura, fajnie, że firma się tak rozwija :-) Fotki ze strzegomia widziałem na FB i faktycznie bardzo dobre. Żałuję, że nie mogłem być przez to FIWE, ale wybieram się do Wrocka na cały weekend, więc pewnie będzie okazja pogadać. Planujecie tam jakieś małe expo?

Nic nowego nie napisze forma masakra;) jakbys mogl wychodzic to forma na MPJ by byla zrobiona:d

Siema. Wczoraj trening barkow ze znajomymi Krakowa. Wjechalo psycho 1 miarka i miarka cytruliny. Poszlismy dla odmiany do nowego Fitness Academy we Wro na ul Szybowcowej. Pierwsze wrazenie nawet spoko. Pozniej ogarnalem ze nie ma stojakow ani klatki do siadow tylko na strefie cross. Sprzet jakiejs marki ktora widzialem pierwszy raz. I troche za [...]

[...] dwa. Najlepiej gdybym poprowadził to przez 3tygodnie!! W sumie, to 3,5tygodnia. Do tej całej rotacji dojdą jeszcze treningi, bo kilka dni przerwy było. Jestem dobrej myśli :-) Nie liczę na wiele, ale tak po 1-2cm mogłoby polecieć tu i tam :-) Na tyle, żebym mógł swobodnie siedzieć! Planem awaryjnym jest zakup nowego garniaka, także mam plan B!

Witam Nie znalazłem nic nowego o Razaku tak wiec pozwoliłem sobie otworzyć nowy temat.Interesują mnie rzetelne opinie osób stosujących nowy wypust tego labu.Doszły mnie słuchy,że robią powoli furorę wiec chciał bym to sprawdzić bo wiadomo jak to jest z opinia osoby chcącej coś opchnąć.Z góry dziękuję za wypowiedzi :-) P.S Innych fot nie odnalazłem [...]

[...] treningu, nawet grzbietek nie moglem zrobic bo bolaly czworki na lawce rzymskiej:) Suple troche zakombinowalem dzisiaj z weglami, nie bylo zle, jedyne co odczulem nowego to mega pompe. przed treningowo 30min przed 50g carbo+15g bcaa+pumpIT+kreatyna+kofeina w trakcie 50g carbo+15g bcaa po treningu wpc30g+leucyna 6g+wegle glownie z lodow [...]

Grind nie płacz ,bo tu chodzi przecież o tego nowego PRIDE'a a Fedor byl największą ikona japonskiej organizacji ,Nick Diaz ma zawieszenie na 5 lat tutaj więc ,może Nicka wezmą też ?

Kozak forma, ale to nic nowego nie napisałem :-P Ale po filmach z pozowania, to widzę, że uśmiech opanowałeś już do perfekcji %-)

czyli nic nowego a myslalem ze na Mr Olympia 2030 bedziesz startowal }:-(:)) Zmieniony przez - izizorro w dniu 2015-09-20 16:34:58

Witam ponownie :-D żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Przy robieniu tricka np wyciskaniem wąsko sztangi. Lepiej robić pełny ruch od mostka do wyprostowanych łokci (bez nadmiernego przeprostu) żeby dopiąć maksymalnie triceps, czy nie robić pełnego ruchu i nie dopinać tricepsa przez prostowanie łokci ?

I nie wiem, czy kupie nowego, czy uzywanego.

[...] deficycie , lepsza jakościowo micha poprawi wygląd dość szybko i będę mógł spokojnie rozpocząć budowanie masy . Postaram dostosować się do nowych schematów i wypróbować coś nowego , dlatego chętnie zobaczę jakby to mogło wyglądać. Docelowo będą też 4 treningi w tygodniu ale to nie wcześniej niż w listopadzie, bo październik jest za bardzo [...]

[...] około 1,5-2min intensywnie 60min. Mimo małego zakresu powtórzeń pompa była niesamowita na klatce i tricepsie. Założony ciężar progresowy wykonany. Dziś kolejny trening z nowego planu. Cheat mega pojadłem strasznie, napchany fest… Suplementacja : stała Trening: Wyciskanie płasko sztanga 3x (3-5) - 40x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x3, 90x3, 90x3 [...]

[...] gdzie srednia kadencja najczesciej jest wyzsza niz kadencja biegu dla danego zawodnika przejscie do biegu to szok dla miesni - pierwszy kilometr, dwa, to ukladanie sie do "nowego" ruchu i kwestia kadencji wlasnie. Rowerem jedziemy relatywnie szybciej w stosunku do biegu, po zmianie T1 wydaje Ci sie ze biegniesz bardzo, bardzo wolno, z kolei [...]

Witajcie. Trochę opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on [...]

2015-09-22 wtorek wieczorem bieganie, z tego względu że nie biegałem nic w zeszłym tygodniu powtarzam wcześniejszy tydzień po takim tygodniowym niebieganiu nawet dość przyzwoicie mi poszło, czas: 42:55 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:04 tętno avg/max: 155/168 po za tym nic nowego, czyli słabo

Już od ponad 2 tyg. kontroluję się w dniach obfitych, co dało zdumiewające ale jakże krótkie rezultaty. Teraz powoli się zatrzymuję. Średnia kaloryczność tego tygodnia to 1942 kcal, więc chyba czas w następnym tygodniu wjechać na 3x1575 + 4x1925, co daje średnią kaloryczność 1742, czyli 200 kcal mniej niż w tym tygodniu. Na ten krok mogę się [...]