nowego

[...] nie będę wrzucać wypiski, bo jest dokładnie taka sama jak poprzednia. Robię właśnie 8my tydzień treningu dla początkujących, po świętach chciałabym już zacząć coś nowego, więc będę wdzięczna za wszelkie wskazówki szefowych \-) Ten aktualnie kończę: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 1. Rozpiętki ze [...]

tylko tyle? %-) to od nowego roku :))

obliques, dzięki za zajrzenie, poczekam spokojnie :-) Szczerze mówiąc to trochę mnie już znudził ten dotychczasowy i chętnie bym coś nowego porobiła. Tego treningu krewetkowego nie robiłam, popatrzę u niej co to dokładnie :-) Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, może być i 4 jak trzeba. No i wolę na siłkę jeździć, bo w domu nie umiem się jakoś [...]

wlasnie sprobowalem tego nowego gainera i powiem ze w smaku jest strasznie slony(wczesniejszy byl za slodki teraz na odwrot :) ) mam smak wanilie ale bardziej mi to przypomina w smaku mleko w proszku a smaku wanili tylko odrobine to moje pierwsze wrazenia zobaczymy jak bedzie dalej :) pozdro

Wesołych ! i Szczęśliwego Nowego Roku :-)

obliques przypomnę się nieśmiało z treningiem \-) Jutro chcę już pobiec na siłkę i zrobić coś nowego, bo mnie nosi przez te święta ;-) Miska jutrzejsza :-) 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogórki, cebula, grzyby tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f08aece35949dcaa093ebf1bb57275.jpg Zmieniony przez - aineko w [...]

Anarkali - 3 dniowy trening, jutro wrzucę rozpiskę z pierwszego dnia :-) Zawsze to coś nowego ;-) No i Krewetka mnie uświadomiła, że Obli to mi chyba zasugerowała wytrzymkę do robienia w domu, więc nie ma przeproś, trzeba zapyerdalać \-) W takim wypadku będę w dni nie treningowe robić te wytrzymałościowe ćwiczenia :)) A jeśli szefowa wymyśli jakiś [...]

Przeczytałam lekturkę, dodałam do ulub. widocznie wcześniej się wyraziłam źle (nic nowego), pisząc brzuszki nie miałam na myśli tych brzuszków z czasów szkolnych, leżymy, kolana ugięte i pełen skłon :) chodziło mi o podniesienie barku, a nie całych pleców i wytrzymanie w tej pozycji z napiętym brzuchem. Większość ćwiczeń nie różni się od tych, [...]

Z racji sylwestra spędzanego w domu, we dwójkę, miska dziś całkiem normalna, nie świąteczna :) bieżnię też zaliczyłam :) Szczęśliwego Nowego Roku!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/448183143da54408a238d8406a7d0c58.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-31 19:39:46

A co polecacie blisko Nowego Dworu/Kozanowa/Pilczyc i Kuźnik ? obecnie chodzę do Redecco, ale jest trochę drogo :/

[...] rzadkoscia na PUBLICZNYCH silowniach, ale jesli ktos cwiczy sam i sam musi skompletowac obciazenie to zawsze jest te pare minut do tylu w porownaniu z ludzmi, ktorzy po prostu lapia sobie ze stojaka 30-tki czy 40-tki i cwicza. Treningi silowe trwaja nawet powyzej 3h i nie ma w tym nic nowego ani szokujacego, w zaleznosci od celow danej jednostki.

a ja z innej beczki , czy wy też nie możecie założyć nowego tematu ? wyskakuje wam error ?

[...] również fakt, że nie ma zjazdów(jak dawkuję 2x1) więc po treningu ze spokojem są jeszcze siły na inne rzeczy, dobrze mi się potem uczy,c o jest bardzo przydatne w okresie sesji:-) także generalnie rzecz biorąc jak najbardziej na plus,niedawno testowałem również nowego slim fx z athletic xtreme(dawne anabolic xtreme) i się nie umywa do hyper

Ale tutaj nie ma nic nowego, to zadne nowinki. Kazdy kto podchodzi do tego sportu tak powazniej wie ze koryto jest najlepsze i ze idzie lepiej niz na prochach, prochy potrzebne, jako takie awaryjne zrodlo bialka czy ww ktore niestety koryta nie zastapi:/ zawsze cos pomoze

[...] na pompki na poreczach a reszte bez zmian. Wizulanie klata sie troche poprawiła (górna czesc) zabudowałem co nie co ten obszar przy obojczykach, teraz przydało by sie cos nowego i poprawa srodka choc zaczynam myslec ze ten srodek to taka hvjowa genetyka bo w ogole nie czuje tego miesjac ktore chce rozbudowac, tak jakby nie było tam wgl. [...]

w uk kiespki dostep to omki ale z checia by sie cos wytestowalo nowego 8-)8-) .... Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-01-22 14:44:22

Sorry za odkopanie tematu, ale nie chciałem już zakładać nowego, a poruszone są tutaj bardzo interesujące kwestie. A więc jeśli jestem na low carb i spożywam te 170 g tłuszczu, to większość powinny stanowić tłuszcze nasycone, np. w proporcji 2:1:1 w stosunku do JKT i WKT ?

Ten filmik jest z połowy 2009 roku. Już wziąłem się za michę i trening. Jestem w trakcie robienia nowego filmiku treningowego. Jak dobrze pójdzie to będzie gotowy za półtorej tygodnia. Wiele osób mówiło mi, że nie mam predyspozycji genetycznych. Ale mam predestynację genetyczną. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Na 32 stronie dokładniej [...]

seba w koncu cos nowego , rece bedziesz miał niedługo jak talie ;-) kiedy te zawody?

[...] sobie") Wislawa Szymborska "LENIN" (na cześć W.I. Lenina) Że w bój poprowadził krzywdzonych, że trwałość zwycięstwu nadał, dla nadchodzących epok stawiając mocny fundament - grób, w którym leżał ten nowego człowieczeństwa Adam, wieńczony będzie kwiatami z nieznanych dziś jeszcze planet. Zmieniony przez - RomanDmowski w dniu 2012-02-02 02:03:09