nowego

Taa już dzisiaj tak poszło. W DT będzie 220g B / 725g WW / 80g T. W DNT 250g B / 200g WW / 130g T. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie mam parcia na trzymanie formy, właściwie już na nic, więc spròbuję czegoś nowego.

Taa już dzisiaj tak poszło. W DT będzie 220g B / 725g WW / 80g T. W DNT 250g B / 200g WW / 130g T. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie mam parcia na trzymanie formy, właściwie już na nic, więc spròbuję czegoś nowego. a ile DNT planujesz w tygodniu i jaki rozkład treningów?

Zapisz sobie przypomnienie na jakiejś karteczce samoprzylepnej i zostaw w miejscu, na które na pewno spojrzysz. Ewentualnie nastaw sobie alarm na komórce, napisz na ręce czy coś w tym stylu Ile ćwiczysz już tym planem? Może tricepsy potrzebują innego/nowego bodźca? Albo po prostu nie starcza ci energii po zajechaniu klatki

Sog juz nie wejdzie No i wreszcie cos nowego i ciekawego pojawia sie w tym dziale

SOG za ciekawy artykul, chociaz wiele nowego sie wlasciwie nie dowiedzialem. Uswiadomilem sie natomiast w przekonaniu, ze mam niezle lydki - 36,5 cm przy 174cm wzrostu i 62 kg wagi... Moje ukochane miesnie. pozdrawiam "Knowledge without practice is nothing."

Zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Krisking2012__PROJEKT_MASA_-t904585.html Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-12 22:25:39

Wracam do starego dziennika. Nie opisuje co i jak bo koncze obecny plan (ostatni tydzien) potem swiateczny tydzien wolnego i zaczynam cos nowego. Jestem bardzo mocno zmeczony - czuje to na treningach i poza nimi. Cos jakby "wstepne przetrenowanie". Ostatnia przerwa to Sierpien a wiec 20 tygodni temu.

[...] SERII. NARESZCIE! Bite 35 minut trwał ten zestawik. Komentarze: Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to skutecznie wybija z rytmu i jest dość czasochłonne. Szczęśliwie, udało się cały plan zrealizować, a padawan nowe ćwiczenia nieźle przyswoił. [...]

Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to skutecznie wybija z rytmu i jest dość czasochłonne. Szczęśliwie, udało się cały plan zrealizować, a padawan nowe ćwiczenia nieźle przyswoił. Co to takiego jest padawan?

Dziękuję, może kiedyś w końcu wypróbuję czegoś nowego;)

[...] , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5df71e8020a4a44aa0de00090dbfb2c.jpg Suple omega 3 Wiernie czekam na kogoś nowego w dzienniku, bo cisza tutaj :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 18:44:01

Omlet mega fajny, inne omlety sa wszystkie takie same oklepane. Co 2 dni fotka i zawsze ta sama. A tutaj w końcu coś nowego :-P Ale fakt faktem omlet dziwny, wygląda jak takie batony musli, zlepione płatki/ziarna :-D

[...] więc wstawię filmik :) 20.12.2014 DNT W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji %-) Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^ I mnie wciągnął wir przedświątecznych zakupów, dlatego z aktywności było tylko łażenie po sklepach. Masa makowa, kajmakowa, cukry, [...]

31.12.2014 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, [...]

[...] No więc zaczynam trening dzielony, a wyglądać będzie tak: pon: plecy + triceps śr: klatka + biceps pt: nogi + barki Muszę powiedzieć, że jest to dla mnie zupełnie coś nowego, niektóre ćwiczenia też pierwszy raz robiłam, więc najpierw zapoznałam się z nimi na małych ciężarach. Jeśli chodzi o miskę to część tłuszczy zastąpiona została ww. [...]

A tu jak zwykle coś nowego na talerzu ;) Czegoś tu nie rozumiem - piszesz, że od jakiegoś czasu stoisz w miejscu a za chwilę, że zaczęło Cię podlewać. Więc jak to w końcu jest ?:)

[...] po wczorajszych nogach dzisiaj jazda konna. Na początku standardowo klasyk. Tym razem pracowałam z koniem arabskim (dosyć trudna rasa), później trochę westernu, bo mamy nowego instruktora w stajni, więc korzystam. Taki trening dopiero drugi raz w życiu miałam. Tak mocno trzymałam się siodła, że aż mi się siniaki na kolanach porobiły %-) [...]

No wracam do śledzenia dzienników wraz z powrotem do siłowni !, no to nie wypada nie zajrzeć i do Ciebie :), bedę zaglądał, i zapraszaam do mojego nowego DT :) peace

[...] coś nie odpowiadać, ale oni nie mają mnie 24/7 i to nie oni śpią z moim sumieniem. Życzę wam zdrowia, radości, miłości no i osiągnięcia wymarzonych celów! Szczęśliwego nowego roku! :-D TRENING Nogi 1. MC npn z przytrzymaniem na dole, z zatrzymaniem w połowie, z zatrzymaniem w połowie i na dole (kombinowałam sobie) 5s x 15p x 15 kg 2. [...]

[...] po 4.5-5h. To tak w skrócie co się działo. ALE! Dzisiaj już normalnie skoczyłam na trening, poleciały nogi. Tak na rozpoczęcie :-D muszę w najbliższym czasie usiąść do nowego planu Nogi 1 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 kg + 1s rozgrzewkowa 15x 8kg 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 22/25/27/25 kg 2b. Uginanie leżąc 4s 15/12/10/10p x 12.5/ [...]