nowego

[...] idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie bede nowego zakladal a jak cos to przepraszam)...?czytalem na ten temat troche ale jest duzo wersji i nie wiem jaka jest dobra...bede odswiezal Dzieki za pomoc :)

chodzi raczej o całościowy obraz, ocenę tego planu i stanu Twojej sylwetki- to punkt wyjścia do nakreślania czegoś nowego- Tobie jest najlepiej to określić, no i zapewne musisz jakoś to opisać, w jakiejś dostępnej formie, dość zwięzłej nam to przedstawić- inaczej -owszem możemy- próbować dostosowywać coś nie coś lecz będą to raczej próby na [...]

[...] progres szedl:-)napisz cos wiecej na temat metody przedstawionej przez Cb bo jestem zainteresowany:-)ja tez wole cwiczyc kazda partie raz w tyg najlepiej ale jak ma byc 2x w tyg to nie wiem jak to wszystko zrobic zeby gralo:-)a wracajac do Twojej metody to zastanawiem mnie jak to wyglada w rozlozeniu na trening i chetnie sprobuje czegos nowego:-)

[...] x12 Podciąganie sztangi do mostka 10kg x12 12,5kg x12 15kg x15 17,5kg x15 Wznosy bokiem 6kg x15 7kg x15 7kg x15 Wznosy przodem 5kg x15 5kg x15 5kg x15 Kolejny trening z nowego planu W podciąganiu sztangi w 2 pierwszych seriach się j**łem w powtórzeniach W dipsach ledwo czułem klatkę, muszę się poduczyć w technice bo głównie czuję triceps. [...]

[...] Technicznie już troszkę lepiej jest w ćwiczeniach :P Dołożyłem kaptury do sesji. Ale to jest qurva poyebane, 2600-2700kcal a wieczorem to jest kvrde ciąża spożywcza O.o Panowie, polecicie może coś do budowy mięśni brzucha? do ABS2 warunków nie mam, A6W to shit a chcę spróbować czegoś nowego Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-07 23:15:16

dlatego że mam złamaną kość ramienną-czy to wystarczający powód?szykowałem 400 w martwym na grudniowe mp młodzików ale niestety nie zdąże sie przygotować bo dopiero od nowego roku mogę wrócić do ćwiczeń.

Aniu, tak, spróbuj przećwiczyć MC Dieta bardzo ładnie, ale mam prośbę: przypomnij mi się w piątym dniu wg nowego planu, bo mi się wszystko już myli; kilka dziewczyn ma podobny plan dietetyczny jak Ty

[...] spokój w****iają mnie takie teksty. Strasznie. Od razu dopada mnie zwątpienie w siebie...i chęć skopania temu komuś dupy Generalnie bardzo słabe wyposażenie,niektóre maszyny nie nadają się do użycia. Co do nowego treningu dwa dni w tygodniu pasowałyby mi zupełnie wolne bo wtedy jestem od rana do wieczora na uczelni, Martucca jesteś gdzieś tam?

moja dzisiejsza prowizorka - brat mówi że na youtube jest pełno jest filmików o tym jak sobie radzić bez sprzętu Bardzo się cieszę i z rozkładu i z nowego treningu. 11 MAJ MICHA TRENING: dzień 2 1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x) 2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5 4x3obwody 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 [...]

[...] mi kopa. i jesteś wielka że te miękkie nogi robisz rallygunia ale kurcze niedosyt jest jak idzie coraz lepiej i nagle totalny brak powera i zapału Lejjila dlatego sie cieszę z nowego treningu - bo w tym już wiem czego się spodziewać. I w dodatku "musi" byc coraz lepiej.jak już wiesz że czeka Cię rzeźnia to inaczej się nastawiasz.

Monika Zboża jemy 1x dziennie. Ty masz i płatki owsiane i ryż w jednym dniu. Jedną porcję zamień na strączki. Z niecierpliwością czekam na pierwszą wypiskę z nowego treningu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-13 10:23:41

Terco, ja spuchłam całkiem niedawno. I to tak, że malej histerii dostałam, wyglądałam jak Papaj. Miałam spuchnięte całe ręce łącznie z nadgarstkami. Po ostrym treningu rąk tak mi się zrobilo (pierwszy dzień nowego treningu), a trzymało prawie tydzień! Nie mieściłam się w bluzki z dopasowanymi rękawami...

zapraszam do mojego starego/nowego dziennika http://www.sfd.pl/_L_Terco%2Fdziennik_treningowy%2Frekompozycja_foty_str.7%2C26_-t656768-s26.html

Podejrzewam, że brak przerw między suplami powoduję iż kolejny słabiej działa. Zawsze robię przynajmniej miesięczną przerwę i dopiero zaczynam cuś nowego. Poprawa jest i to duża oczywiście na plus.

Panowie ( żeby nie zakładać nowego wątku) w którym momencie w diecie j/nj robi się trening ? jaki rozkład b/t/w ?

Panowie ( żeby nie zakładać nowego wątku) w którym momencie w diecie j/nj robi się trening ? jaki rozkład b/t/w ? Ja robię wg 2 opcji: 1. Trening na czczo w czasie fazy NJ, przed i w trakcie 10gr BCAA 2. 1 Posiłek 3h przed treningiem składający się z B+T Polecam opcję nr 1, najlepiej mi się ćwiczy, po treningu 1h rozpoczynam fazę Jem Rozkład BTW [...]

mam 3 zmiany, teraz bede miał II a potem I nie uciekam z mojej mordowni;d po prostu trzeba cos nowego spróbowac no i ciezko by było u mnie zobciazeniem żeby dobrze MC zrobic ;-)

[...] od poniedziałku przerwa 5-7dni jeszcze nie wiem. Od stycznia cwicze nie przerwanie więc przerwa sie przyda jak najbardziej. Potem ostatni tydzien maja wprowadzenie nowego planu a po weekendzie majowym jedziemy na 100% i wtedy zarzuce nowe suple które doszły. Oby tylko motywacji nie brakło i regeneracyjnie żeby ogarnąc to myśle, ze jakoś [...]

[...] ze gotowy zestaw nie wchodził w grę to wybralem z chlopakami inne suple. Tymczasem zestaw przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git :-)

[...] przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git :-) Ty nadal nie rozumiesz. Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego [...]