[...] że się nie wkręci jak zobaczy pierwsze efekty, albo zainteresuje ją zdrowy i aktywny tryb życia. Treningi możesz przejrzeć w linku powyżej, może mama lubi spacery, rower, nordic walking? Może z jakąś koleżanką mogłaby sobie wychodzić na godzinkę do parku na dynamiczny marsz z kijkami? Na pewno nie podsuwaj mamie płyt z treningami znanej nam [...]
Na pierwszy ogień tabata może zbyt mocno obciążyć układ oddechowy a w tym serce i układ nerwowy i sprawić ze będzie odwrotny skutek - musi być cos co jej będzie sprawiać przyjemność, i będzie mogła robić systematycznie - ze znajoma spacery nordic walking (tylko nauka techniki ODP) basen lub w domu np trx ;) lub ćwiczenia na piłce
Dzieki Panowie postaram sie zalatwic cabaster a jak nie pomysle o aptece i lekazu. Sogi juz polecialy Ciekawi mnie rowniez pytanie WOJTASA213 ktore jest powyzej bo jezeli ten Master z Nordic Pharmacy to fejk to pier...le w niego inwestowac bo "pare" pln-ow mnie to kosztuje a prop taniej wyjdzie ;-)
[...] Lykam spalacz = no dobra, nie zjem tego ciasteczka". Ewentualn ie spalacz mozna traktowac jako przedtreningówke, ale ty nie trenuujesz, a moim zdaniem łykanie spalacza przed nordic walkingiem jest trochę bez sensu. Najbardziej jednak przeraża mnie ta dieta "białko-tłuszczowa" bo moim zdaniem ona odpowiada za jojo i otyłość - brak ww zle wpływa na [...]
A6W nie robi się na redukcji. Rower przy takim kolanie OK. Możesz jeszcze wprowadzić nordic walking, ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, takie które nie obciążają kolan, możesz w domu zamontować drążek. Ciągle masz trochę możliwości.
Hi, jak Kris coś napisze, to nie ma już czego uzupełniać 100% poparcia. Napisz coś więcej o sobie: wiek, waga, tryb życia, dotychczasową aktywność fizyczną (jeżeli była), wymiary... Jak radził Kris, nie zaczynaj ostro - powoleńku, tym bardziej, że zaczyna się nieprzyjemny okres - jesienna plucha, wiatry i deszcze nie zachęcają do aktywności na [...]
wiek 23 lata waga 75 kg wzrost 171 cm tryb życia siedzący dotychczasowa aktywność ; brak talia 96 cm biodra 104cm Nordic Walking odpada, z racji finansów, siłowania też. Dlatego pytam o domowe sposoby :)
[...] za ciężki jesteś ale.. zamiast biegu możesz przecież maszerować w tempie 6-7km/h dostosować do siebie tempo marszu. Po treningu np 30-40min marszu(z mp3 na uszach) z kolejnymi treningami zwiększać czas marszu, tempo. Pomyśl też o nordic walking, bardzo fajna forma ruchu. Zbilansowana dieta + odpowiednio dozowany ruch i efekty będą! POWODZENIA !
To chęć ułożenia planu dla niego wyszła od niego. Powiedział żebym na czwartek mu coś ułożył. Nie je mięsa bo taką niby dietę sobie wymyślił. Piwo raczej w letniej porze od czasu do czasu. Słodycze no zadarza mu się podjadać. On nie chce z siebie zrobić herkulesa, tylko trochę rozruszać ciało. Z rok temu wkręcił się w Nordic Walking, robił [...]
Nie siedzę w głowie tej osoby. Ale wydaje mi się że jednak motywację ma. Gdy jeszcze nie miała do opieki osoby starszej to starała się uprawiać Nordic Walking. W tej chwili z braku czasu i opieki nie ma za wielkiej możliwości na taki trening. Zaś co do pompek i brzuszków to delikatnie mówiąc nie najlepszy pomysł. Ta osoba jest bardzo otyła i nie [...]
[...] troche poruszac i nie korzystac z gotowcow traktujacych tak samo osoby o zapotrzebowaniu 4000kcal i 2000kcal. Jako dziennik posilkow za to dobrze sluzy Gizmox to zacznij juz teraz spacerowac 3x w tygdoniu intensywne chodzenie typu nordic walking po 30min starczy do tej silowni. Napisz co masz na silowni. I podaj swoje obliczenia i pomierz sie
Z planów Roberta na ten sezon praktycznie nic nie wychodzi, miał wyjść po raz pierwszy na AC Europe, ale nie wyszło, Europejską Olympię odpuszcza, podobnie jak Nordic Pro - jest jeszcze mała szansa na Ferrgino Legacy i San Marino, ale trzeba czekać, póki co nie ma konkretnej decyzji