100/60/100 - aerobik Ruda, mój anioł stróż na tym forum};-)zaleciła mi tydzień wolnego od treningów siłowych. Będzie aerobik, zumba, nordic walking po górach i troszkę biegania. Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, [...]
[...] ogórek zielonypapryka czerwona, pomidorki koktajlowe, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/987fc3d907be4f38abd5ef7522c9e7b6.png planowałam w weekend zrobić dłuższy nordic walking niestety z powodu obfitych opadów deszczu i dużego wiatru nic z tego nie wyszło. Było za to wyjście na imieniny,na których byłam bardzo grzeczna, wypiłam [...]
Ruda, wizytę u fizjo mam w piątek rano. Po wizycie napiszę co i jak. Znajomi mówią, żebym od razu zrobiłam RTG lub USG bo fizjo i tak mi to zaleci, sama nie wiem co robić:-? NORDIC WALKING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1db53afcbed4fb8906e33df2b752c70.jpg suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab [...]
Znacie mnie, a ja Was, lubie wszystkich - i gryze sie w jezyk czesto, bo w oczy zwrocilbym uwage na glupoty czasami - bo na zywo mozna wszystko wyjasnic - a pisanie - coz, nie mozna tak bezposrednio, bo nie da sie na zywo wyjasnic dobrych intencji. Ostatnia rzecza jaka mam na celu to urazanie czy obrazanie kogokolwiek. Napisze tak, jakbym pisal do [...]
[...] mi się bluza z treca, ale po zastanowieniu moje postanowienie było takie, że poczekam jak coś powalającego się pojawi, jutro rano siłka później lecimy stary grafik- nordic, aerobic w wersji suchej i mokrej i wieczorek. Więc reasumując zbieram siły, poniżej micha i foty. /SFD/Images/2015/7/26/b473a736795a42e991ba78c47055ef2a.jpg [...]
Waga po świętach 88kg (plus 1kg) nie jest źle :D 27.12.2023 Nogi 1x30 banded glute bridge TUT 2min 1x40 banded side clam guma 3 zmniejszyłem gume ale wydłużyłem czas pod napięciem do 2min 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 1x20 przysiad z piłka 5kg i zieloną gumą 1x40 wykroki w tył z kettlbelem 1x20 Nordic curl z czarną gumą [...]
No tak by było najlepiej. U mnie wyraźnie stara Alpha i genesis nie ruszały estro, a andro zjechał od razu. Więc to też nie reakcja organizmu. U mnie też Genesis amp nie ruszał estro, podobnie jest teraz z Nordic Pharmacy. Jeżeli chodzi o boldy to z innymi labami nie miałem styczności.
Winklaar na pewno wejdzie do 10. Czciciel jak Roelly poza 15 to, Roeckel też. to że na nordic cup wygrał, nie znaczy, że sytuacja powtórzy się na olympii...rockel był w słabszej formie, bo pewnie szczyt szykuje na olympie właśnie... winklaarowi zdarzyło się też wygrać z wolfem - i co znaczy, że wygra z nim na olympii... mogę się założyć, że [...]
Dziś odpoczywam czynnie , moja propozycja to : 1,5 swim Nie mogę się katować za mocno w tym tygodniu ponieważ za tydzień wyjeżdżam do Wrocławia na tydzień na treningi Reebok HestRez Team w ramach przygotowań do zawodów Europejskich . Powiem Wam tylko tyle ,że swoją obecność potwierdzili mistrzowie Europy... na świecie zajmują 9 pozycję - Reebok [...]
9 dni przed Nordic Pro Championships /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615659c044ef46ceb2eb5f9658568736.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3b0301c3ad40e68e444d6d8507b02f.jpg
Lover and Fighter, BigDanHill w MMA!!! BDH poinformowal ze konczy kariere kulturysty i zaczyna jako zawodnik MMA: Dear friends and followers, After a great IFBB Nordic Pro Show in September and 5 years in the professional Bodybuilding scene, I would like to announce that I am currently starting a new journey in the fighting world. I am preparing [...]
patryk_b: Generalnie to jeśli masz takie gabaryty zgłoś się do lekarza, bo to zalatuje chorobą a nie zwykła nadwagą i w twoim stanie być może już masz nadciśnienie. A dołożenie TSE dodatkowo je zwiększy. Ja na twoim miejscu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) przekopałbym forum i dowiedział się wszystkiego o odżywianiu. Niekoniecznie od razu dieta [...]
[...] warto. Jak pisze Pan Jan - tętno wzrasta. Pobudzasz całe ciało bardziej. Sam zrobiłem taki test z tętnem - chodzenie z rękoma (rękami?) w kieszeni i przy machaniu jak przy nordic walking. Tętno od razu do góry. Większa intensywność. Takie moje zdanie. Tyle, żeby na początku zrobić tej kondycji - a na początku powinno rosnąć migiem :-) Wojtek, [...]
[...] dwugłowe, czworogłowe i wewnętrzne ud, łydki i piszczele? Czytam, że pobieganiu trzeba się tez rozciągać? Czyli obowiązkowo to co robiłam przed bieganiem? Nie chcę w sumie nordic walking, bo czuje się "fajniejsza", gdy przebiegnę tyle minut. Dziś biegłam szybciej- zrobiłam 7 km w 54 min. Na razie kolana się mają dobrze. Właśnie [...]
Tak jak post wyżej nie udało mi się spotkać kogos od osteopatii funkcjonalnej. Dalej mnie napierdziele odcinek lędziowy( srodek i lewa czesc) W miedzyczasie byłem u terapeuty w Gd , ten zarówno na 1 jak i na 2 wizycie powiedział coś takiego: mniej wiecej: ze na skutek kontuzji na siłowni i dalszego leczenia, które nie przynosiło rezultatów i [...]
[...] ile bym teraz dała radę... W domu mąż dostał zestaw hantli w sumie 40 kg więc można też czasem w domu poćwiczyć chociaż ja ich nie lubię :p Od mamy pożyczyłam kijki do nordic walking. Spróbuję zamiast biegania chociaż jedna próba biegu na pewno będzie żeby sprawdzić czy nadal pojawia się ból. No i mam zajęcia z jogi w chustach której [...]