nogi

Roman bez przesady :P ale fakt nogi a bardziej czwórki będą leciały co 14 dni około i 5s roboczych na czwórkę i 6s roboczych na dwójkę Przemko, dzięki :) A co do startów to nie, nie startuje nigdzie :) Dokładnie, górze brakuje i to dużo więc trzeba jeszcze czasu i czasu na poprawę :) będę się starał coś z tym zrobić :) a co wyjdzie to nie wiem [...]

Kwachor, sposobu na nogi nie znalazlem. Mam szczescie i tyle. Dobrze reaguja na wszystko. Na rece cały czas tego samego nie robię. Kombinuje i szukam różnych sposobów. A dysproporcje w rekach mam, owszem 1cm roznicy a w nogach raczej nie :p Mariusz jeszcze wyjde ale w lepszej wersji siebie. Takiej zebym był z niej zadowolony :) nie zarabiam na [...]

Big Majk na ostatnim materiale gadał że właśnie specjalnie olał nogi żeby je ciut zmniejszyć i poprawić proporcje całej sylwetki :-) Więc czasami jest to jakieś rozwiązanie :-)

No powiem Ci Przemek że mi ta forma też :D życiówka wykręcona jak nic, no ale też 96kg mnie się zostało ale teraz wiem że mogę się bawić jak coś w klasyka, na moje finanse i możliwości to spoko opcja. to znaczy nie genetycznie no ale na ciężkiego mnie nie stać a teraz tylko poprawiać tą górę :) Nogi raz za dwa tygodnie będę robił :) shinare może [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio właśnie krece kolejne 30min na czczo W planie dzisiaj wypadają nogi po równo 14dniach :) Co do zmian to jednak dodaje 40g węgli w dt i 40g węgli w dnt :) i to będzie tyle :) cardio 5-7x30min w zależności od chęci :)

[...] ćwiczeniach bym odpuścił zylowanie na maksa i po prostu albo zrobił rampę i back off, albo kilka serii stałym ciężarem czy odwrócona piramidę, żeby jakąś objętość utrzymać, bo tak jak Ci Damian napisał, po to robisz co 14dni nogi, dlatego te treningi będą gorsze, żeby więcej zaangażowania i wszystkich tych procesów przeznaczyć na rozwój góry.

[...] seriami, czyli główna 2min przerwy i regres 1:30-2min i kolejny regres. Zawsze pilnuje zeby w pierwszej roboczej być wypoczetym. Wiadomo siady czy ciągi to dłużej. Ale ja nogi co 14dni robie więc podalem przyklad z dzisiaj. Zasapany nie podchodzę do kolejnej serii. A Ty Przemek masz jeszcze większa objętość to ile Tobie schodzi na taki [...]

Mi właśnie tak koło 2.20-2.30h bez rozgrzewki i aero. Nogi trochę dłużej jeszcze :-D

[...] 3. Tutaj akurat coś jest na rzeczy bo przy nogach starałem się tak nie gonić i chyba było lepiej, a pewnie na 100% jakieś lepsze czucie jakby ale to będę testował dalej bo nogi robię co 14 dni więc może zbieg okoliczności :) 4. co do supli też właśnie nawet kiedyś Rembiś w jakimś wywiadzie mówił żeby ludzie się zastanowili ile proch z chin [...]

Ręce klatka barki środek/dół pleców, ogólnie cała góra. tylko nogi jako tako wyglądają do całej sylwetki nad resztą trzeba mocno działać :)

6 Tydzień Masy Poniedziałek 16.11.2020 Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi [...]

Nogi wyglądają jak na tydzień przed wyjściem na scenę xd

jak zbudowałeś plecy i nogi, to nie ma przeciwwskazań żebyś tak rozwinął łapy - po prostu nie znalazłeś na nie sposobu.

[...] Masy start! :D Dzisiaj waga pokazała 100,8kg czyli cały czas stabilnie sie kręci wokół 101kg. Cardio tak jak pisałem zostawiam 20min bo mniej robic nie widzę sensu. Dzisiaj w planie mam zrobić nogi :) Od dzisiaj też +20g węgli zarówno w dt jak i w dnt :) leciutko podbijam bo waga i tak skoczyła o 1kg więc nie ma co szaleć z jedzeniem :D

Siemka Tak więc po wczorajszym dnt waga dzisiaj 101,8kg (+1kg). Cardio 20min bez zmian Dzisiaj w planie nogi, akurat wczoraj juz domsy całkowicie zeszły to dzisiaj można je znów orać xD hehe Tak więc rozpoczynam 9 Tydzień Masy

Czasami jak patrzę na Twoje nogi, to jakbym swoje widział %-)

Siemka Dzisiaj waga 103,3kg(+1kg) czyli tak jak cały czas wspominam waga się kręci wokół tych 103,5kg :p bo w sobote i niedziele bylo nawet 103,7kg. Więc to podbicie o 20g węgli nie było takie złe jak tutaj bylo wspominane :D Cardio standardzik 20min Dzisiaj w planie Ręce :D mam nadzieję że to będzie równie dobry trening jak wczorajsze nogi :D

[...] smakuje jak pierwszy"... Blablabla. A ja wczoraj tylko barszcz i 4 uszka, dorsz z sałatka i korek. Potem wrocilismy z Wigilii mówię dojem i padłem spać xD w środę waga 102.7 a dziś z rana 100.2 xD ale to chyba to że pierwszy raz od kilku miesięcy pospalem dłużej niż 6h. Oj zdało by się nad tym skupić. Ale dowalilem dziś nogi i mi lepiej xD

Mariusz serio? :D kto jak kto ale Ty mi nie masz czego zaZdrościć :D stanąłbym obok Ciebie to by moje wyglądały jak patyczki :D haha Łukasz, aj tam nie ma czego :D wolałbym mieć łapy dowalone :D hehe no ale wiadomo pewnie nogi bym mial słabsze to o nogach bym pisal :D wiecznie mało i wiecznie cos nie tak w tym sporcie :D

Ja sądzę że nie jesteś trójboistą, nie masz problemu z kolanami, a nogi rosną aż miło, więc sam powinieneś wiedzieć co myśleć ;-)