nogi

Bardzo dobrze kombinujesz. Wiesz co ja tak zrobiłem u siebie. Nogi 1 x w tygodniu, znacznie lżej niż robiłem zazwyczaj. Wszystko po to żeby nie zabierały zbyt wiele regeneracji, dzięki temu widzę że góra jednak poszła lepiej i nie mam póki co zamiaru tego zmieniać.

Ja mam zasadę, że na masie jak największy klamot, technika lekko wtedy dostaje, ale dopiero wtedy poprawiłem np. Nogi i plecy, na redukcji im dalej tym bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym+ robię więcej dropów, ostatnich serii w wysokim zakresie powtórzeń 15-25.

fighter czaje o co chodzi, dlatego będę kombinował ;p Robert mi chodzi stricte o nogi ;p bo je trzeba odpuścić tylko ja często nie potrafię i jadę ile fabryka dala na aktualny dzień no i później wychodzi jak wychodzi :)

[...] tylko na skosie lekkim i dużo lepiej mi wchodzi :) https://www.youtube.com/watch?v=bF6zuiiJJDI A to przywodzenie nie mam nagranego ale coś takiego tylko ja dobijam noge do nogi i koniec ruchu na tym, nie daję jedną za drugą :) https://www.youtube.com/watch?v=SG5FR0v6St4 Damian dzięki, kurka człowiek całe życie się uczy :D niby prosty patent a [...]

Nie ma takiej opcji :p nie chce mi sie. Jedno cardio wystarczy :) Jutro nogi :D hahaha one i tak maja wyrabane na mnie i to co sie dzieje xD żyją swoim życiem xD Smacznego! I miłego dnia życzę :p

9 Tydzień Masy Wtorek 14.04.2020r 58 Dzień Masy Siema Wagowo dzisiaj ponownie 105,5kg. Ale nogi zniszczone niemiłosiernie xD już to widzę jak przez cały tydzień cardio będę kręcił na zakwasie :D Oczywiście swoje zrobiłem, 30min na czczo poszło. A w planie Klatka, barki, tricek z tym ze drugi zestaw i tutaj skos dodatni zamienię na ujemny, [...]

Tobiasz akurat dzisiaj nogi xD to dam Ci znać czy się cofnęło bo to chyba najlepszy test xD A tym bardziej przy siadach xD

10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Dzisiaj nogi. w Sumie to tak jak ostatnio, nie mam drugiego zestawu bo ten mi fajnie wchodzi ;p Siady dodałem 2,5kg tylko i pykło tak jak ostatnio na 6p. nawet i mógłbym się o 7p pokusić ale to jakby ktoś stał za plecami :) Jednak czułem że nie było to na styk więc siła coś idzie dalej. [...]

Mnie czasami tylko tak po ciężkich nogach ścinało że brak apetytu totalny, czasami po plecach jak ciągi i wiosła szły ciężkie. A teraz nogi to takie lajtowe robię w sumie to apetyt siedzi po treningu :P

10 Tydzień Masy Wtorek 21.04.2020r 65 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106,2kg (+0,7kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Nogi po wczorajszym treningu zaczynają boleć ale pewnie dopiero zacznie się jutro xD hehe Dzisiaj trening Push czyli klatka mocno, barki i tricek lżej :P A dodatkowo w te dni mam jeszcze 20g węgli w pierwszym posiłku [...]

To tak na focie jestem ciekaw bo na scenie wiadomo, że można przejść z jednej nogi na drugą aby wyeksponować te uda z każdej możliwej strony. Fryzura tyłem jak Bumstead wyglądasz :)

Akurat nogi możesz robić na ego i tak są dowalone xD

Sporo osób trenowało w taki sposób nawet w PL, nawet Tomczuk nogi robił ed przez 14 albo 16 dni i wtedy je poprawił, teraz6chyba jedna z najlepszych partii u niego :)

Jak nogi to nie ogladam wpiski \-)

[...] jak ja to te 225kg u Ciebie by poszło na więcej powtórzeń :P Ja to tak jak mówiłem uwielbiam siadać na klamocie i czuć jak mnie gniecie i ten taki strach/adrenalinke xD A nogi spuchły wczoraj niemiłosiernie ;p po tych syzyfkach to mam taki ogień że szok :D takie wielkie baniaki się robią ale bez żadnych szczegółów. Zacne balony milordzie :) [...]

Pamietam jeszcze jakis czas jak bylem na mocnej masie to nie moglem postawic nogi a co dopiero zrobic trening przez back :S

13 Tydzień Masy Niedziela 17.05.2020r 91 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,1kg i tak jak wspominałem Nogi z poniedziałku zrobione dzisiaj. Do przysiadów dodałem kolejne 2,5kg ale tym razem tylko 5p ;/ Brakło tego jednego czyli ego w dupie xD Nagrałem te siady nawet, może za bardzo się stresowałem przy nagrywaniu i dlatego nie wyszło xD Reszta bardzo [...]

[...] przy narzucaniu priorytetu. Nie mówię tu nawet o czymś tak skrajnym jak zrobił np Damian obecnie. No niby zluzowalem jako tako resztę, ale dalej inne treningi były robione na pewno nie na mniej niż 90%. A nogi to i pewnie dalej na 100 %-) Ale mimo to te łapy poszły, choć priorytet szedł długo jakby nie patrzeć. Może po prostu trzeba czasu?

Tylko Michał u ciebie nogi to raczej taka partia ze nawet jakby nie bylo ani jednej serii ciężkiej to i tak urosną ;d ale cos w tym jest mimo prio jednych partii te drugie ciężko odpuścić :d

[...] w ch** objetoscia do upadków po 5-6treningow katowane na maksa i progres z roku na rok znikomy lub niezadowalajacy. I np jednemu uj**alem polowe objetosci, polowe! I nogi w 11 miesiecy poszly o 7 cm i waga po redukcji ( 96kg)juz +8 z podobnym bf jak zaczynalismy. Takze warto czasem sprawdzic cos innego. Oczywiscie mam tez takich na [...]