nogi

Kierva ale nogi%-) znów mnie zmotywowałeś żeby zacząć ćwiczyć ale właśnie pokręciłem 75km i już nie mam dziś sily:-d

[...] Ale siłowo bardzo dobrze, czuć wyraźnie, że w końcu to ruszyło ;-) Dwa pierwsze ćwiczenia na dwójki zamieniłem kolejnością, lepiej wchodzi mi MC jak już mam dobrze dogrzane nogi. No i teoretycznie ciężar będzie mógł być zawsze ciut mniejszy, co i dla pleców wyjdzie na plus. Czwórki w ogóle jakoś lekko poszły, wszędzie mogłem sporo więcej dodać, [...]

[...] z oparciem 3x12 ------- 12kg + aero 15 min Dzisiaj powtórzyłem trening, który robiłem w czwartek. A to dlatego, że od wtorku (bo jutro off) zmieniam lekko plan, mianowicie nogi będą już tylko raz, ale do jednego zestawu pull dorzucę dwójki. I od tego treningu będę zaczynał tydzień treningowy, więc dzisiaj musiałem zrobić ten drugi pull. Obym [...]

Plecy i nogi to jakaś masakra! Kozak!

Ja właśnie się cały czas zastanawiam co zrobić u Mariusza :D Wczoraj mi nawet przyszło na myśl żeby zrobić ostatnie nogi przed startem :D

Ja nogi jednak zostawiam na Sobotę u Mariusza, akurat będzie jakieś 7 dni do startu więc ideolo się wstrzeli :D

[...] razy w tyg wyjdzie. A i tak nie ma tragedii. Ja zrezygnowałem nie z powodu zdrowia bo u mnie wszystko było cacy. No poza kolanami. Ale to nawet teraz miałem większa sile na nogi niż na największej ekstremalnej bombie. Nie musisz w ogóle zmieniać swojego życia i silka zawsze z tobą zostanie. Zmień tylko priorytety i poświęć się trenowaniu innych. [...]

[...] razy w tyg wyjdzie. A i tak nie ma tragedii. Ja zrezygnowałem nie z powodu zdrowia bo u mnie wszystko było cacy. No poza kolanami. Ale to nawet teraz miałem większa sile na nogi niż na największej ekstremalnej bombie. Nie musisz w ogóle zmieniać swojego życia i silka zawsze z tobą zostanie. Zmień tylko priorytety i poświęć się trenowaniu innych. [...]

Zalany %-) te 5kg wody to chyba w nogi weszło :-P

A jeszcze jak się leży w szpitalu z niedowładem nogi i ręki to wgl... Ale i tak idę dzisiaj na silke, chociaż dla psychiki. Nawet jak mam samego prawego bica zrobić...

[...] stzbilizację niż ostatnio, od razu lepsze też czucie klatki i barków :-) Potem od razu do fizjio, tym razem pinoterapia na tą nogę. Zobaczymy, próbuję co mogę. A jutro miał być off, ale szkoda mi dni jak i tak od wtorku znowu szpital... Więc jutro zrobię same nogi :-D Choćby i 20 serii wyprostów i uginania, a tak żeby coś te mięśnie popracowały.

[...] sobie powoli w głowie, że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś "mocniej" ruszyłem. Rozmiar spadł mocno, no ale trudno, może góra nadgoni %-) No i jakość się trzyma chociaż %-) [...]

Wróci z czasem, obiecuje :-) Nogi mam nadzieję też %-)

[...] przez ten szpital %-) To spróbowałem, i poszło nawet lekko, na spokojnie zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń :-) Dalej też progres, czyli te kilka dni przerwy nie wybiło mnie z rytmu :-) Ale przede wszyztkim psychicznego kopa mi to dało, potrzebowałem tego mocno :-) Jedynie bez aero na razie będzie, bo nie mogę tej nogi w biodrze zginać za bardzo.

[...] nachwyt 3x12 68kg Mimo że klatkę czułem jeszcze lekko po ostatnim treningu, to znowu dobrze weszła ;-) W 2 pierwszych ćwiczeniach +5kg, dalej + 2,5kg. W wycisku na barki też +5. I wszystko ciągle z dużym zapasem. Jutro spróbuję zrobić nogi, wyprosty czy uginania powinny już pójść spokojnie :-D https://zapodaj.net/images/36f0474eb3a77.jpg

[...] leżąc 3x10 60kg 63kg 7. Uginanie stojąc 3x10 20kg 22kg 8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12 30kg 32kg 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 11x / 11x / 10x Co raz lepiej nogi idą, dyskomfortu już prawie nie ma ;-) No jedynie przy ćwiczeniach jednonóż wkvrwia ten brak czucia w lewej, bo nie raz robię np prostowanie, stopa mi się zsuwa z wałka, [...]

Mario to ten mój fan co ciągle nowe konta zakłada :-) Pyk tak pod te nogi dzisiaj %-) /SFD/2021/10/30/ff6b7398e7ad472fa68dc6a76c07a094.jpg /SFD/2021/10/30/7699daa246304c53979938bdb15e971a.jpg /SFD/2021/10/30/36d4f040c49c4127a9d8e970214bf840.jpg

I tak można żyć xd hehe niech idzie w te nogi :D

Spoko przecież normalne że nie każdemu muszą się podobać :-) Ale poprostu jesteś pierwszą osobą w życiu, od której usłyszałem że mam słaby gen do nóg :-P No i jak mówię, ja się z tym zupełnie nie zgadzam, bo słabe mam łapy, talie, nawet klatki nie mam jakiejś dobrej, ale nogi to na pewno moja mocna strona.

Nie no co Ty, mam słabe nogi a Ty lizesz mi dupę jak każdy inny kto pisze że mam dobre, czyli w zasadzie 100% osób (no teraz już 99% %-) ). Podobnie Marian ma słabe łapy, Mati ma rozyebana talię, a Wojtek jest malutki, tylko tutaj każdy tak każdemu przecież kłamie %-)