nogi

LEGS 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x185 / 13x157,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x90 / 8x90 / 12x76,25 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo 10x115 / 10x115 / 14x100 4. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo 10x345 / 10x345 / 13x310 / 16x275 5. Odpychanie siedząc wąsko 2x10 + 2s bo 10x235 / 10x235 / 14x211 / 18x188 6. Uginanie leżąc [...]

Ja miałbym takie jakbym się na rowerze wywalił i zdarł skórę i tłuszcz do mięśnia. Tylko tego tam tyle jest że dupskiem bym musiał kilometr po asfalcie szorować 8-) Nogi masz jak bohater kreskówki!

[...] i regresie. Dwójki znacznie lepiej, wszędzie dodane i wszędzie wyrobione ;-) Mimo wszystko trening całkiem ok, pompka jako taka ;-) Powoli i góra robi się dość ostra, bo nogi to wiadomo. Jeszcze 3 tyg i wejdzie wino i tren ace, to dopiero powinno zacząć robić się ciekawie ;-) Oby tylko ten rozmiar mocno nie leciał... [...]

[...] z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś słabo weszły, średnie czucie, nie wiem czemu. Łapy sporo lepiej, tu już po pierwszej łączonej fajna pompka była. No ale po najgorszym treningu jutro najlepszy, czyli nogi :-D https://zapodaj.net/images/73e04a79ed38e.jpg

Trening raz w tygodniu myślę uchroni te nogi, ja właśnie podczas prepa nie trenowałem ich mega mocno ćwiczeniami i nie poleciały mocno.

Nogi jutro %-) Mam nadzieję że moc będzie, bo pojedzone grubo %-) Sushi jest pyszne, ale na redukcji smakuje jeszcze 2x lepiej %-) No a jutro poprawię jeszcze high carbem, więc razem będzie dobrze podładowane. Winter - masz rację oczywiście, I chyba tak mi się skumulowało po prostu wszystko. Te nabicie i tak mam słabe, a tu jeszcze 2kg w dół tak z [...]

Tak mi się wydawało, że tylko w pzkfits daje się nogi razem. A nie wiem, może się mylę :-D

To moja siostra właśnie identycznie. A u mnie nic, zero odczuć ;-) u mnie też kompletnie żadnych odczuć, prosto po szczepionce zjadłem pre workout i doyebalem nogi %-)

[...] siedząc jednonóż 3x8-10 10x44 / 10x44 / 10x44 8. HT jednonóż smith 4x8 8x75 / 8x75 / 8x75 / 8x75 9. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 3x max 11x / 10x / 10x No to dzisiaj nogi, i tu już czuć było wyraźnie że redukcja wchodzi :-P Co mnie jednak cieszy, to cały czas progres siłowy. Choć już w większości ćwiczeń ciężko było. Jedynie chyba suwnica [...]

[...] ćwiczeniach też progres, choć ciężko już było. I tricek na koniec bez szału, ot zrobiony bo zrobiony. Dzisiaj nawet już żadnego foto nie chciało mi się robić. Jutro lecą nogi, więc high carb, ale możliwe że dodatkowo jeszcze mocniej podbiję węgle. Zależy jak waga będzie z rana, bo dzisiaj rekordowe 101,3kg. I tu jeszcze do przemyślenia, ale [...]

jeden trening to się już jakoś na autopilocie zrobi ;p ja jutro nogi i najchętniej to bym zrobił tylko z 5 serii prostowania i 5 uginania na maszynie i do domu Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-06-18 22:19:09

[...] jakoś płasko. No ale też dawno mnie nie widział %-) Tak na prawdę jeszcze jutro będzie ciężko, bo wypada push którego nie lubię, czyli barki siłowo i klatka lżej %-) Potem nogi i HC, i od piątku już kcal pójdą w górę. Choć może na początek nie tyle kcal, co zmniejszę novothyral. No i zaraz wleci sdrol, więc powoli zacznie się zabawa :-) Kawałek [...]

Który to , ten z chudymi nogami ?? Zbadam gościa... Może ma cieńsze nogi ode mnie :-? %-)

[...] / 14x75 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12 50kg 7b. Uginanie stojąc 3x15 10kg 8. HT maszyna 3x10-12 12x105 / 12x105 / 12x105 9. Ławka rzymska 4x15 15kg No to ostatnie ciężkie nogi zrobione ;-) W niedzielę zrobię je jeszcze trochę lżej, bardziej z naciskiem na dupę i dwójki, i już bez ciężkich siadów na pewno. A dzisiaj mocy ciąg dalszy ;-) W [...]

[...] na ile to zasługa bpc, na ile odstawienia całkiem aero ponad 2 tygodnie przed, a ogolnie robienia ich max 4x35 min tygodniowo, I rzadszych ale mocniejszych treningów nóg. W każdym razie, jeśli o to chodzi, to jestem bardzo zadowolony z tych przygotowań, I myślę że akurat nogi wypadły dobrze nawet na tle Adama czy Wintera, szczególnie bokiem ;-)

Po rozpisce widać, że w końcu ktoś trenuję moimi ciężarami nogi xd też nie szaleje z ciężarem podczas ich trenowania, bo bardziej je zajadę trenując z czuciem niż robiąc na wariata z jak największym ciężarem.

Przemo a jeei chodzi o laser widzisz efekty? Ja miałem kiedyś robione nogi plecy klatka brzuch. Chyba po 10 sesji na każdą partie i na poczatku mega sie przrzedzily ale po kilku miesiącach zaczęły normalnie odratac wied w moim przypadku kilka tys poszly w kibel a robiłem w sieciowce depilacja.pl

Myślałem, że laser to taki pewniak i że w 100% skuteczny, a tutaj okazuje się że tak nie jest... ja na pewno przed startem będę musiał robić na nogi głównie piszczele chodzi bo mam te żylaki i nie ma szans żebym tam się ogolił... o ile też będą chcieli robić laser przy żylakach.

[...] + 1s bo 10x45 / 10x45 / 13x40 12x50 / 12x50 / 15x42 8. Przywodzenie 4x15 72,5kg 75kg Ale ogień dzisiaj :-D Ten zestaw na czwórki to jest masakra, mimo niewielkich ciężarów nogi mam wręcz zmasakrowane, znowu wyczuwam domsy kilkudniowe %-) Gdzie mogłem to dodałem, i tak nawet sporo, bo w innych treningach z wolną fazą coś słabo mi idzie [...]

No jak to można bez nóg... ja teraz nogi co 3 treningi, no poezja %-)