nogi

[...] idzie w tym samym ruchu), ustawiam głowę, spinam brzuch i zaczynam. Zaczynam od pchania w podłogę, ale widać jakbym zaczynała od uniesienia tyłka....Świadomie chyba nie spinam tyłka, jakoś mam wrazenie ze on sam się napina - i 4ki i 2ki.... Może coś knocę? Marta ma fajniejszą dzwignię, proporcje lepsze bo nogi są w sam raz, a nie za długie.

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu Nie masz krotkich, tylko po prostu proporcjonalne :-)

[...] i barkom. Warunki były tragiczne - robią remont na siłce i strasznie wszystko opylone - na macie normalnie miałam wrażenie, ze się w kurzu taplam... Ale szpagaty szły, nogi i tyłek rozciągnięte. Może to się przełoży na dzisiejszy martwy:) I Garminek taką ładną odznakę dał - dobry ten marketing mają. [...]

02.02.2022 DT No i nie wiem jaki ten trening wczoraj był... Na pewno mnie bardzo zmęczyło wszystko z wyj. wykroków. Wykroki było po prostu niewygodnie robić bo nogi na kaflach się ślizgały i trzeba było uważać. W siadach udało mi się kilka razy załapać o co Madzi chodzi z środkiem ciężkości i to był bardzo dobry tip - natomiast muszę teraz [...]

Na tym ostatnim filmie masz konkurencje w martwym, hehe, gosc za toba tez martwy :-) zobacz, on ma od ciebie krotsze nogi a jak startuje wysoko z biodrem :-)

[...] Week 5 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, 41 fail, 40x1, x1 Week 6 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, 41 fail, 40x1, fail Floor press z hantlami, nogi proste Week 4 12kgx12p, 14kgx12px3s (bez zapasu) Week 5 12kgx12p, 14kgx12px4s (bez zapasu) Week 6 12kgx12p, 14kgx12px3s, 12kgx14p (uwaga na lewy bark) Wiosło sztangą [...]

[...] Day 3 Ht/gb 4 serie po 12-15 rep, Potem masz trap bar jeszcze - to nie wiem co i jak, bo zacYnasz od dl a potem jwszcze to? Jakies jest cel tego pewnie ale tu ciezko mi sie wypowoedziec czy to musi byc Porobilabys tak d 6-8 tyg i potem decyzjja hak objwtosc na nogi/tylek zmidyfikowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-22 09:52:11

[...] (wydolność padła, dołożyć troszeczkę) Week 2 TB 3x60kgx12p (ok, dołożyć 5kg) Week 3 Week 4 Week 5 Kick back (15-20p, progresja objetością) Week 1 10kg x20px1 na obie nogi; 15kgx20px3s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać serię, zostawić ciężar) Week 2 15kgx15px5s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać powtórzeń do 20, zostawić ciężar) Week 3 [...]

A nie miało własnie być tak, ze ruch wręcz inicjuje wbicie duzego palca od nogi w podłoze, bo tam się tylnia taśma zaczyna?? Ale sprawdzę na mur beton:)

[...] trzeba dużo zapłacić. W zasadzie mniejsze i większe przetrenowania to jest niezmiennie powód, dla którego u mnie bieganie w ogóle nie idzie do przodu. W zasadzie w zeszłym tygodniu tak u mnie było, że nogi lekkie, coś wreszcie ruszyło do przodu, ale przegięłam dosłownie z jednym treningiem i już czuję, że to zepsułam, znowu biegam ciężko.

[...] po 4-6 treningów (treningi od godziny do 2 godzin). Poprawiłem swoje FTP o 10% (co jest w moim odczuciu bardzo dobrym wynikiem). Wczoraj byłem pojeździć i nici. Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. Widocznie osiągnąłem apogeum, a każdy kolejny trening bez odpoczynku będzie ciągnął mnie w dół, w kierunku przetrenowania. Taką mam teorię, bo [...]

[...] po 4-6 treningów (treningi od godziny do 2 godzin). Poprawiłem swoje FTP o 10% (co jest w moim odczuciu bardzo dobrym wynikiem). Wczoraj byłem pojeździć i nici. Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. Widocznie osiągnąłem apogeum, a każdy kolejny trening bez odpoczynku będzie ciągnął mnie w dół, w kierunku przetrenowania. Taką mam teorię, bo [...]

[...] 5kg) Week 5 SSB 20kgx5, 25kgx5p; 35 kgx12px3s (dołożyć troszeczkę) Week 6 TB 3x75kgx12p (ciężkie!!) Kick back (15-20p, progresja objetością) Week 1 10kg x20px1 na obie nogi; 15kgx20px3s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać serię, zostawić ciężar) Week 2 15kgx15px5s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać powtórzeń do 20, zostawić ciężar) Week 3 [...]

Całkiem możliwe że chodzi o to, żeby nie patrzeć pod nogi na podłogę. Do góry to jakoś dziwnie, najlepiej jak Marta i Madzia przed siebie.

Zaj**iście:-D Czuję ładny wynik w normalnym ciągu;-) I pamiętaj...w normalnym mc schodzisz tylko tak nisko, żeby złapać sztangę. I zawsze "wybieraj" sztangę, zaangażujesz bardziej nogi. Super;-)

Mam słaby core i na pewno słabsze plecy od Viki. A tyłek może nie duży, ale nogi, jak to się ładnie mówi, masywne. Moim zdaniem trzeba poćwiczyć, złapać odpowiednie ułożenie i tylko jako ostatni element dołożyć siłę. No i oswoić się, bo jak głowa nie działa to się nie panuje nad ciałem. Można się niechcący spinać ze stresu i już gdzieś ciało nie [...]

[...] Po prostu łapiesz balans, dokładając odpowiednią kontrsiłę górą ciała. I powinnaś tę siłę mieć, może brakuje techniki. Przecież już w tripodzie po paru próbach oderwałaś nogi, a tak się zarzekałaś, że nigdy w życiu, bo za ciężkie. Co do wyzwania to mogę dopingować, ale ja na razie do niczego się nie zobowiązuję. W tym nowym pokoju to nawet na [...]

[...] DT Poszłam na leniu zupełnym. Bałam się tych maxów. Nie miałam do nich głowy i zacięcia. Zrobione. Nawet 95kg poszło. Wiem, widzę te plecy. Więcej plecy pomogły niż nogi i tyłek. Ale robienie tak do 80kg było czystą przyjemnością. Ładnie wychodziła pauza i nie wydawało się ciężko w ogóle. Reszta tak aby aby było... Wczoraj wyskoczyły [...]

[...] ze stania wtedy jak miałyśmy wyzwanie - tylko nóg bałam się unosić - dlatego teraz na piłce robię sobie taki mostek i cwiczę unoszenie na zmianę raz jednej raz drugiej nogi. Mostek fajny i wazny, ale do celu głownego -stanie na rękach mnie nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na przedramionach z rozkroku - albo siłowo, albo z [...]

[...] staniu na rekach, ale przynajmniej sukces wydaje się bliższy), męczyć właściwy balans przy ścianie, próbować na macie bez oparcia - w trybie nożyce (balans pomagają utrzymac nogi, nie tylko ręce). 3. Plan dodatkowy - żeby odciążyć nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski [...]