[...] bez górek - zdecydowanie lepiej niż parking u sąsiada. Więc w teorii coś na te interwały mam. Potem stara trasa do wieży widokowej i cool down spacerkiem. Buty wymęczyły mi nogi, nie umiałam rytmu złapać. Jeszcze na gruncie to jakoś szło, ale po parkingu klapałam strasznie. Koszykarz skwitował "Przynajmniej Achilesy wzmocniłaś". Niech będzie - [...]
[...] trenerzy polecają robić część treningów na płaskim, bo tam się pracuje nad szybkością. Górki owszem robią siłę, ale zamulają jeśli biega się tylko po górkach. To o czym Paatik wspomniała - inaczej się biega, inny krok. Dlatego warto nawet w spokojnych biegach zrobić kilka przyspieszeń na zbiegu, żeby nogi nie zapomniały że można też szybko.
[...] Co do tempa. Są magiczne tabele Danielsa. Masz zegarek. Masz płaską bieżnie. Do dzieła:) Popracuj nad potencjalnym tempem spokojnym ( strzelam ze okolice 6:40) i progowym. Bo te dwa tempa na płaskim to będą Twoi najwięksi sojusznicy na treningu. Co do zdjęcia: kiepski makijaż, świetne nogi, faktycznie z pięty. Z tą pięta to różnie gadają.
[...] słońce o 16 i juz planowałam pójście do lasu - ale żeby pomyśleć co w lesie będzie, to już kory mózgowej nie starczyło.... W lesie błocko na całego - więcej patrzenia pod nogi i pilnowania ślizgawki, niż biegania... I jeszcze konie wszędzie i rozmoczone bobki końskie - ryzyko nieprzyjemnego upadku wysokie. Mały obsraniec wreszcie wrócił do [...]
[...] tak jak chcemy to nie musi być tylko tłuszcz, czasem w tych okolicach woda siedzi. Podobnie jak mięśni mocnych nie ma, to też to inaczej wygląda, ja tak miałam na pierwszym zawodach, fałda na kilka milimetrów ale brak mięśni psuł efekt wizualny. W każdym razie nogi długie i szczupłe, ręce też bardzo drobne i nie ma co przeginać z redukcją :-)
[...] kompa sobie zalałam pisząc Ci rano odpowiedz... Jakiegos starego wyciągnęłam gdzie nie mam połowy danych...QRWA!! Teraz mi pół roku maili ściąga... Nic nie bolało, dzisiaj nogi ciężkie i tyle. Może wreszcie przywykło wszystko do biegania? Ale siadanie po turecku jest dobrym pomysłem, natomiast rolowanie zaczęło od niedzieli być bolesne jak [...]
[...] problemów ze zdrowiem. Nigdy nie wiadomo jaka historia się kryje za idealną sylwetką ze zdjęcia i jakim kosztem zostało to osiągnięte. Mi się podobają takie szczupłe nogi jak Twoje, fajnie by było takie mieć, ale wiem że nie warto. Miałam okazję rozmawiać z różnymi trenerami i sędziami i wiem z czym to się wiąże. To poza restrykcyjną [...]
01.07.2020 REGE DAY Nogi mnie bolą po wczorajszym - jak Wy to robicie, że Was nie bolą na tyle, żeby zostać na kanapie?:) Na przysiady tez się nie nadawałam. Noc nieprzespana, generalnie kostki mnie nap...rzały, aż miło. Kuchenna Matka dzisiaj. Trzeba było ogarnąć kilka obiadów do przodu i bułeczki drożdżowe wpadły. W czasie jak ciasto rosło [...]
Mnie też bolą. Wczoraj zmieniłem ćwiczenia na nogi i czuję że jutro to dopiero będzie zabawnie. Dziś tylko są takie mega zmęczone. DOMSy wjadą jutro. Taka to już kolej rzeczy z tymi nogami.
[...] a tu kostka ciągnie, a tu pod kolanem jakoś dziwnie, a rano ze schodów nie idzie zejść... Mam wrażenie, ze to nie są żadne mięśniowe bóle tylko niestety zmęczeniowe od nieprzystosowanych/przeciążonych stawów. Biegam 3 razy w tygodniu, myślałam, ze juz w lipcu będę mogła 4 - a nic na to nie wskazuje. Nie pamiętam juz kiedy czułam "świeże" nogi.
[...] jakbym w domu ludziom zawracała głowę, ze brzuch nie ten, ze biegam za wolno, ze siadać nie umiem - to wiesz jak by mnie pogonili?:) Kris - to znaczy się weszło w cycki czy nogi? Bo gdzieś musiało:) Dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej była laseczka co w hobby napisała triathlon. I strasznie tym zapunktowała.Pogadałyśy sobie o czymś ciekawym [...]
04.07.2020 AEROBY Nogi po wczorajszych przysiadach prosiły o wolne... Ale miętka nie chciałam być bo sobie obiecałam odrobić te 2 zwalone treningi z zeszłego tygodnia. Została mi dyszka - w oryginale w zeszłym tygodniu miała być ostrożna, ok. 6.30 - trochę przerobiłam -i nowe założenia były 6.30-6.00. Chciałam ją zrobić, żeby na Stravie mieć 10k [...]
08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]
[...] TRX 3x15 Pompki z rękoma wąsko 3x3 najsłabszy punkt programu Supermany 3x15 Roll back extensions 3x12 hantle 4kg Dead bug (pilnąc oddechu i dopinania MDM przy opuszczaniu nogi) 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=z726yga4ltQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Dr_TTmFU8fw&feature=youtu.be [...]
[...] byle 5km"- pierwszy raz generalnie bolało mnie wszystko od pasa w dół. Absolutnie takich "wrażeń" nie miałam 2-3 tygodnie temu - wtedy problemem było serce/płuca, nogi pierwszy raz poczułam ze mogą boleć jak sprintów popróbowałam (ale był to znany mi ból mięśniowy - trochę dłuższe doomsy i tyle). Wczoraj KLEPAŁAM asfalt zamiast [...]
[...] i nie lubię wychodzić ze strefy komfortu... więc zerkam na Was patrząc co jest możliwe... i próbuję z tej strefy komfortu jednak na chwilkę wyjść. Inna sprawa, ze w głowie nie czuję żadnego przetrenowania/zmeczenia - głowa nadal by chciała pobiegać i sprawdzić czy moze te nogi są już dobre:) Dobra - reszta monologu już nie będzie publiczna:)
[...] zwykle gram safe, więc lekki push nie zaszkodzi. Odczekam kilka dni bez biegania i łażenia po lesie. Bedzie basen plus niesiłowa siłka, rozciaganie, rolowanie. Zobaczymy jak nogi poczuję. Obiecałam sobie, ze dopóki nie bede mogła bezpiecznie zeskoczyć jak zwykle z ostatniego schodka w kuchni - nie ide biegać. Jak to nastąpi, będę myśleć jak [...]
[...] (nie licząc tych kostek..), dzięki za troskę. Viki - ale mi się tego biegania chce - chciałabym na spoko te 5km w lesie sobie śmigać na luziku:) A nie potykać sie o własne nogi i kuleć i dyszeć jak lokomotywa z twarzą Indianina .. I chciałabym parkruny robić jak juz wznowią... Ot ma się jeszcze te marzenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Nie dać się czasowi
