nogi

[...] na basen pójść. Cóż, w wewnętrznym dialogu wygrał kolega leń:( Żeby nie było, ze nic nie robiłam - to drożdżówkę chłopom upiekłam. Sama też pojadłam... W niedzielę planowo nogi na siłce. Nawalczyłam sie z przysiadem, jakbym nie kombinowała - składam się jak scyzoryk. Naoglądałam sie jak to fatalnie wygląda na filmikach i odechciało mi sie tej [...]

Za długie nogi do przysiadu :-D

[...] to mało ludzi i mnie podkusiło na Smitha, z którym może z dwa razy w życiu sie zadawałam. Były siady i RDL - i bardzo mi się spodobało. Potem wejścia na pudło z wciąganiem nogi pośladkiem i wykroki chodzone z workiem. Frog sit ups plus próby jak do konkursu KNL (spięcia brzucha z wyciśnięciem sztangi). I generalnie zamierzam się poduczyć tego [...]

18.04.2019 DT Personal był i swoją funkcję spełnił - humor mi się poprawił. Robiliśmy GB - ale z gumą i z jedną nogą, więc dużo innych odczuć. Potem podciąganie na gumie i pompki na poręczach (na szczęście z kolan, ale dramatycznie było), potem absolutna nówka - tureckie wstawanie, w którym byłam blondynką po całości. Tego turka muszę przez święta [...]

30.04.2019 URLOP Amfiteatr rano był, potem spacer - poobcierałam sobie wczoraj nogi kamyczkami, więc tym razem w addidaskach po piasku. Tyłek boli od wyciągania nóg z piachu... Drugiego spaceru nie było - poszłam sobie na rowerek w cieniu i porowerkowałam. Gremlin niezadowolony - a ze mnie się lało. Tutaj mają spinning klasy - jakoś bałam się [...]

nogi to Ty masz:-))

03.05.2019 cd. Siłka była -plecy, nogi i tyłek. Plecy na maxa - i wyciąg horyzontalny, i z góry, i na bramie, i wiosło hantelkami i na dobitkę sztangą. Jakoś nie mogłam przestać, bo fajnie te plecy czułam. Potem trochę gobletów- bardziej edukacyjnie, RDL - weszło ładnie, maszyny na 4ki i 2ki (czegoś innego mi się zachciało) i ginekolog na koniec. [...]

aleee dlugie nogi /-)_ zdecydowanie powinnaś raczyć nas częściej zdjęciami :-)

Mała ta fotka ;-) Ale widać, że sylwetka fajna i te nogi :-D

Nogi aż do samej szyi :p czasem się trzeba pogodzić z tym że nie ma genu i tyle. A sylwetka i tak jest super i talia jaka piękna

[...] blokować to opadanie. On robił tak nie gimastycznie, na banana, ale faktycznie tymi stopami machał i tak łapał równowagę. To jakaś nowość bo wszystkie filmiki każą trzymać nogi razem "na świecę", a balansować rękami. Balans jest łatwy jak przewala do przodu, ale jak do tyłu to nie wiedziałam czym zatrzymać. [...]

[...] i 4ki zrobione. Ściąganie linek wyciągu górnego w klęku, narciarz, przyciąganie drążka wyciągu poziomo. Bułgary (Night, przez Ciebie), suwnica, maszyna do uginania nóg. Brzuch. Trening dłuższy o 15 minut - zapomniałam po fikaniu włączyć zegarek. Jak schodziłam ze schodów nogi mi sie trzęsły. /SFD/2019/5/19/1dbf707237dc42a28ebfb37d4cdca064.jpg

[...] na brzuchu deadbug - ćwiczenie na brzuch z ręką i nogą wznosy jednonóz *15 na nogę pullthrough z czerwoną gumą 3*10 przywodziciele z gumą czerwoną (prostowanie i uginanie nogi z gumą zaczepioną o stopę) 2*10na stronę Goblet - box squat do wysokiego boxa 3*10 z hantlą 10kg one leg rdl 2*10 cc wznosy jednonów z talerzem 10kg 1*15 NA STRONĘ [...]

[...] coś się p... Miałam kilka dni przerwy - będę dzisiaj już wracać do zabawy. Moze coś poprawię. Najgorzej, ze na żywo wielu ludzików widziałam stojących i chodzących na pełnym luzie - nogi zgiete, doopa wypięta etc. Musi być mają siłę w łapach (bo to w większości faceci). A jak łapy słabe to każde poluzowanie kończy sie zejściem na materac:)

08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]

[...] posadzić i przenieść ciężar ciała trochę do tyłu przy wstawaniu. Niestety w okolicach 50 kg mogłabym to zrobić, ale przy 60kg nic z tego - dobrze,ze byłam wstanie wbijać nogi w ziemię. O piętach pod siebie zapomniałam:( https://youtu.be/ioyAnL3bFDQ https://youtu.be/scIumzn1sT8 https://youtu.be/iDzURseaSjM https://youtu.be/G1VIpZtTqWE [...]

[...] dzięki poczytałam - ale tam jest taki fragment o początkujących, który mnie zaniepokoił - chociaż chyba to nie mój styl biegu (lądowanie na pięcie z wyprostowanej w kolanie nogi) @Brann - no właśnie ten Twój kolorek udało mi się uzyskać ale sie zmęczyłam za bardzo:) 5km bym tak nie pobiegła. @Szajba, Robert - no kurczę w teorii tak, ale w [...]

17.07.2019 DT Siła góra - i zaczęło się pod górę. Najpierw to z czym nie odnotowałam problemów: WL i power rise. Problemy najpoważniejsze: seal row - 20kg to nie wiem czym ciągnęłam, ale na pewno nie tylko najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić [...]

[...] tylko badają chód.Dlatego pewnie wybiorę sie do tego Twojego centrum we wrzesniu jak się otworzą powakacyjnie. Póki co obejrzałam moje stopy i poza tą obserwacją, ze jak nogi zmeczone to stopy "zapadają się" do środka - co tłumaczy naciagniecie jakiegoś więzadła w okolicach kostki i epizod z puchnięciem, mimo braku urazu. Ale przy okazji [...]

[...] obwody x 4: clamshell z gumą x12, swing 16kgx12, napinanie pleców x15sekx2, spacer farmera z kB 16kg x 4 trawki, burpeex12, dead bug x12. Potem dobitka: wciąganie nogi na skrzynię, ręce unieruchomione 5kg KB (3 x 15p na każdą nogę); przesuwanie sanek 3 x 4 długości trawki, brzuszki Jandy 3 x15 i trochę prostowania nóg na maszynie [...]