[...] ma mi dostarczyć długiego zdrowia, sprawności intelektualnej i fizycznej, dodatkowo dać odskocznię od kanapy, domu, rodziny i roboty. A na końcu mam mieć pięknie umięśnione barki, krągłe cycki i doopę i długie nogi bez żadnych zwisów i obwisów. Ten ostatni cel jest wbrew naturze - więc nie oszukujmy się co do prawdopodobieństwa sukcesu.
Paatik rewelacyjne widoki :-D Aż się nogi rwą do biegania %-) Oj pobiegałabym i pochodziła w tak pięknym terenie, to czysty relaks :-D Ja jednak do dyskujsji wrócę, bo nadrabiam zaległości i swoje zdanie też napiszę :-D Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich [...]
[...] z hantlem 3kg w opadzie tułowia 3 x 15 plus ściąganie warkocza 10kg x 3 x15 4kgx3x15 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie w oparciu o kolano 6kgx3x15 nie ma sztangi RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 Brzuch skosy 3 serie x 40 jw /SFD/2018/7/25/eea66c6461c544e889d206cb1268e462.jpg
[...] podpowiedz. Zawsze to jakiś pomysł jest. Zobaczę rano jak z czasem będzie i pokombinuje. Maszyna do wyciskania i na plecy jes Ok - tam ustawie na 5 powtórzeń. Z MC nici - albo spróbuje tam piramidkę z hantlami ... inna sprawa ze nogi mi d.. wychodzą po tym lazeniu pod górę. A Młody jutro chce do śniegu dojść.... TO Młodego na barana i wykroki :D
[...] wszystkie marudziły, ze jak ja śmiem iść do nieznajomego masażysty - facet jak z drużyny rugby i to ich chyba przestraszyło. A mnie wręcz przeciwnie. Plecy zrobił super, nogi tak sobie... Ale definitywnie wyszłam od niego jak po butelce szampana:) Cała nowa. A butelka szampana potem była... Dzień niesportowy jednym słowem. [...]
[...] ściąganie warkocza 30kgx3x15p Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 4x50 25kgx3sx15p Brzuch skosy- 3 serie x 40 jw jw Unoszenie nóg na krzesełku 3x15p /SFD/2018/8/7/6cbc0fa1d6ab4f0a8709d6326b685a76.jpg [...]
[...] wpadnie i w depresje. Viki - wczoraj przy mnie ćwiczyła Pani z trenerem. Pani miała 160 wzrostu - i zapytała się trenera szeptem jakimi ćwiczeniami ma zrobić takie nogi jak moje. Trener głośno powiedział ze trzeba było się tym zająć wcześniej - na etapie jak ja rodzice płodzili... To ze zdarzają się takie nierozsądne jednostki to nie [...]
[...] wpadnie i w depresje. Viki - wczoraj przy mnie ćwiczyła Pani z trenerem. Pani miała 160 wzrostu - i zapytała się trenera szeptem jakimi ćwiczeniami ma zrobić takie nogi jak moje. Trener głośno powiedział ze trzeba było się tym zająć wcześniej - na etapie jak ja rodzice płodzili... To ze zdarzają się takie nierozsądne jednostki to nie [...]
[...] przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 6kgx4x15 nie daje rady z 7kg 6kgx4x15 RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 4x50 25kgx3sx15p 30kgx4sx15p 32,5kgx4sx15p Brzuch skosy- 3 serie x 40 jw jw Unoszenie nóg na krzesełku 3x15p kombinacja skosów i [...]
Jak Nene. Jakieś niskie stepy bym podłożyła, albo duże tależe, żeby chociaż te 5-10 cm było wyżej, bo nogi masz długie i robisz jakby z deficytu. Będzie lżej i łatwiej kąty zachować i wszystko dopiąć :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-22 11:15:18
[...] to samo - od dołów bym zaczeła i od najcięższych/najbardziej wymagających ze sztangą/sztangielkami, sztangę na skosie bym zamieniłą na sztangielki - co by jakieś urozmaicenie od sztangi dnia pierwszego dorzucić. i trochę kolejność reszty zmieniła - na nogi, klata, plecy - linka, barki... ale jak mówię - to tylko opis tego jak ja to widzę.
[...] dociągnięcie nóg bez podskoków i już wszytsko - stoimy. Jak stoimy, to możemy stać przez godzinę:) Ostatni sekret - równowagę zapewniamy sobie balansując przedramionami - nogi, tułów, cały core - nie biorą w balansie udziału. Kto próbuje? Tsu ? https://www.youtube.com/watch?v=DfmSl35gpso Jeśli znjdzie się jakaś chętna do pojedynku kto stoi [...]
Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń. Odkąd współpracuje z trenerem odpuściłam typowe ćwiczenia siłowe, robię "tylko" siłę biegową i ćwiczenia jednonóz z cc w ramach rozgrzewki. Ale do ciężarów planuje wrócić w [...]
Viki - jak zawsze w punkt ze swoimi komentarzami:) "Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń." No właśnie - wczoraj miałam iść na siłkę - nic z tego. Z rana wcale takich zakwasów po środowym bieganiu nie czułam - ale w [...]
Ustaw się gdzie chcesz, najwyżej będziesz wyprzedzać :-D Tylko nie polecam z przodu, tam gdzie są osoby nastawione na dobry czas, bo będę narzekać, że ktoś im pod nogi włazi %-) Ja tak miałam na GP Krakowa, ustawilam się z przodu żeby walczyć o wynik a Panowie tuż po stracie rzucali się jak wszy na łańcuchu, bo chcieli szybciej a był starszy tłok [...]
[...] po 10 na każdą nogę zrobić, a potem marsz i dopiero za chwile mogę znowu spróbować. No ale pierwsze koty za płoty. -mój trucht był bardzo "płaski", trochę włóczyłam te nogi. Co jakiś czas były momenty, ze udawało mi się "wpaść w rytm" i już bardziej biegłam niż truchtałam. No, ale to krótkie odcinki były. Rozgrzewka: 500m trucht, 500m [...]
No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu? Nie musi nic trzymać, Paatik ciągnie plecami, bo ma je silniejsze niż nogi i tyle.
Czekałam na te słowa!!!! Ale tyły po wczorajszym bolą. Fanss - nawiazując do tego co ajazy napisał - sumo nie mogę robić z krótka sztanga? Miałam nogi przy talerzach - a jak zrozumiałam szpagat miałam za mały, right or wrong?
To popisywanie to tak w cudzysłowie - bo kumple potrafili tak po schodach chodzić, podskakiwać itp tricki. I kurcze każdy sobie coś tam uszkodził. jednak łapy nie przystosowane są do chodzenia tak jak nogi.
[...] to fikanie mi dzisiaj nie szło - impas. Postępu na filmikach nie widać, natomiast załapuję kolejne triki.Lekkie ugięcie rąk pomaga się lepiej wybić (mniej siły z wybicia, a nogi idą dalej); już w czasie wybijania trzeba próbować się pionizować - no i najważniejsze - ciągle mi nie wychodzi "nie" wybijanie się. Ale dociągnąć nóg bez wybicia [...]
Nie dać się czasowi
