nogi

Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. DOKŁADNIE 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? [...]

wlasnie mozna cwiczyc np 1 dzien - klata i tric 2 dzien - barki i brzuch 3 dzien - plecy bic przedramie i 4 dzien - nogi brzuch ?? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

LIPA TOTALNA BARKI I KLATA P-O SOBIE NOGI I PLECY TEŻ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] DLA 4 DNI TRENINGU" i wskakuje trening Program III/11 wiec ten to jest z poprzedniego cyklu, ale III/27 jest juz chyba OK i tu mam pytanie: super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 27 i 28 (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez [...]

wiras -możesz ten pierwszy trening na nogi zrobić lajtowo zupełnie-nawet w niepelnym wymiarze lub przsunąc wszystko o tydzień, ale to troszkę lipa. ---------------------- mikeeee -PROGRAMY STANOWIĄ ODRĘBNĄ CAŁOŚĆ W PROGRAMACH KIEDY SKOSJEST PIRORYRTETEM=PISĄŁEM O TYMJUŻ ZE 3 RAZY-WYKONUJEMY PROGRSJĘ Z PŁASKIEJ NA SKOSIE I ODWROTNIE [...]

Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]

[...] tego w ten sposob. Sam zarzucilem suple na mase i jechalem przez ten tydzien z treningiem takim jak przed regeneracja (z drobnymi modyfikacjami). Co powinienem robic dalej zeby to mialo rece i nogi??? Jeszcze raz Michail- nie traktuje tego jak atak czy cos takiego bo naprawde doceniam cala akcje i dzieki wielkie ale musialem cos napisac. Pozdr.

Michail mam pytanie. Zaczolem czykl na mase (pierwszy) dzien1: nogi +barki + bic dzien2: klatka+tric+brzuch dzien3: Grzbier+bic barki zdarza sie zregenewowac przed klatka?? Dzien1-wolne-dzien2-wolne-dzien3

michail a serie łaczone? mogłbym trenowac takim układem? pon. klatka + plecy sroda. tric + bic + przedramiona piatek Barki + nogi Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

taki sprzecik podluzny z kolem z przodu na ktory nawinieta jest linka ktora sie ciagnie jednoczesnie prostujac nogi w siadzie. wydaje mi sie ze wioslarze tego uzywaja.

Wymyslilem!! Odpusczam jutrzejszy trening nog i barkow. A w srode robie juz klatkle + trica z nowymi zalozeniami. Nogi i bary beda maily 9 dni regeneraci :) ale trudno

Na nogi wychodzi 9 serii przysiadania biorąc pod uwagę to że zarówno sównica jak i sztanga to z grubsza to samo więc czy zmieniać ustawienie stup w przysiadach w stosunku do sównicy ? i ja wolałbym robić odwrotnie - najpierw sztangę więcej pwt a na sównicy max cieżar i powolne, kontrolowane wypychanie

Mam duży problem, naderwałem dziś przedni akton prawego naramiennego i długą głowę prawego bicepsu. Przez 3-4 tygodnie nie mogę cwiczyć z udziałem tych mięśni. Co mam robić? Ćwiczyć brzuch i nogi czy całkiem odpuścić? Obwód lewego ramienia mam około 1 cm mniejszy od prawago może wykorzystać to i nadgonić prawą rękę?

to co musimy zaczac sami proponuje tak pon plecy i bic wt kllata i tric czw nogi pia bary i kaptury i brzuch według uznania

Jak nie wiesz co ćwiczyć to ćwicz nogi Sorki za spóźnione info Czekam z niecierpliwością na rozpiskę

[...] kilka stron temu. barki - podciaganie sztangi do brody ze wznosami sztangielek lezac przodem (na aktony tylnie to jest :) klatka - wyciskanie skos na atlasie z rozpietkami nogi - prostowanie nog siedzac ze zginaniem lezac brzuch - zwykłe zginanie (no te standardowe, wiesz o co chodzi :) z podciaganiem kolan do gory w zwisie łydki - spiecia [...]

[...] wybierac :) trójfaza - podobno swietne bede robił bicka dwa razy w tygodniu w seriach łaczonych podnoszenie sztangi 3 serie po 8 z dopompowaniem sztangielkami 8-10 kilgramowymi drugi trening modlitewnik 3 serie normalnym ciezarem z wolną fazą negatywną. trójfaza 3 serie po 21 powt. klate robie jak jimmy w podał. btw: na nogi cos na gestosc?

Moge przy gestosci cwiczac 3x w tygodniu połaczyc nastepujace grupy miesni ze soba zeby zdazyly sie zregenerowac: pon nogi +barki sroda klatka +biceps +triceps piatek plecy (całe)