nogi

Hubert - nogi są katowane strasznie jednak nie robie ich od samego początku stąd taka różnica Z przedstawionego przez Ciebie planu raczej to nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie [...]

Kuba nie wiem musisz spróbować - wiem że ja ledwie mieściłem 2800-3000 Emlow wyjątkowo łączyłem nogi z barami po nogach byłem już wrakiem ale odpowiadając na pytanie nie zwiększałem ciężaru na bary ponieważ był już to max na maszynei %-) teraz barki będą oddzielnie i będą tyrane na wolnych ciężarach zaraz tez dam wypiske z wczoraj :-)) Zmieniony [...]

U mnie siłownia 70zł karnet a jest tylko bramka, suwnica na nogi, ławka, około 250kg, i 5 sztang + 6 hantli %-) Śmiechu warte.

Idzie w dobra strone ;-) Nogi najlepsze, widac, ze sie do nich przykladasz.

[...] podczas danej pozy obowiązkowej, np. tutaj uda totalnie na luzie , poza tym troche uciete ;) Na pewno trochę potrenuje pozowanie przed końcem testu. Lubie trenować nogi, ale jakos specjalnie sie do nich nie przykładam bo rosną dosyć szybko i robi sie za duza dysproporcja miedzy górą ciała, a dołem...jednak zeby nie było (!) trening na [...]

Na pierwszych zdjeciach juz widac, ze nogi odstaja od reszty na duzy +. Poprostu widac, ze sie opyerdalasz, jezeli chodzi o trening nog :-) Albo masz do nich gen :-P

[...] kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem Plasma pump - przed tr. 25g bcaa - 8 kaps przed tr i dziś dorzuciłem cissusa bo łokieć na treningu się odezwał jutro same nogi :-) pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-13 00:52:33

Remik nogi jak moje bicki, no ale bywa%-) wez sie za miche, to bedzie lepiej:-D Banan widac juz ze masa robi sie bardziej ubita:-)

Z klatą nie nie padaki To zdjęcie przodem nie oddaje dobrego wyglądu, ale w realu jest dużo lepiej Ale gdyby tak gadać to wszystko byłoby do poprawki... Teraz przede wszystkim chce poprawić nogi bo najbardziej odstają od reszty i wygladam jak kasztan na zapałkach %-)

No Remik,nogi musisz dotyrać.Brakuje ci tam circa 8/10cm,patrząc na upperbody.Inaczej będziesz musiał zmienić podpis na "Bocian" %-)

Najlepiej jakby sie wypowiedzial Hubert. Ja bym nie dokladal, ewentualnie rozbil trening na dwojki i czworki. Ale jak masz robic caly trening 2 razy, to wolalbym zrobic jeden, a porzadny. Rob normalnie nogi i beda rosnac, nie przejmuj sie. Jak bedzie je za bardzo katowal szybko sie zajedziesz.

nie porownuj cwiczen wykonywanych na nogi ktore sa wielostawowe bardzo ciezkie zakladamy najwieksze ciezary do cwiczen na klate ale wiadomo robcie co chcecie sens treningu to stymulowanie dawanie bodzca do rozrostu nie katowanie chyba ze jest sie na saa

Ładne nogi masz komu je dasz%-)|-)};-) A tak powaznie to elegancko

Nogi po treningu zawsze tracą separację.Ale dobre czwórki Banan.Ile siadałeś najwięcej(no i wstawałeś)?;-)

[...] w seriach większymi cięzarami niż teraz ,gdy ważę ~20kg więcej %-) Obecnie mysle,ze tych 140kg bym nie zaliczył :-) ale mi nie zależy tutaj na dużych ciężarach, moje nogi reagują dobrze na taki trening jaki stosuje więc nie muszę tego zmieniać. Oczywiście obciążenia staram się zwiększać ale idzie to z tygodnia na tydzień dosyć mozolnie, [...]

Nogi konkret, Banan że tak się zapytam jak z dostępnością spodni, wchodzi ci coś na uda?

Nogi konkret, Banan że tak się zapytam jak z dostępnością spodni, wchodzi ci coś na uda? Czasami bywa z tym problem, szczególnie jakieś markowe :/ Te to robią chyba tylko dla bocianów %-) Ostatnio jednak byłem własnie jakies jeansy kupic i o dziwo wszedłem do pierwszego sklepu , wybrałem pierwsze które mi wpadły w oko, założyłem i są ok na udach, [...]

jedzenie dobre, suple dobre tylko wyniki jakies takie słabe %-) Bananowi tylko nogi rosna a Remik jakis taki mniejszy sie tylko zrobił ;-) a tak serio zeby nie było Wam przykro %-) to dobrze idzie, tylko teraz wysoko sobie poprzeczke postawiliscie ,kazdy nastepny test bedzie musiał byc co najmniej tak dobry jak ten :-)) Zmieniony przez - wincol w [...]

[...] były siły na więcej... Z treningu jestem bardzo zadowolony Na koniec testu mam nadzieje że już nie będzie żadnego Bociana k***a %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi Przysiad tylny - 8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg Przysiad przedni - 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg Wykroki krótkie chodzone w przód - [...]

Banan - nogi konkret, co do plecow to zrobiles w chyba najgorszych warunkach dla zdjecia , dlatego nie wyszly jak powinny wyjsc, tzn nie pokazaly calego potencjalu. Ogolnie gotujecie super, zeby mi ktos tak gotowal%-) Obserwuje temat i fajnie sie rozwija:)