nogi

chodzi ci o przysiady i mc czy prostowanie nogi ? tego ostatniego ogolnie sie nie robi

sylar - z ciężarami od 6~ miech ale tylko w łańcuchu zamkniętym ale jak wczesniej nie cwiczyles przysiadów czy ciagów to nie polecam, powinienes rower z lekkim obciążeniem + suwnice robić w kątach 10-80* (tylko pamiętaj zeby rzepka była równo z 2 palcem u nogi patrząc z góry)

jestem juz rok i 3 miesiace po rekonstrukcji acl i mam problem taki maly problem gdy zginam operowana noge w tyl pieta do posladka to ruch jest mniejszy niz u zdrowej nogi i trudniej dociagnac ta noge , poleccie jakies cwiczenia zeby to rozciagnac i poprawic prace dwuglowego.

[...] wybieram drogę przez NFZ. Płacę tylko za śruby bio 2k, - 23 września 2010 rekonstrukcja z rzepki, podcinanie łąkotki i kilka innych spraw. Było poważnie. Znieczulenie jednej nogi w kręgosłup. Cały czas świadomy, choć otępiały rozmawiam z lekarzem co robimy. Po 5h w domu o kulach. Zgodnie z zaleceniami lekarza bez ortezy i jak najmniej kul. [...]

[...] klasyczny kraul zakazany nie jest ;)O desce wspomniałem dlatego, ponieważ zwłaszcza przy pierwszych wyprawach na basen, normalne pływanie kraulem może powodować dyskomfort w nodze. Poza tym lepiej, żeby się kolega nie utopił, na początku nogi nie pracują jak "śruba" w motorówce ;) Zmieniony przez - Galu86 w dniu 2010-10-13 21:37:00

[...] Jestem 6,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Prawie wszystko jest ok (kolano bardziej stabilne niż w zdrowej nodze), tyle tylko, że ciągle mam nadmierne napięcie mięśnia z tyłu nogi, które uniemożliwia mi pełne czynne zgięcie (bierne zgięcie mam pełne). Miał ktoś coś podobnego? Z góry dzięki za info. Zmieniony przez - Galu86 w dniu 2010-11-11 [...]

[...] urazu (naderwanie ścięgna mięśnia w dole podkolanowym) minęło już 1,5 miesiąca. Bardzo rzadko ból o sobie przypomina, ale jest nie do wytrzymania przy maksymalnym zgięciu nogi gdy na niej siadam tzn. nie mogę wykonać np. siadu płotkarskiego. Rozumiem, że to wynik przykurczu mięśnia i trzeba go rozciągnąć - jakie ćwiczenia zatem polecacie? Z [...]

z tego co mi sie wydaje to mc na prostych nogach (bez zgnania) to chyba mało nogi pracuja...

[...] testów łąkotkowych nic nie wyszło. USG rzeczywiście "gó**o" pokazało, ale to akurat nic dziwnego. Ortopeda stwierdził u mnie lekką niestabilność rotacyjną tej nogi i zlecił zrobienie rezonansu magnetycznego, na który czekam. Urazu nabawiłem się ćwicząc na berecie rehabilitacyjnym. Lekko chrupnęło mi w nodze i od tamtego czasu [...]

Niestabilnosc moze sie wziac od oszczedzania nogi: boli, wiec nie mecze jej, a bez cwiczenia wiadomo wszystko slabnie. Rezonans oczywiscie nie zaszkodzi. Dlugo juz boli? Caly czas tak samo?

[...] 1. Wczoraj, (1 dzień po artroskopii) zaczęłam cwiczenia, które mi pokazała pani rehabilitantka w szpitalu. Tylko, że tam zrobiłąm z 3 powtórzenia i lekko (podnoszenie nogi do gór i napinanie paluchów z "wpychaniem kolana" do łóżka). W domu zrobiłam je najmocniej jak potrafiłam no i coś michrupnęło w kolanie i od tego czasu boli i [...]

[...] bym mu zrobil i z mojej rehabilitacji napewno bylby bardziej zadowolony niz z Twojej Ja poprostu podpowiadam, nie stwierdzam ale rzucam jakies mozliwosci czemu moze sie tak dziac, nie jestem wrozka, nie jestem nim nie wiem co tak naprawde sie dziele ale moga byc pewne przyczyny. Spoko, skoro nie oszczedzasz nogi to widocznie jest cos innego.

[...] na pacjencie, to lepiej niech sobie weźmie jednego z kostnicy.... ad1. Z opisu to ćwiczenie przeprostu - jak dla mnie bez sensu na tym etapie. Raczej jakieś zginanie nogi na ścianie, w siadzie na materacu. Idź to prawdziwego rehaba niech Ci pokaże ćwiczenia. ad2. zanik i tak wystąpi, bo tę nogę operowaną odciążasz, często nieświadomie, to [...]

Dajcie namiar na jakiegoś fizjoterapeute na śląsku, ale takiego dobrego który oceni stan nogi i coś doradzi

[...] na rehabilitację, a jak się nie poprawi to za pare miesięcy pójdę na zabieg że mi będą rozcinać kolano i wsadzać tam jakąś kamerkę. Z tą rehabilitacją na NFZ problem bo nie ma terminów, może jakieś fachowe porady jak i co ćwiczyć? Nadal czuję ból np. po bieganiu i za bardzo zgiąć tej nogi też nie mogę... Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam

[...] się czułem trzymając nisko węgle, teraz staram się odciąć warzywa całkowicie, ale dla mnie to tez hardcore. Bardzo prawdopodobne że zostanę jednak przy keto z węglami do ok. 50-70g/dzień. Co do treningu, większe partię mięśniowe po 4s, mniejsze po 3, ale po Twojej wypowiedzi myślę że zwiększę o 1, czyli przykładowo nogi, plecy 5s, bic+tric po 4

Oprócz wejść w nogi nie można jeszcze pełnej klamry łapać. A judo ma biedny parter i w choy złych odruchów, a takie teksty, że ma w swoim repertuarze XXXXXXX nie mają znaczenia skoro w większości sekcji uczy się typowo pod przepisy

[...] sterydami i lekami rozkurczowymi nic nie daly. jezdzilem do takiego magika ze szczecina i 7 wizyt zrobilo tyle, ze stopa wracala powoli do normy a bol cofnal sie ze stopy i nogi, do gornej czesci posladka. w koncu zdecydowalem sie na zabieg. polegal on na wycieciu kawalka krazka uciskajacego na nerw. zabieg trwal ok 2- 2,5h na pelnym [...]

[...] zreszta doktor mowil, ze nie musze bardzo rozbudowywac obreczy barkowej itp, zeby nie bylo takiego przerostu nad innymi partiami, szczegolnie jezeli chodzi o plecy, a wlasciwie o ich dol, czyli miesnie grzbietu. a na nogi co? oczywiscie dwuglowy lezac na brzuchu, pachwiny w staniu, przywodzenie i odwodzenie. suwnica bardzo obciaza kregoslup?

[...] po operacji. oczywiscie nie moge dzwigac tulowia,tylko przyciagam brode do klatki i w tym momencie napinam miesnie brzucha. wyczytalem ze wyciskanie na suwnicy, trenujac nogi, odciaza bardzo kregoslup, gdyz uzywamy praktycznie samych nog do tego celu. obciazamy stawy: skokowy, kolanowy i biodrowy. wiem, ze wszystko z czasem samo przyjdzie, [...]