nogi

[...] co boli:) kwestia rozbudowy nog: bylem maniakiem przysiadow i duzych ciezarow.po paru kontuzjach kolan,kregoslupa- nie robie przysiadow od ponad 10 lat,na nogi robie pare serii wyprostow i uginania na maszynie z niewielkimi ciezarami ...i jezdze na rowerze ok 2-3 razy tygodniowo po ok 18-25 km w zaleznosci od czasu ale metodami [...]

[...] powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten o którym rozmawiamy, a który umownie nazywamy jazda na rowerze bardziej porównał do ćw. [...]

[...] mnie to uspokoiło :) dodam, że podczas operacji znaleziono jeszcze "dziurę" (czy jak to nazwać) w łąkotce, którą też lekarz na bieżąco zrobił. Aktualnie 2 dni po czuję się nieźle jedynie problem mam z wyprostowaniem nogi a lekarz nalega abym wyprostował nogę. Nie wiem czy to normalne czy może lekarz chce się mnie szybko pozbyć? :)

[...] ze przy skretach i dluzszym wysilku nie bedziesz czul bólu. Narazie bol jest normalny po za tym masz blokade w glowie(powinienes robic cwiczenia wyrownujace obciazenie na nogi tylko nie wiem czy juz ci wolno czy jeszcze nie) po za tym to jeszcze zalezy jak masz zbudowane kolana bo jeden w ten sposob wiezadla zerwie a drugi tylko naciagnie. [...]

[...] dzien pozniej (okolo 23-24 dnia po operacji) pojawila sie goraczka (mala - lekko ponad 37 stopni) i bol kolana. kolano boli bardziej z dnia na dzien, nie moge wyprostowac nogi z powodu bolu pod rzepka, gdy probuje prostowac bol promieniuje mi na noge od kolana w dol (po zewnetrznej stronie) az do palcow stop. goraczka ok. 38 stopni. morfologia [...]

[...] mnie kąt 0-90 stopni, opuchlizny nie ma, lecz ból z tyłu kolana jakby w dole podkolanowym występuje przy przeproście i dochodzeniu do 90 stopni- miał tak ktoś z was? obecnie nogi wyglądają tak: http://img808.imageshack.us/img808/2258/0107y.jpg tak wyglądał przeprost 10 dni po zabiegu: http://img62.imageshack.us/img62/430/0905h.jpg ogólnie mam [...]

Nie widac zadnego obrzeku jakiejs opuchlizny cos w tym stylu?? Jak ty po kilku dniach od zabiegu juz na nogi stajesz to ja dziekuje. 90 stopni to ja moze po 2 tygodniach mialem a nie po kilku dniach. Po za tym miales operacje kilka dni wczesniej nic dziwnego ze cie wszystko boli ciagnie i jest dziwnie.

w google wystarczy wpisac Rehabilitacja ACL - i masz 1000 roznych - wazne sa 2 rzeczy - zeby nogi nie wykręcać do wenatrz i nie robic nic w otwartych łańcuchach. tyle

masz nic nie robic bez nieustabilizowanej stopy (tzn stopa ma byc postawiona an ziemi lub oparla o cos (wciskanie pilka w sciane itp..) no i trzymanie nogi w powietrzu (ale bez ruchu w stawie).

[...] dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna cwiczenie jakie robie to podnoszenie całej nogi do gory co i tak mi prawia troche wysiłku. Jak to wszystko wygladało u Was? Pzdr ;)

[...] Po artroskopi nie mam żadnych komplikacji (siłkę robię, czasem pobiegam), choć "psychicznie" oszczędzam nogę. Chyba pójdę jeszcze prywatnie do jakiegoś ortopedy, który oceni stan nogi i może coś przyśpieszy w tej kwestii. Bardzo chciałbym zrobić rekonstrukcje już we wrzesniu bo późniejszy termin strasznie skomplikuje mi inne sprawy

[...] po reko i chodze o jednej. Na ortezie mam 60* na takiej maszynie rozciagajacej osiagnałem 115 sam to tak powyzej 90* dociagne, wyprost max. Przeraził mnie tylko ogromny spadek wagi (76-71) ale podejzewam ze to z tej nogi 5 kg ubyło bo teraz strasznie wychudzona jest aż zal na nia patrzec ;D Ja jestem z małopolski okolice krk ;D Pozdrawiam

Koralik ja to zgięłem żeby pokazać tylko do ilu zginam : ) ćwiczenia rehabilitacyjne mam z piłką itp... Ale też ćwiczę tak jak na filmie, siadam i ciągnę nogę stopą do siebie ( to jest normalne ćwiczenia ) a drugie to wpychanie nogi w ściane. Piłki w domu niestety nie mam:<

Ja właśnie zamówiłem sobie piłeczke do ćwiczeń w domu, do zginania i wpychania w nogi. Ja 30 minut indywidualne to mam różne ćwiczenia, stanie na chorej nodze na berecie druga zgięta na taborecie i podpórka ręką i takie tam ( masa ich jest ) a w domu to właśnie zginanie ciągnąc stope, wciskanie stopy w noge i teraz z piłką będę zginał i wciskał w [...]

hmmm, dobre są takie ćwiczenia jak na tym filmiku z minuty 0:50-3:00? chodzi o podnoszenie nogi do góry w wyproście przy napiętym mięśniu czworogłowym oraz przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym leżąc na boku. czy więzadło nie jest wtedy jakoś nadmiernie naprężone czy coś? http://www.youtube.com/watch?v=fZspIJrWAgY&feature=related

przerostu nie rób siła mięśni jeśli masz. Unoszenie prostej nogi też tak ok 45* od podłogi w gore bo to dosyc kontrowersyjne ćwiczenie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-16 20:00:58

[...] nogach i trucht na bieżni 10min - kąt mam 130* (przez ta operacje wcześniej) no czasem boli ale ogólnie ok ale zobaczymy przy przeciążeniach za rok i jak wypadnie stabilnosc nogi u doktorka na maszynie - bo to mnie interesuje bardziej - mam wrażenie ,ze na 100% stabilna nie jest ale moze zboczenie zawodowe juz Zmieniony przez - Showcase w dniu [...]

[...] artro teraz czekam na rekonstrukcję. Pytanie brzmi czy mam szansę wrócić do sportu - piłka nożna, wiadomo już rekreacyjnie tylko, ale tak żeby pograć na maxa nie odstawiać nogi tzn. zrobić parę wślizgów, zastawić się, odzyskać szybkości trochę. Uraz nie jest jakiś wyjątkowy, tylko wyjątkowo źle jest leczony... zakres ruchu mam pełen, pracuję [...]

[...] jeżeli maksymalny próg mam np 80 stopni to orteza 60 stopni i jest dobrze. Tzn biore 60 stopni jak zginam bez żadnego bólu i noge podnoszę bez bólu tyle zostaje. Teraz mam 120 stopni zgięcia i orteza jest na 100. A Ty na prawdę zacznij ćwiczyć ja tydzień po sam zacząłem i przez tydzień ćwiczyłem prostymi ćwiczeniami np ciągnięcie nogi do siebie.

[...] ktory wczesniej przedstawilem. dwa razy na dobe sciagam stabilizator aby noga troche odpoczela od ucisku. dwa razy dziennie cwicze sobie w domu- napiecia, podnoszenie nogi przy czyjejs pomocy. w tym tygodniu podzwonie po prywatnych gabitenach to dowiem sie wszystkiego czy ktoś ma do polecenia jakieś przychodnie rehabilitacyjne w Szczecinie?